Beaucoup d'employés de bureau et de soirées étudiantes ont l'habitude de faire des siestes, afin d'avoir une meilleure énergie et un meilleur état pour se consacrer à leurs études et travailler l'après-midi.Cependant, certaines personnes ont du mal à s'endormir à midi. cette fois?

Que dois-je faire si je ne peux pas dormir à midi

1. Allongez-vous et reposez-vous même si vous n'êtes pas fatigué

Les personnes qui ne peuvent pas s'endormir à midi peuvent épargner environ 10 à 20 minutes. Elles n'ont pas besoin de dormir tant qu'elles se reposent. Bien qu'elles ne soient pas aussi bonnes que les siestes, elles peuvent soulager la fatigue du corps. et le cerveau dans une certaine mesure Cela peut aider tout le monde Récupération appropriée d'une certaine force physique et d'énergie.

2. Gardez un esprit naturel et paisible

Certaines personnes se donneront de fortes indications psychologiques lorsqu'elles ne peuvent pas s'endormir à midi, puis se forceront à s'endormir. Cela rendra l'esprit de plus en plus nerveux et il sera plus difficile de s'endormir. À ce moment-là, tout le monde ne devrait pas s'imposer trop de charge psychologique et ne pas penser à soi.Que vous vous endormiez ou non, laissez simplement le cerveau se vider, afin qu'il soit facile de s'endormir.

3. Créer un bon environnement de sommeil

Le fait que de nombreuses personnes n'arrivent pas à s'endormir à midi a beaucoup à voir avec l'environnement, comme le fait d'être inconfortable, l'environnement est trop bruyant, etc. Par conséquent, si vous n'arrivez pas à vous endormir à midi, il est recommandé de créer un bon environnement de sommeil autant que possible.

Par exemple, préparez un petit oreiller, ne vous allongez pas sur la table pour dormir. De plus, si vous êtes facilement dérangé par l'environnement qui vous entoure, vous pouvez vous boucher les oreilles, éteindre les lumières, fermer les rideaux et maintenir un environnement relativement silencieux pour vous aider à dormir.

De plus, lorsqu'il fait chaud en été et que vous ne pouvez pas dormir, allumer correctement le climatiseur pour dormir aidera également à favoriser le sommeil.

4. Maintenez une position de sommeil confortable lorsque vous dormez

Une position de sommeil confortable peut détendre tout le corps le plus rapidement possible et faciliter l'endormissement. Il est préférable de ne pas s'allonger sur la table, essayez d'apaiser les nerfs faciaux lorsque vous ne pouvez pas vous endormir, vous pouvez mettre un petit oreiller sur votre tête, en plus, gardez vos pieds le long du corps, afin que tout le corps puisse être étiré et détendu, et naturellement s'endormir rapidement.

5. Ne faites pas trop attention à l'heure de la sieste

Certains amis ont l'habitude de se coucher à midi, c'est-à-dire qu'ils doivent se coucher immédiatement quand il est temps, qu'ils soient somnolents ou non. En fait, il est facile de s'endormir et, avec le temps, cela peut évoluer en insomnie chronique. Pourquoi vous reposez-vous lorsque vous avez sommeil ? Lorsque vous avez sommeil, reposez-vous lorsque vous êtes fatigué. C'est une humeur naturelle qui suit le rythme de sommeil de votre corps.

La raison de ne pas pouvoir dormir à midi

Premièrement, l'incapacité à s'endormir à midi peut être causée par un trouble nerveux.À ce moment, vous pouvez prendre des médicaments neuro-régulateurs, comme l'oryzanol, Acanthopanax senticosus, apaiser les nerfs et nourrir le cerveau pour favoriser le sommeil.

Deuxièmement, l'incapacité à s'endormir à midi peut être causée par le manque de communication entre le cœur et les reins.Cette situation peut être traitée en prenant des pilules Tianwang Buxin.

Troisièmement, le physique et les habitudes de vie de chacun sont différents, donc certaines personnes doivent faire une sieste à midi, et certaines personnes ne font pas de sieste, alors ne vous mettez pas un fardeau, sinon cela ne mènera qu'à très fatigué, si vous n'arrivez pas à dormir, taisez-vous Il suffit de reposer ses yeux un moment, mais il est vraiment impossible de récupérer avec la médecine traditionnelle chinoise.

Que puis-je manger si je ne peux pas dormir à midi

1. Pommes de terre

La pomme de terre est un légume courant dans notre vie, manger un peu de peau de pomme de terre ou de purée de pommes de terre, de pommes de terre râpées, etc., peut nous aider efficacement à favoriser le sommeil.

2. Laitue

La laitue contient une bouillie blanche laiteuse, qui a un effet apaisant et sédatif, ce qui convient très bien aux patients atteints de neurasthénie qui sont sujets à l'insomnie.

3. Millet

Le millet est très riche en tryptophane, donc boire un bol de bouillie épaisse de millet pour le dîner peut favoriser le sommeil et calmer les nerfs, et l'effet est également très bon.

4. Banane

Comme nous le savons tous, les bananes ont un certain effet sur la perte de poids, mais beaucoup de gens ne savent pas que les bananes sont en fait un puissant somnifère.

En plus de nous aider à stabiliser la sérotonine et la mélatonine, manger des bananes contient également du magnésium, qui a un effet relaxant sur les muscles et joue un rôle dans la promotion du sommeil.