Quelles sont les bonnes méthodes de pédalage pour rouler ?
La bonne méthode de pédalage en cyclisme peut non seulement ajuster les muscles du corps, mais également protéger les genoux. Les méthodes de pédalage du cyclisme comprennent les trois méthodes les plus couramment utilisées, qui sont expliquées ci-dessous pour tout le monde.
La bonne façon de pédaler en vélo
1. Méthode de pédalage libre
À l'heure actuelle, certains athlètes d'élite utilisent principalement la méthode de pédalage libre. Cette façon de pédaler signifie que lors de la rotation du pied, l'angle de l'articulation de la cheville change en fonction des différentes parties du pied. Les pédales Freestyle sont conformes à la mécanique. La direction de la force est cohérente avec la tangente circulaire formée lorsque la pédale tourne, ce qui réduit l'amplitude de mouvement de l'articulation du genou et de la cuisse, ce qui est bénéfique pour augmenter la fréquence de la pédale, passer naturellement à travers la zone critique et réduire le angle mort. Les muscles des cuisses peuvent également être relativement détendus. Mais cette façon de pédaler est plus difficile à maîtriser.
2. Méthode de marche pied
La caractéristique des pédales est que les orteils restent enfoncés pendant toute la rotation de la pédale. Cette méthode a une petite amplitude de mouvement de l'articulation de la cheville, ce qui est propice à l'augmentation de la fréquence et facile à maîtriser, mais les muscles des jambes sont toujours dans un état tendu, ce qui ne favorise pas le passage naturel de la zone critique.
3. Méthode de progression du talon
La méthode de pédalage talon bas consiste à pointer les orteils légèrement vers le haut et les talons vers le bas de 8 à 15 degrés. Cette méthode est rarement utilisée dans le cyclisme normal, mais seules quelques personnes utilisent la méthode talon à talon pour les ajustements de transition pendant le cyclisme. La méthode de pédalage suivante. Il se caractérise par le fait que les muscles modifient l'état d'effort en peu de temps, se reposent brièvement et atteignent l'objectif de restaurer des muscles normaux.
