La méditation yoga est née en Inde, avec une histoire et une culture de plus de 5 000 ans, et est connue comme le "trésor du monde". Le yoga est originaire des contreforts himalayens du nord de l'Inde. Assis et méditant dans la forêt, les yogis tombent sur divers animaux et plantes qui ont des moyens innés de guérir, de se détendre, de dormir ou de rester éveillé.

Après des milliers d'années de recherche et d'induction, un ensemble de systèmes de santé et de remise en forme théoriquement complets, précis et pratiques s'est progressivement formé. La méditation de yoga que nous apprenons maintenant se compose principalement de deux parties : la respiration de yoga et les asanas de yoga.

Alors, quels sont les avantages de la méditation yoga ?

1. Renforcer la gestion respiratoire pour prévenir l'obésité

La régulation de notre propre rythme respiratoire peut contrôler efficacement notre esprit et notre corps. Il existe différentes asanas dans le yoga. Dans la pratique des asanas, nous effectuons diverses postures de torsion, d'étirement, de flexion vers l'avant et vers l'arrière pour presser et stimuler les glandes de tout le corps, ajuster le système endocrinien du corps et renforcer la propre chaleur du corps, afin qu'il puisse efficacement Brûler les graisses , contrôler l'appétit et empêcher le corps de prendre du poids.

2. Insistez pour pratiquer le yoga, vous pouvez perdre du poids et de la forme. Les mouvements de yoga font attention à l'équilibre de la posture.La pratique persistante du yoga peut favoriser le métabolisme, faire en sorte que votre corps montre progressivement des courbes et devienne plus parfait, afin d'obtenir l'effet d'amincissement et de mise en forme.

3. Soulagez le stress et libérez-vous

Avec le rythme accéléré de la vie urbaine, les gens modernes sont de plus en plus stressés, il est donc nécessaire de trouver le bon moyen de soulager le stress. Lorsque vous vous sentez trop stressé, l'amygdale dans le cerveau envoie des signaux de douleur au corps et stimule les nerfs sympathiques pour vous avertir.Des étirements de yoga appropriés peuvent stimuler la sécrétion de dopamine, améliorer le bien-être et vous faire sentir heureux et détendu.

4. Le yoga favorise la digestion

En yoga, la respiration et la méditation peuvent aider à stimuler votre système nerveux parasympathique, qui est le système de repos et de digestion.

5. Vous rend plus heureux

Une étude a révélé que la pratique régulière du yoga améliorait la dépression et entraînait une augmentation significative des niveaux de sérotonine et des niveaux inférieurs de monoamine oxydase (une enzyme qui décompose les neurotransmetteurs) et de cortisol. À l'Université du Wisconsin, le Dr Richard Davidson a découvert que les méditants montraient une activité plus élevée dans le cortex préfrontal gauche, une découverte associée à des niveaux de bien-être plus élevés et à une meilleure fonction immunitaire.