La raison pour laquelle les gens subissent des revers dans le travail et la vie est souvent parce que leurs propres objectifs sont difficiles à atteindre, ils se sentent donc inférieurs et déçus.Des attentes excessives ne feront que rendre les gens mélancoliques et créer de la pression. Le stress chronique met la santé en danger et peut entraîner la dépression, l'hypertension artérielle, l'insomnie et la crise cardiaque. Voici donc une liste de 10 aliments qui peuvent aider à lutter contre l'anxiété et le stress.

Premier aliment : graines de citrouille

Les graines de citrouille sont riches en magnésium, l'un des minéraux essentiels dont le corps a besoin pour réguler la production d'énergie dans le corps, détendre les muscles et maintenir un système nerveux sain. Les graines de citrouille contiennent également des vitamines B, qui peuvent détendre l'esprit, aidant ainsi à mieux gérer le stress. Si vous mangez des graines de citrouille quelques heures avant de vous coucher, l'acide aminé, le L-tryptophane, des graines de citrouille aidera à la production de mélatonine et de sérotonine, ce qui peut aider à favoriser un bon sommeil et à soulager le stress.

Aliment 2 : Avocat

Les avocats sont riches en vitamines B réduisant le stress, qui sont bonnes pour les besoins du corps pour maintenir le cerveau et les cellules nerveuses en bonne santé. Les avocats peuvent également aider à réduire la tension artérielle, l'inflammation et à stabiliser la glycémie, car ils sont riches en acides gras monoinsaturés et en potassium, qui soulagent le stress.

Nourriture trois : légumes à feuilles vertes

Vous voudrez peut-être manger des aliments malsains et riches en matières grasses comme des frites, des hamburgers ou de la crème glacée lorsque vous êtes stressé, mais remplacez ces aliments par des légumes verts sains et vous constaterez rapidement une baisse des niveaux d'anxiété et de stress. Les légumes verts à feuilles tels que la bette à carde, les épinards et le chou frisé contiennent de l'acide folique, qui produit la dopamine, l'hormone du plaisir et de l'apaisement, qui agit comme un anti-stress. Des études récentes ont montré que les personnes qui mangent des aliments riches en acide folique sont beaucoup moins susceptibles de souffrir de dépression.

Nourriture Quatre : Noix

Les noix, les noix du Brésil et les amandes sont toutes riches en calories, mais contiennent également des antioxydants et des acides gras oméga-3 qui aident à abaisser la tension artérielle. Manger des noix comme collation saine lorsque vous vous sentez stressé vous donnera beaucoup d'énergie nécessaire. Les amandes, en particulier, sont riches en vitamines E et B, qui aident à renforcer le système immunitaire.

Nourriture Cinq : Myrtilles

Lorsque vous vous sentez anxieux et stressé, manger des myrtilles peut soulager le stress. Parce que les myrtilles sont pleines d'antioxydants et de vitamine C, elles peuvent aider le corps à combattre le stress. La vitamine C a un bon effet antioxydant, peut éliminer les radicaux libres générés par le stress et l'environnement extérieur et participer au métabolisme redox du corps, ce qui peut soulager le stress. En cas de stress, le corps consommera plus de vitamine C, donc lorsque vous êtes tendu et stressé, une supplémentation en vitamine C peut le soulager.

Nourriture Six : Chocolat noir

Manger régulièrement de petites quantités de chocolat noir est bon pour le corps et aide à réduire les niveaux d'anxiété et de stress. C'est parce que le chocolat modifie la réponse du corps au stress, abaissant les niveaux de cortisol et d'adrénaline, les hormones du stress. Le chocolat noir est également riche en flavanols, qui peuvent aider à réduire la pression artérielle et le cholestérol, donc manger du chocolat noir lorsque vous vous sentez stressé peut aider à soulager le stress.

Nourriture Sept : Cerise

Les cerises sont appelées aspirine naturelle par les médecins occidentaux. Parce qu'il y a une substance appelée anthocyane dans les cerises, qui peut créer du bonheur. Les scientifiques de l'Université du Michigan pensent que manger 20 cerises lorsque les gens sont de mauvaise humeur est plus efficace que de prendre n'importe quel médicament.

Nourriture Huit : Pamplemousse

Le pamplemousse contient une grande quantité de vitamine C, qui peut non seulement maintenir la concentration de globules rouges et améliorer la résistance de l'organisme, mais aussi la vitamine C peut soulager le stress. Plus important encore, la vitamine C est l'un des ingrédients importants dans la fabrication de la dopamine et de l'adrénaline, qui peuvent soulager l'anxiété.

Nourriture Neuf : Céleri

Le stress affecte le sommeil, et vous pouvez constater que vous vous réveillez avant de vous endormir, un symptôme courant de l'hypertension artérielle. Le tryptophane contenu dans le céleri aide le corps à produire de la sérotonine cérébrale, essentielle au maintien d'une humeur positive, à la réduction du stress et à un sommeil sain. Les branches de céleri avec du beurre de cacahuète non sucré peuvent aider à assurer une bonne nuit de sommeil et à maintenir une glycémie constante.

Aliment dix : lait

Le calcium est un stabilisateur naturel du système nerveux. Lorsqu'une personne est soumise à une sorte de stress, l'excrétion de calcium du corps par la miction augmente. Par conséquent, les candidats qui se préparent à la guerre doivent faire attention à choisir des aliments tels que le lait, le yaourt, les crevettes séchées et les jaunes d'œufs à haute teneur en calcium, qui ont pour effet de calmer les émotions et de soulager le stress.