En psychologie, l'émotion est l'expérience de l'attitude des gens envers les choses extérieures objectives, et c'est la réflexion du cerveau humain sur la relation entre les choses extérieures objectives et les besoins du sujet. Les émotions sont étroitement liées à la santé physique et mentale des personnes, qui se reflètent principalement dans ces deux aspects. 1. Le système nerveux central, qui gère les activités émotionnelles humaines, est également le contrôleur des activités de divers organes internes et glandes endocrines du corps humain. L'activité viscérale et l'activité des glandes endocrines changent avec l'humeur. Deuxièmement, l'émotion peut non seulement causer la maladie, mais aussi avoir pour effet de guérir la maladie, car l'émotion humaine accompagnera également l'organisme pour subir une série de changements physiologiques. Un bon état émotionnel est propice au maintien de la santé physique et mentale, au contraire, un mauvais état émotionnel mettra en danger la santé physique et mentale des personnes, voire aggravera la maladie dans les cas graves.

Le psychologue américain Shatcher a avancé : "La production de toute émotion est le résultat de l'interaction de la stimulation environnementale externe, des changements physiologiques du corps et du processus cognitif de la stimulation environnementale externe, et le processus cognitif joue un rôle décisif. ". Des études ont montré que : des émotions agréables et stables peuvent rendre le système nerveux central dans le meilleur état. À l'inverse, lorsque nous sommes en colère, notre résistance à la maladie diminue, réduisant l'efficacité du travail mental et physique. Alors comment réguler nos émotions ? Il existe de nombreuses façons de réguler efficacement les émotions, dont principalement les six suivantes :

Méthode 1 : Méthode de régulation de la relaxation respiratoire

Lorsqu'une personne est en colère, la meilleure façon est de se retirer de la confrontation.Cette stratégie est plus couramment utilisée dans les querelles entre partenaires.Les deux parties doivent faire une pause et se reposer de manière appropriée jusqu'à ce qu'une personne se calme. Cette méthode préconise une pause et une respiration profonde. On peut utiliser l'abdomen comme respirateur, d'abord trouver une position appropriée pour se tenir debout et détendre le corps ; deuxièmement, inspirer lentement et sentir l'abdomen se gonfler lentement pendant le processus d'inspiration. Commencer à expirer jusqu'à ce que vous atteignez le maximum, en expirant lentement l'air par le nez jusqu'à ce que vous sentiez votre ventre avant et arrière se toucher.

Méthode 2 : Méthode de régulation musicale

Tout le monde sait que la bonne musique peut rendre les gens heureux. Cette méthode fait référence au contrôle de l'état de blocage émotionnel à l'aide d'une musique riche. Nous pouvons choisir différentes musiques selon les personnes, les moments, les lieux et les humeurs. Une musique confortable donne généralement de bons résultats.

Méthode 3 : Méthode d'ajustement de la catharsis à l'exercice

L'expert en psychologie Winslav a proposé : L'exercice est l'une des meilleures méthodes de régulation des émotions. Parce que lorsque les gens sont déprimés ou en colère, certaines hormones seront sécrétées physiologiquement ou même anormales, qui peuvent être restaurées à l'état d'origine grâce à des méthodes sportives, telles que courir, jouer au ballon, grimper, etc., comme courir, jouer au ballon, nager. , etc. Attendez. Si le corps récupère, les émotions seront naturellement normales. En fait, certaines entreprises utilisent cette méthode pour répondre à l'insatisfaction des employés. Ils aménageront spécialement une salle avec le mannequin du chef d'entreprise. Tant que les employés ne sont pas satisfaits du directeur, ils peuvent aller dans cette salle pour crier après le directeur ou donner des coups de poing et de pied. Après s'être aérés, ils se sentiront naturellement équilibrés. Lorsque vous retournez au travail et que vous continuez à travailler, votre humeur et votre efficacité s'amélioreront beaucoup.

Méthode quatre : méthode d'ajustement rationnel

De nombreuses émotions négatives sont souvent causées par une mauvaise compréhension de la vérité. Cette méthode nécessite une réflexion dialectique, une réflexion sur les problèmes sous plusieurs angles et aspects et le contrôle des émotions. Les émotions négatives peuvent être transformées en émotions positives lorsque le sens positif des choses est trouvé.

Méthode 5 : Méthode d'ajustement de l'indice

Le langage a un grand effet d'indice et d'ajustement sur les émotions. Lorsque les émotions négatives nous dérangent, nous pouvons détendre notre humeur grâce à des indices de langage, soulager la tension émotionnelle et ajuster et soulager les émotions négatives.

Fang Loi Six : Sublimation Médiation Loi

Cette méthode demande que les émotions négatives telles que la douleur et la colère soient transformées en actions positives et bénéfiques.On dit souvent "transformer le chagrin en force", qui est régulé par la sublimation des émotions. C'est le meilleur moyen de contrôler et de réguler les émotions négatives.

De plus, certaines émotions positives doivent également être régulées dans certaines situations.Par exemple, si des personnes ayant d'excellentes notes font preuve d'une arrogance excessive, elles peuvent également susciter la jalousie des autres.De telles émotions doivent également être régulées.