Beaucoup d'amis qui veulent perdre du poids, en particulier les femmes, pensent que le yoga n'a besoin que d'être sur le tapis plutôt que de courir et de sauter pour faire de l'exercice. Changez simplement quelques positions, vous n'avez pas besoin de transpirer abondamment, vous ne serez pas trop fatigué et vous pourrez perdre du poids ! Alors ils ont choisi de pratiquer le yoga, en fait si vous vous sentez détendu, alors vous ne faites rien. Alors, le yoga peut-il vraiment vous aider à perdre du poids ?

Peut-on perdre du poids en pratiquant le yoga ?
Les experts pensent que nous devrions examiner dialectiquement l'effet de l'exercice du yoga pour perdre du poids.
Le yoga est en effet plus lent à perdre du poids qu'un exercice aérobique vigoureux car il brûle relativement peu de calories, mais une perte de poids lente ne signifie pas qu'il est inefficace. De plus, l'avantage d'une perte de poids lente est que même si l'exercice est soudainement interrompu, la vitesse de rebond est également lente, ce qui n'est pas atteint par une perte de poids aérobie. Selon des sondages, 60 % de ceux qui pratiquent le yoga ont réussi à perdre du poids grâce au yoga.
L'exercice de fitness aérobie est fort, peut renforcer l'entraînement musculaire et perdre du poids naturellement rapidement, mais il ne convient pas aux personnes âgées. Le yoga convient à toute personne de tout âge. En plus de perdre du poids, cela peut également changer mentalement l'attitude de la vie, améliorant ainsi la vitalité de la vie.

Neuf précautions pour perdre du poids au yoga
Note 1 : S'il n'y a pas de besoin particulier, respirez par le nez tout au long du processus : les poils du nez peuvent filtrer l'air sale et les bactéries nocives, et peuvent également stabiliser les nerfs, ce qui rend le corps plus sain.
Note 2 : Ne mangez pas pendant une heure avant et après la pratique du yoga : c'est le meilleur état pour garder trois points pleins à jeun.
Note 3 : Ne faites pas de yoga pendant une demi-heure avant et après le bain : une circulation sanguine trop rapide, une pression artérielle trop élevée et des muscles trop mous peuvent facilement blesser le corps.
Note 4 : Il est plus important de saisir le processus lent des asanas et la sensation de bouger tout le corps que de compléter la posture.
Note 5 : Se concentrer sur une partie du corps est non seulement plus facile à apprendre, mais fonctionne également mieux.
Note 6 : Si vous avez des postures gauche et droite, n'oubliez pas de faire le même nombre de fois des deux côtés. Vous ne pouvez pas le faire unilatéralement.
Note 7 : Ne faites pas qu'une seule posture du début à la fin à la fois : faire une seule posture pour traiter la lombalgie ne fera qu'empirer la lombalgie.
Note 8 : Lorsque le rythme respiratoire est instable, vous pouvez vous reposer dans un style de relaxation du cadavre. À contrecœur dans une autre position, non seulement n'aura pas l'effet, mais aura l'effet inverse.
Note 9 : Le nombre de respirations lors du maintien de la pose terminée est limité à votre propre forme physique. Les débutants peuvent maintenir le nombre de respirations de trois à cinq fois, puis augmenter lentement le nombre de fois.

Cinq yoga de perte de poids pour les débutants
Action de yoga perte de poids 1 : forme d'arbre
Efficacité : Exercer la capacité d'équilibre des personnes, aider à étirer les muscles des bras, des cuisses et du haut du corps et prévenir l'accumulation de graisse dans le haut du corps.
1 : Tenez-vous naturellement avec vos mains à vos côtés et vos épaules détendues.
2 : Pliez et soulevez votre genou droit, placez la paume de votre pied droit sur votre cuisse ou votre genou gauche, étirez et pliez vos mains vers le ciel, et continuez à respirer.
3 : Gardez vos jambes en mouvement et posez vos mains sur votre poitrine en expirant.
Action de yoga pour la perte de poids 2 : Pose du héros
Efficacité : L'étirement du haut du corps peut réduire efficacement la graisse des jambes.
1 : Les jambes sont écartées d'environ deux largeurs d'épaules, le pied gauche est devant, le pied droit est derrière et les orteils du pied droit sont écartés d'environ 60 degrés. Mettez vos mains à vos côtés.
2 : Étendez vos mains, doigts joints, paumes jointes, et continuez à respirer.
3 : Expirez, pliez le genou gauche à 90 degrés, la cuisse parallèle au sol.
Action de yoga pour la perte de poids 3 : Pose du triangle
1 : Écartez vos jambes d'environ une largeur et demie d'épaules, la plante de vos pieds est à un angle de 60 degrés et vos mains pendent à vos côtés
2 : Levez les bras vers les épaules, inspirez et balancez le haut du corps d'un côté à l'autre.
3: Expirez, redressez votre main droite vers le bas pour toucher votre cheville, et en même temps redressez votre bras gauche vers le haut, regardez le bout de vos doigts gauches. Répétez la même méthode de l'autre côté.
Action de yoga pour la perte de poids 4 : Pose du bateau
1 : Asseyez-vous sur le tapis, gardez la taille droite, les jambes jointes, les genoux fléchis, les pieds à plat sur le sol, les mains sur les côtés.
2 : Appuyez légèrement le sol avec les deux mains, levez les deux jambes de manière à ce que les mollets soient parallèles au sol, le cou-de-pied droit et le corps légèrement incliné vers l'arrière.
3 : Soulevez vos mains du sol, redressez vos bras et levez-les pour qu'ils soient parallèles à vos tibias, paumes vers le bas.
Action de yoga pour la perte de poids 5 : Pose du crocodile
1 : Allongez-vous sur le dos, les jambes jointes, le dos droit, les mains ouvertes, les paumes vers le bas.
2 : Pliez votre genou droit, soulevez votre jambe droite et placez la plante de votre pied sur votre genou gauche tout en appuyant votre main gauche sur l'extérieur de votre genou droit.
3 : Inspirez, appuyez votre genou droit au sol avec votre main gauche et tournez la tête vers la droite en même temps.