La natation est un sport familier et très populaire. Même les personnes qui n'aiment pas le sport, il y a beaucoup de gens qui aiment aller à l'eau pour jouer.Nager pour perdre du poids peut nous aider à brûler beaucoup de calories, et cela peut également nous permettre d'augmenter les muscles tout en faisant de l'exercice aérobique. Nager pour maigrir peut nous faire avoir des muscles affinés, très beaux.

Les bienfaits de la natation

Natation Avantage 1 : Améliorer la fonction myocardique

Lorsque les gens font de l'exercice dans l'eau, tous les organes sont impliqués, consomment plus d'énergie, accélèrent la circulation sanguine et fournissent plus de nutrition aux organes en mouvement. L'augmentation du débit sanguin augmentera la charge sur le cœur, le faisant battre plus vite et se contracter de plus en plus fort.Les personnes qui nagent régulièrement ont une très bonne fonction cardiaque. La fréquence cardiaque humaine moyenne est de 70 à 80 battements par minute et le volume d'éjection systolique est de 60 à 80 ml. Les nageurs réguliers ont une fréquence cardiaque de 50 à 55 battements/min, et de nombreux excellents nageurs ont une fréquence cardiaque de 38 à 46 battements/min et des volumes systolique aussi élevés que 90 à 120 ml. L'action de l'eau pendant la nage facilite le retour du sang des extrémités vers le cœur, ce qui augmente le rythme cardiaque. La natation à long terme augmentera considérablement le mouvement cardiaque, une forte contractilité, un épaississement des parois des vaisseaux sanguins, une élasticité accrue et une augmentation du volume systolique. Par conséquent, la natation peut exercer un cœur fort.

Natation Avantage 2 : Résistance accrue

La température de l'eau de la piscine est généralement comprise entre 26 et 28 degrés. L'immersion dans l'eau dissipe rapidement la chaleur et consomme beaucoup d'énergie. Afin de compléter la chaleur émise par le corps dès que possible, de répondre aux besoins d'équilibre entre le froid et la chaleur, de faire réagir rapidement le système nerveux, d'accélérer le métabolisme du corps, d'améliorer la capacité du corps à s'adapter au monde extérieur, et résister au froid. Les personnes qui participent souvent à la natation hivernale, en raison de l'amélioration de la fonction de régulation de la température corporelle, le risque d'attraper un rhume est relativement faible, et cela peut également améliorer la fonction endocrinienne du corps humain, c'est-à-dire l'augmentation de la fonction de l'hypophyse, améliorant ainsi la résistance et l'immunité aux maladies.

Natation Avantage 3 : Musculation

En nageant, les gens utilisent généralement la flottabilité de l'eau pour s'allonger sur le ventre ou le dos dans l'eau, se détendre et étirer tout le corps, de sorte que le corps puisse se développer de manière complète, symétrique et harmonieuse, et que les lignes musculaires soient lisses. L'exercice dans l'eau réduit l'impact du sol sur les os, réduit la probabilité de vieillissement osseux et rend les os et les articulations moins sujets à la déformation. La résistance de l'eau peut augmenter l'intensité de l'exercice, mais cette intensité est différente de l'entraînement à l'équipement sur terre. Les muscles du corps peuvent rendre les lignes de tout le corps lisses et gracieuses.

Natation Bénéfice 4 : Renforcement de la fonction pulmonaire

La respiration dépend principalement des poumons et la force des poumons dépend de la force des muscles respiratoires. L'exercice est l'un des moyens efficaces pour améliorer et augmenter la capacité pulmonaire. Selon la mesure réelle : lors de la natation, la poitrine d'une personne est soumise à une pression de 12 à 15 kg. L'eau froide stimule la contraction musculaire, ce qui rend la respiration difficile, obligeant les gens à respirer fort, augmentant la profondeur de la respiration et rendant la quantité d'oxygène inhalée pour répondre aux besoins de l'organisme. La capacité vitale d'une personne ordinaire est d'environ 3200 ml, la différence de respiration (la différence entre l'expansion et la contraction de la circonférence de la poitrine pendant l'inspiration maximale et l'expiration maximale) n'est que de 4 à 8 cm et l'apport maximal d'oxygène pendant un exercice vigoureux est de 2,5 à 3 litres/min. Il est 10 fois plus grand qu'au repos ; la capacité vitale des nageurs peut atteindre 4 000 à 7 000 ml, la différence respiratoire peut atteindre 12 à 15 cm et la consommation maximale d'oxygène pendant un exercice vigoureux est de 4,5 à 7,5 L/min. , qui est 20 fois supérieure à celle au repos. La natation favorise le développement des muscles respiratoires, augmente le tour de poitrine, augmente la capacité vitale, les alvéoles sont plus ouvertes lors de l'inspiration, et la ventilation est douce, ce qui est extrêmement bénéfique pour la santé.

Natation Avantage 5 : Soins de la peau

Lorsque les gens nagent, l'eau lave la peau, les glandes sudoripares et les glandes graisseuses, ce qui joue un bon effet de massage, favorise la circulation sanguine et rend la peau lisse et élastique. De plus, lors d'exercices dans l'eau, le sel contenu dans la sueur est beaucoup moins irritant pour la peau.