Perdre du poids est vraiment un processus tortueux, surtout pour les "gourmands". Celui-là ne se mange pas, celui-là ne se touche pas, il rend les gens affamés et gourmands, on peut dire qu'il est épouvantable. Si vous voulez perdre du poids, vous devez contrôler votre graisse corporelle et manger des aliments faibles en calories, et manger des fruits est sans aucun doute l'un des meilleurs choix. Alors quels sont les fruits adaptés à la perte de poids ? Jetons un coup d'œil aujourd'hui !

Fruit minceur 1 : Citron (35 kcal/100g)

L'acide citrique du citron peut favoriser le métabolisme des calories et sa teneur en vitamine C se classe parmi les meilleures parmi les fruits. L'effet blanchissant est bon, les calories sont faibles et les femmes qui aiment la beauté et veulent perdre du poids peuvent en manger avec modération, mais pas à jeun.

Perte de poids fruit 2 : pomme (52 kcal/100g)

Les pommes sont riches en pectine, qui peut aider la motilité gastro-intestinale et favoriser l'excrétion des toxines dans le corps. De plus, les pommes sont riches en potassium, peu caloriques et peuvent prévenir l'œdème des jambes. C'est aussi le premier choix pour les femmes qui souhaitent perdre du poids.

Fruit minceur 3 : Banane (89 kcal/100 g)

Les bananes sont riches en fibres, en potassium et en pectine, qui peuvent réguler efficacement les intestins et ont également pour effet d'éliminer l'eau du corps. Est le fruit idéal pour la perte de poids.

Fruit minceur 4 : fraise (32 kcal/100 g)

Les fraises contiennent également beaucoup de nutriments tels que des protéines, des glucides, des acides organiques et de la pectine, qui peuvent nous aider à perdre du poids. Surtout la vitamine C, a pour effet de favoriser la digestion.

Fruit minceur 5 : Aubépine (95kcal/100g)

La pectine contenue dans la pulpe d'aubépine peut également absorber les graisses, les toxines et d'autres substances sur la paroi intestinale et les excréter du corps. L'effet de perte de poids à long terme est très évident.

Fruit minceur 6 : kiwi (56 kcal/100g)

La lysine et la méthionine du kiwi sont des acides aminés essentiels qui aident à la synthèse de la carnitine. La carnitine synthétique peut favoriser efficacement la combustion des graisses, réduire l'accumulation de graisse et est un bras droit pour la perte de poids.

Fruit minceur 7 : fruit du dragon (51 kcal/100 g)

Le fruit du dragon est riche en nutriments et relativement peu sucré. Sa consommation peut dégager l'estomac et soulager la constipation. Le fruit du dragon est riche en fibres alimentaires, ce qui peut apporter une forte sensation de satiété après avoir mangé, aider à réduire l'apport alimentaire et aider à perdre du poids .

Fruit minceur 8 : papaye (39 kcal/100 g)

La papaye est un bon fruit pour maigrir. La papaye est riche en enzymes de papaïne, qui peuvent non seulement aider à décomposer les protéines et les sucres, mais aussi à décomposer efficacement les graisses. En décomposant les graisses, il peut réduire la graisse corporelle, favoriser le métabolisme et expulser l'excès de graisse corporelle à temps, ce qui est très utile pour perdre du poids.

Précautions

Note 1 : Tous les fruits ne sont pas des aliments à faible teneur énergétique, comme le durian, 147 calories/100 g. Et même avec des fruits peu caloriques, si vous en mangez trop, votre apport énergétique risque de dépasser la limite. Par conséquent, lorsque vous mangez des fruits pendant la perte de poids, vous devez non seulement manger la bonne quantité, mais également contrôler la quantité. Peu importe ce que vous mangez, tant que vous mangez trop, vous prendrez du poids.

Note 2 : Il n'est pas recommandé de remplacer les repas par des fruits car la plupart des fruits ne contiennent presque pas de protéines. Si vous utilisez des fruits au lieu de repas pendant une longue période, il est facile de provoquer une malnutrition dans le corps, d'affecter le niveau de métabolisme du corps et de rendre plus difficile la perte de poids.

Note 3 : Il n'est pas recommandé de boire du jus de fruits, car certaines fibres alimentaires et certains nutriments peuvent être perdus pendant le processus d'extraction du jus, mais le sucre restera. Boire un verre de jus de fruit équivaut à ingérer 2 à 3 calories de fruits, ce qui peut facilement entraîner un apport calorique excessif et ne favorise pas la perte de poids.