Le contrôle de l'appétit est un art, surtout pour ceux qui veulent perdre du poids, alors comment mieux le contrôler ? J'espère que le contenu d'aujourd'hui pourra vous apporter de l'aide.

Méthode contrôle de l'appétit 1 : manger avec des petits bols

Le contrôle de l'appétit ne consiste pas à empêcher les gens de manger, mais à utiliser certaines méthodes pour réduire la quantité de nourriture que nous mangeons, nous mangeons dans de grands bols tous les jours et mangeons naturellement plus, si nous passons à petit, commençons à nous sentir mal à l'aise, pas rassasiés, slow Plus vous vous habituez lentement à ce rythme, moins vous mangez.

Contrôle de l'appétit Méthode 2 : changer les habitudes alimentaires

Nous mangeons habituellement trois repas par jour. Afin de contrôler notre appétit, nous pouvons changer pour manger plus de repas par jour. Tant que vous avez faim, vous pouvez le manger. Cela peut non seulement assurer les besoins nutritionnels du corps, mais également réduire la faim.L'appétit peut être bien contrôlé.Bien que l'apport calorique total n'ait pas été réduit, un seul apport approprié peut être contrôlé pour augmenter la satiété tout en satisfaisant l'estomac.

Contrôle de l'appétit Méthode 3 : Manger lentement

Peu importe ce que nous mangeons, qu'il ait bon goût ou non, nous essayons de ralentir la vitesse de manger, d'augmenter le temps de séjour des aliments dans la bouche et de bien les mastiquer. Il peut pleinement sentir le goût des aliments dans la bouche et il est également propice à la digestion après son entrée dans l'estomac.

Contrôle de l'appétit Méthode 4 : Mangez des aliments sains

Mangez plus d'aliments sains pendant la perte de poids, comme les pommes, les tomates, etc., pour diversifier votre alimentation et réduire les desserts, les boissons, etc., en particulier certains aliments frits, particulièrement riches en calories, qui provoquent facilement une accumulation de graisse, stimuler l'appétit et vous faire manger de plus en plus.

Contrôle de l'appétit Méthode 5 : boire du thé

Pendant la période de contrôle de l'appétit, nous pouvons développer l'habitude de boire du thé, nous n'avons pas besoin de choisir lequel en particulier, n'importe quel goût que vous aimez est bon, selon votre propre goût, vous pouvez le boire tous les jours, le faire tremper lentement, buvez-le lentement, il peut être une réduction efficace de l'appétit.

Il peut être amélioré de temps en temps. De nombreuses personnes se sentent mal à l'aise lorsqu'elles contrôlent leur appétit, en particulier celles qui ont l'habitude de manger des aliments riches en sucre et en calories. Le jeûne soudain est très inconfortable. En fait, il n'est pas nécessaire de le changer délibérément.

Contrôle de l'appétit Méthode 6 : détourner l'attention

Beaucoup de gens, surtout des amies, veulent trouver quelque chose à manger quand ils n'ont rien à faire. Manger peut atténuer les sentiments de solitude et de vide. Si vous voulez contrôler votre appétit, vous devriez essayer de vous occuper, que ce soit pour le travail ou les études, vous y plonger réduira l'envie et le temps de manger.

Contrôle de l'appétit Méthode 7 : N'ayez pas peur du gaspillage

Lorsque l'on cuisine une table de plats tous les jours, on a toujours l'impression que non seulement c'est trop gaspiller à manger, mais on augmente la quantité de nourriture que l'on mange, mais si vous voulez contrôler votre appétit et perdre du poids, n'ayez pas peur de gaspillage. Les plats du jour au lendemain sont intrinsèquement mauvais pour la santé, et si vous voulez perdre du poids, ce n'est pas dommage de les jeter.

Contrôle de l'appétit Méthode 8 : Changez votre état d'esprit

Perdre du poids est une bataille constante, pas quelque chose qui peut être réalisé en un jour ou deux. Il faut donc s'y préparer longtemps, croire fermement à la perte de poids, s'encourager et se motiver davantage pour persévérer et ne pas abandonner à mi-chemin.

Améliorer les habitudes de sommeil. L'état de travail actuel à rythme élevé a incité de nombreuses personnes à prendre l'habitude de se coucher tard, mais pendant la période de contrôle de l'appétit, se coucher tard affectera directement l'effet de perte de poids, il est donc nécessaire d'ajuster le temps de sommeil, d'arrêter de manger après 20 heures du soir, et allez vous coucher directement après vous être brossé les dents. Lorsque vous dormez, vous n'aurez naturellement pas envie de manger en vous endormant.