اخیراً مشکل بی اختیاری ادرار در زنان متاهل مورد توجه عموم قرار گرفته است. بروز بی اختیاری ادرار با سن، وزن، بارداری و سبک زندگی زن مرتبط است.

بی اختیاری ادرار بیماری است که در آن فرد کنترل ادرار را از دست می دهد و باعث می شود ادرار خود به خود خارج شود. به زبان ساده، ادرار نشت می کند.

بی اختیاری ادرار در افراد مسن شایع تر است. حدود 40 درصد از زنان بالای 50 سال ممکن است بی اختیاری ادرار را تجربه کنند و حتی 60 درصد از زنان بالای 60 سال نیز ممکن است به کاهش سطح ترشح استروژن مرتبط باشد و منجر به اختلال عملکرد عضلات کف لگن شود.

بی اختیاری ادرار پس از زایمان نیز شایع تر است. برای زنان نخست زا، بروز بی اختیاری ادرار پس از زایمان حدود 4.6٪ است و بروز بی اختیاری ادرار پس از زایمان در زنان چندزا نسبتاً کمی بیشتر است، حدود 8.7٪. و هر چه تعداد زایمان‌ها بیشتر باشد، مادر بزرگ‌تر، وزن بالاتر، نوزاد سنگین‌تر باشد، بی‌اختیاری ادرار پس از زایمان راحت‌تر می‌شود.

بی اختیاری ادرار پس از زایمان، به ویژه بی اختیاری ادرار استرسی، شایع ترین است. تظاهرات اصلی اغلب افزایش فشار شکمی است، مانند نشت ادرار هنگام خندیدن شدید، سرفه، عطسه و بلند کردن اجسام سنگین، اما در حالت استراحت طبیعی است.

برای زنان مبتلا به بی اختیاری ادرار، زندگی، کار، تعامل اجتماعی و غیره تا حدی تحت تأثیر قرار می گیرد، بنابراین چگونه می توانیم به طور موثر از این تأثیر جلوگیری کنیم؟

به طور کلی، اگر درجه بی اختیاری ادرار خفیف باشد، آسیب ارزیابی تون عضلانی کم است و عملکرد فیبر عضلانی اندکی تحت تأثیر قرار می گیرد. به طور کلی، بی اختیاری ادرار را می توان بیشتر با تمرین کگل، تمرین دمبل واژینال و برخی تنظیمات سبک زندگی بهبود داد. .

1. آموزش کگل

تمرین کگل این است که به ما اجازه دهد ماهیچه های کف لگن را به درستی منقبض کنیم. به عنوان مثال، زمانی که در حال ادرار کردن هستید، ناگهان خودداری می کنید و ماهیچه هایی که در این زمان منقبض می شوند، عضلات کف لگن هستند.

به طور کلی، ابتدا باید احساس نگه داشتن ادرار خود را پیدا کنید، 5-10 ثانیه منقبض شوید، سپس 5-10 ثانیه استراحت کنید و در مجموع 20-30 دقیقه کراس اوور انجام دهید و اصرار داشته باشید که این کار را هر روز انجام دهید. ، یک بار صبح و یک بار بعد از ظهر.

لازم به ذکر است که آموزش باید 42 روز پس از زایمان خانم و پس از ترخیص لوچیا شروع شود.

دوم، آموزش دمبل واژینال

تمرین دمبل واژن عبارت است از قرار دادن یک کره قابل انبساط یا منقبض شدن مانند یک دمبل در واژن زنان تا به طور غیرمستقیم به انقباض عضلات کف لگن کمک کرده و عملکرد عضلات کف لگن را بازیابی کند.

اما یک یادآوری، دمبل واژینال نیاز به یک پزشک متخصص دارد تا قضاوت کند که آیا می توان آنها را به همراه واژن و کف لگن زنان پس از زایمان استفاده کرد یا خیر. انتخاب و ورزش در اندازه های خاص نیز باید با راهنمایی پزشکان انجام شود. به زنان توصیه نمی شود که به میل خود ورزش خود را بخرند.

3. درمان تحریک الکتریکی بیوفیدبک

اگر روش‌های بالا به خوبی کار نمی‌کنند، یا اگر درک خوبی از تمرین کگل ندارید، و نمی‌دانید عضلات چگونه منقبض می‌شوند و چه زمانی باید شل شوند، می‌توانید از درمان تحریک الکتریکی بیوفیدبک برای کمک به شما استفاده کنید. آنها با تحریک الکتریکی منقبض می شوند.

درمان تحریک الکتریکی بیوفیدبک را می توان بعد از 42 روز پس از زایمان، پس از تخلیه لوچیا و بهبودی حفره لگنی و وضعیت رحم انجام داد.به طور کلی، 10 روز یک دوره درمانی است. پس از یک دوره درمان، 10-10 دوره استراحت کنید. 20 روز، و سپس دوره دوم درمان را انجام دهید.

چهارم، تنظیم سبک زندگی

خانم ها باید هنگام بارداری به کنترل وزن فرزندان خود توجه داشته باشند، ترجیحاً وزن آنها بیش از 6 پوند نباشد.

42 روز پس از زایمان برای ارزیابی عضلات کف لگن به موقع به بیمارستان مراجعه کنید و سعی کنید در زندگی روزمره وزن را تحمل نکنید، افراد چاق باید وزن خود را کاهش دهند و سیگاری ها باید سیگار را ترک کنند. علاوه بر این، اگر درمان غیرجراحی بی اثر باشد، می توان از برخی روش های جراحی نیز برای کمک استفاده کرد.