علائم کمبود استروژن در زنان چیست؟
2022-09-10
استروژن که به نام استروژن نیز شناخته می شود، هورمون اصلی زنانه است و نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت زنان دارد و نه تنها چتر دستگاه تناسلی زنانه است، بلکه از استخوان ها، سیستم قلبی عروقی، سیستم ادراری و سیستم عصبی نیز محافظت می کند. سلامت
اما با افزایش سن به تدریج ترشح استروژن در بدن خانم ها کاهش می یابد.
1. علائم کمبود استروژن
1. زوال پوست
استروژن می تواند پوست زنان را حجیم تر کند. هنگامی که ترشح استروژن کافی نباشد، از دست دادن کلاژن تسریع می شود و در نتیجه وضعیت پوست بدتر می شود و در نتیجه مشکلاتی مانند بزرگ شدن منافذ، چین و چروک های عمیق و افتادگی خطوط ایجاد می شود.
2. آرامش سینه
اگر زنان استروژن بیشتری در بدن خود داشته باشند، بافت سینه بهتر رشد می‌کند و سینه‌ها پرتر، گردتر و انعطاف‌پذیرتر می‌شوند. برعکس، اگر ترشح استروژن کافی نباشد، بافت سینه مستعد آتروفی است و در نتیجه سینه‌ها آویزان می‌شوند.
3. اختلالات قاعدگی
اگر ترشح استروژن در بدن زن ناکافی باشد، آندومتر نمی تواند به طور طبیعی تجدید شود و سقوط کند که به راحتی باعث اختلالات قاعدگی، کم خونی قاعدگی، یائسگی زودرس و مشکلات دیگر و حتی مشکلات زنانه می شود.
4. نوسانات خلقی
اگر سطح استروژن در بدن یک زن نسبتاً پایین باشد، نوسانات خلقی او نسبتاً زیاد خواهد بود و او نمی تواند در زندگی روزمره خود را کنترل کند و به راحتی عصبانی، تحریک پذیر و افسرده می شود.
دوم، اگر استروژن کافی نیست، خوردن این 6 نوع غذا را متوقف کنید
1. غذای پر قند
در شرایط عادی، خوردن مقدار متوسطی از مواد غذایی سرشار از قند می تواند بدن را برای ترشح دوپامین تحریک کرده و احساس شادی بیشتری در شما ایجاد کند.
با این حال، اگر زنی از قبل مشکل ترشح ناکافی استروژن داشته باشد و همچنین مقدار زیادی از غذاهای پر قند را برای مدت طولانی مصرف کند، نه تنها باعث نوسانات قند خون، شکستن تعادل سیستم غدد درون ریز و کاهش بیشتر می شود. ترشح استروژن باعث چاقی و تشدید عدم تعادل غدد درون ریز می شود.
2. غذای پرچرب
مانند غذاهای پر قند، غذاهای پرچرب نیز وسوسه بسیار خوبی برای لذیذ هستند، اما مصرف طولانی مدت چربی بیش از حد می تواند به راحتی منجر به افزایش محتوای چربی بدن شود.
این نه تنها بر ثبات غدد درون ریز زنان تأثیر می گذارد، بلکه منجر به کاهش سرعت متابولیک بدن، ایجاد بیماری های متابولیک مختلف در زنان می شود و برای بازیابی سطح استروژن مفید نیست.
3. غذای گوشت قرمز
افراد سالم کمی گوشت قرمز را به درستی می خورند که می تواند بدن را با پروتئین و آهن با کیفیت بالا تکمیل کند، اما چون گوشت قرمز ترشح آندروژن را در بدن تحریک می کند و آندروژن بیش از حد ترشح استروژن را مهار می کند.
بنابراین، برای افرادی که ترشح ناکافی استروژن دارند، خوردن بیش از حد گوشت قرمز به مدت طولانی، تعادل هورمونی بدن را بیشتر به هم می زند.
توصیه می شود دوستان خانم از این نوع بیش از 35 گرم در روز گوشت قرمز مصرف نکنند و سعی کنند گوشت سفید مانند مرغ، ماهی و میگو را به عنوان گوشت غذا انتخاب کنند.
4. غذای احشاء دام
من معتقدم همه می دانند که محتوای کلسترول و پورین در احشاء حیوانات نسبتاً زیاد است و مصرف بیش از حد طولانی مدت به راحتی می تواند مشکلاتی مانند افزایش چربی خون، افزایش اسید اوریک و انسداد عروق خونی را ایجاد کند.
این امر منجر به کاهش بیشتر ترشح استروژن می شود.توصیه می شود زنانی که ترشح استروژن کافی دارند تا حد امکان از کله پاچه های حیوانی استفاده نکنند.
5. غذاهای حاوی کافئین
غذاهای کافئین دار مانند قهوه و چای پررنگ باعث افزایش ترشح سبیتول در بدن می شود و در نتیجه غدد فوق کلیوی را برای ترشح بیشتر هورمون های استرس تحریک می کند، افراد را برای مدت طولانی در وضعیت استرس روانی قرار می دهد و ترشح استروژن را مهار می کند. تا حد معینی، تعادل غدد درون ریز را بشکند.
توصیه می شود زنانی که ترشح استروژن کافی دارند، معمولاً تا حد امکان آب جوشیده بنوشند.
6. شراب
الکل نه تنها به معده، کبد و کلیه ها آسیب می رساند، بلکه بر سیستم عصبی و سیستم غدد درون ریز نیز تأثیر می گذارد و منجر به کاهش کیفیت خواب و در عین حال مهار ترشح استروژن در بدن می شود.
بنابراین، زنانی که ترشح استروژن کافی دارند، باید از الکل دوری کنند، نه تنها الکل ننوشند، بلکه از چاشنی های الکلی نیز هنگام پختن غذا استفاده نکنند.
برای دوستان خانمی که ترشح ناکافی استروژن دارند، علاوه بر دوری از شش غذای فوق، می‌توانید محصولات سویا و آجیل بیشتری مصرف کنید، بدن را با برخی از مواد گیاهی مفید تکمیل کنید، به حفظ ثبات سطح هورمون‌ها در بدن کمک کنید. و کمک به تثبیت احساسات، زیبایی و زیبایی، به تاخیر انداختن پیری، جلوگیری از بروز بیماری های زنانه.
اما با افزایش سن به تدریج ترشح استروژن در بدن خانم ها کاهش می یابد.
1. علائم کمبود استروژن
1. زوال پوست
استروژن می تواند پوست زنان را حجیم تر کند. هنگامی که ترشح استروژن کافی نباشد، از دست دادن کلاژن تسریع می شود و در نتیجه وضعیت پوست بدتر می شود و در نتیجه مشکلاتی مانند بزرگ شدن منافذ، چین و چروک های عمیق و افتادگی خطوط ایجاد می شود.
2. آرامش سینه
اگر زنان استروژن بیشتری در بدن خود داشته باشند، بافت سینه بهتر رشد می‌کند و سینه‌ها پرتر، گردتر و انعطاف‌پذیرتر می‌شوند. برعکس، اگر ترشح استروژن کافی نباشد، بافت سینه مستعد آتروفی است و در نتیجه سینه‌ها آویزان می‌شوند.
3. اختلالات قاعدگی
اگر ترشح استروژن در بدن زن ناکافی باشد، آندومتر نمی تواند به طور طبیعی تجدید شود و سقوط کند که به راحتی باعث اختلالات قاعدگی، کم خونی قاعدگی، یائسگی زودرس و مشکلات دیگر و حتی مشکلات زنانه می شود.
4. نوسانات خلقی
اگر سطح استروژن در بدن یک زن نسبتاً پایین باشد، نوسانات خلقی او نسبتاً زیاد خواهد بود و او نمی تواند در زندگی روزمره خود را کنترل کند و به راحتی عصبانی، تحریک پذیر و افسرده می شود.
دوم، اگر استروژن کافی نیست، خوردن این 6 نوع غذا را متوقف کنید
1. غذای پر قند
در شرایط عادی، خوردن مقدار متوسطی از مواد غذایی سرشار از قند می تواند بدن را برای ترشح دوپامین تحریک کرده و احساس شادی بیشتری در شما ایجاد کند.
با این حال، اگر زنی از قبل مشکل ترشح ناکافی استروژن داشته باشد و همچنین مقدار زیادی از غذاهای پر قند را برای مدت طولانی مصرف کند، نه تنها باعث نوسانات قند خون، شکستن تعادل سیستم غدد درون ریز و کاهش بیشتر می شود. ترشح استروژن باعث چاقی و تشدید عدم تعادل غدد درون ریز می شود.
2. غذای پرچرب
مانند غذاهای پر قند، غذاهای پرچرب نیز وسوسه بسیار خوبی برای لذیذ هستند، اما مصرف طولانی مدت چربی بیش از حد می تواند به راحتی منجر به افزایش محتوای چربی بدن شود.
این نه تنها بر ثبات غدد درون ریز زنان تأثیر می گذارد، بلکه منجر به کاهش سرعت متابولیک بدن، ایجاد بیماری های متابولیک مختلف در زنان می شود و برای بازیابی سطح استروژن مفید نیست.
3. غذای گوشت قرمز
افراد سالم کمی گوشت قرمز را به درستی می خورند که می تواند بدن را با پروتئین و آهن با کیفیت بالا تکمیل کند، اما چون گوشت قرمز ترشح آندروژن را در بدن تحریک می کند و آندروژن بیش از حد ترشح استروژن را مهار می کند.
بنابراین، برای افرادی که ترشح ناکافی استروژن دارند، خوردن بیش از حد گوشت قرمز به مدت طولانی، تعادل هورمونی بدن را بیشتر به هم می زند.
توصیه می شود دوستان خانم از این نوع بیش از 35 گرم در روز گوشت قرمز مصرف نکنند و سعی کنند گوشت سفید مانند مرغ، ماهی و میگو را به عنوان گوشت غذا انتخاب کنند.
4. غذای احشاء دام
من معتقدم همه می دانند که محتوای کلسترول و پورین در احشاء حیوانات نسبتاً زیاد است و مصرف بیش از حد طولانی مدت به راحتی می تواند مشکلاتی مانند افزایش چربی خون، افزایش اسید اوریک و انسداد عروق خونی را ایجاد کند.
این امر منجر به کاهش بیشتر ترشح استروژن می شود.توصیه می شود زنانی که ترشح استروژن کافی دارند تا حد امکان از کله پاچه های حیوانی استفاده نکنند.
5. غذاهای حاوی کافئین
غذاهای کافئین دار مانند قهوه و چای پررنگ باعث افزایش ترشح سبیتول در بدن می شود و در نتیجه غدد فوق کلیوی را برای ترشح بیشتر هورمون های استرس تحریک می کند، افراد را برای مدت طولانی در وضعیت استرس روانی قرار می دهد و ترشح استروژن را مهار می کند. تا حد معینی، تعادل غدد درون ریز را بشکند.
توصیه می شود زنانی که ترشح استروژن کافی دارند، معمولاً تا حد امکان آب جوشیده بنوشند.
6. شراب
الکل نه تنها به معده، کبد و کلیه ها آسیب می رساند، بلکه بر سیستم عصبی و سیستم غدد درون ریز نیز تأثیر می گذارد و منجر به کاهش کیفیت خواب و در عین حال مهار ترشح استروژن در بدن می شود.
بنابراین، زنانی که ترشح استروژن کافی دارند، باید از الکل دوری کنند، نه تنها الکل ننوشند، بلکه از چاشنی های الکلی نیز هنگام پختن غذا استفاده نکنند.
برای دوستان خانمی که ترشح ناکافی استروژن دارند، علاوه بر دوری از شش غذای فوق، می‌توانید محصولات سویا و آجیل بیشتری مصرف کنید، بدن را با برخی از مواد گیاهی مفید تکمیل کنید، به حفظ ثبات سطح هورمون‌ها در بدن کمک کنید. و کمک به تثبیت احساسات، زیبایی و زیبایی، به تاخیر انداختن پیری، جلوگیری از بروز بیماری های زنانه.
