شاید همه فکر کنند که فقط خانم ها یائسه می شوند و آقایان یائسه نمی شوند، در واقع اینطور نیست، آقایان هم یائسه می شوند، اما اغلب توسط مردم نادیده گرفته می شوند. پس از ورود مردان به دوران یائسگی، تغییرات روحی و جسمی مانند تحریک پذیری، از دست دادن حافظه، خستگی جسمانی، پیری قلبی عروقی، احساساتی شدن، کاهش عملکرد جنسی، تنهایی، بی خوابی و سایر علائم رخ می دهد. با این مشکلات روبرو شوید، لازم نیست خیلی عصبی باشید، می توانید برخی از دانش های مربوط به دوران یائسگی، روش های سازگاری روانی را یاد بگیرید و ثبات عاطفی را حفظ کنید. سپس علائم به طور موثری از بین خواهند رفت.روش های سازگاری روانی خاص برای یائسگی چیست؟ بیایید با هم نگاهی به این روش ها بیندازیم.

1. روش 1: کنترل خشم را یاد بگیرید

مردان بیشتر از زنان در دوران یائسگی به دلیل تأثیر هورمون های مردانه و اختلالات غدد درون ریز مستعد عصبانیت هستند. تحریک پذیری یکی از مظاهر یائسگی مردان است، عصبانی شدن باعث از بین رفتن روابط خوب بین فردی می شود و همچنین فضای هماهنگ خانواده در خانه را از بین می برد و سلامت شما را تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین مردان یائسه نباید به میل خود عصبانی باشند و یاد بگیرند که از روش های مختلف برای کنترل خشم خود استفاده کنند.

2. روش 2: شرکت در فعالیت های ورزشی و ورزش فعال

مردان باید تعداد فعالیت های بدنی را افزایش دهند و در دوران یائسگی به طور فعال ورزش کنند. خود را در خانه حبس نکنید، اگر می توانید، می توانید حداقل هفته ای دو بار با اعتدال برای پیاده روی بیرون بروید، زیرا بدن شما هنگام ورزش احساس هیجان می کند و همچنین می توانید از نظر جسمی و ذهنی فعال باشید. ورزش های بیشتری که به آنها علاقه دارید. ورزش نه تنها می تواند مقاومت شما را افزایش دهد، بلکه می تواند با خانواده شما ارتباط بیشتری برقرار کند. به عنوان مثال، آهسته دویدن، شنا، کوه نوردی و غیره، فعالیت های خارج از منزل نه تنها می توانند هوای تازه را تنفس کنند، بلکه اعصاب خودمختار را از طریق فعالیت های مختلف تنظیم می کنند تا به هدف لذت روانی دست پیدا کنند.

3. روش 3: الکل تابو و زنان

برخی از مردان الکل و زنان را در جوانی دوست دارند و از این روش برای تحریک در هنگام یائسگی استفاده می کنند. آنها به دلیل ناراحتی ناشی از یک جابجایی فیزیولوژیکی می خواهند به این طریق تخلیه کنند. اما مردان یائسه با از دست دادن حافظه، اختلال خواب، تحریک پذیری، کاهش عملکرد جنسی و... مجاز به انجام این کار نیستند. شما باید اعتیاد به الکل و روابط خارج از ازدواج خود را کنترل کنید و به الکل و زنان پایان دهید.

4. روش 4: علایق خود را کشف کنید

مردان وقتی به یائسگی می رسند در محل کار دچار کسالت غیرقابل توضیحی می شوند، در واقع باید به کار خود پایبند باشند، اگر نتیجه ای نداشت، می توانند سعی کنند سرگرمی ها را کشف کنند و فعالیت های تفریحی را گسترش دهند. تنها با انجام کارهایی که به آنها علاقه دارید، دستاوردهای واقعی خواهید داشت.اگر بتوانید علایق و سرگرمی های خود را به تخصص ها تبدیل کنید، از نظر روانی نیز حس موفقیت را به دست خواهید آورد. ما نباید گرفتار وضعیت موجود شویم، فعالانه با واقعیت سازگار شویم و آن را بپذیریم و بدون تغییر حالت کار قبلی، چیزهای شاد را برای رسیدن به رضایت روانی انتخاب کنیم.

مشکل یائسگی مردان را نباید دست کم گرفت، اگرچه میزان بروز آن به اندازه زنان نیست، اما باید همیشه به آن توجه شود. می توانید علائم یائسگی را از قبل تشخیص دهید، عقل سلیم را رایج کنید، به سلامت مردان توجه کنید و بهتر برای رسیدن به یائسگی آماده شوید. اگر مشکل روانی وجود دارد، نباید خودتان را پرتاب کنید، باید به موقع به دنبال درمان پزشکی باشید.