یائسگی زمانی است که هر زنی باید آن را طی کند. سن 45 تا 50 سالگی بیشترین شیوع یائسگی در زنان است. اکثر آنها علائمی مانند تحریک پذیری، تحریک پذیری، اختلالات قاعدگی، بی خوابی و رویاپردازی را خواهند داشت. و برخی از زنان به دلیل عوامل محیطی و عوامل کاری مستعد روانشناسی منفی جدی مانند افسردگی، احساس از دست دادن، عقده حقارت و اضطراب هستند. وضعیت روانی فرد بر وضعیت فیزیولوژیکی تأثیر می گذارد، بنابراین حفظ وضعیت وجدان بسیار ضروری است. چگونه زنان می توانند ذهنیت خود را در دوران یائسگی تنظیم کنند؟

1. تغییر دیدگاه یائسگی

زنان یائسه به دلیل کاهش ترشح استروژن حساس، مشکوک، تحریک پذیر و افسرده خواهند شد. فراز و نشیب های روانی زیاد است و مستعد روانشناسی شدید هیجانی بیش از حد یا غمگینی بیش از حد است. در پاسخ به این ذهنیت، با نگرش قبلی به مشکلات نگاه نکنید و با تغییر زاویه نگاه به مشکلات، احساسات و حالات خود را تنظیم کنید.

2. کاهش نیازها و بهبود استقامت روانی

بسیاری از زنان یائسه به دلیل فشارهای مختلف، اضطراب، تحریک پذیری و افسردگی مختلفی را تجربه می کنند. از آنجا که آنها انتظارات همه را از خود برآورده نمی کردند، استقامت روانی آنها نیز بسیار ضعیف شده است. هنگامی که این اتفاق می افتد، شما باید به طور مناسب خواسته های خود را کاهش دهید و استقامت روانی خود را بهبود بخشید. مشاهده صحیح پدیده یائسگی، تنظیم عینی زندگی و کار و پرهیز از انتظارات غیرواقعی و افزایش فشار روانی ضروری است. یاد بگیرید که در کار و زندگی ستایش و انتقاد را بپذیرید و ذهنیت خود را تنظیم کنید.

3. یائسگی باید همدردی شود

بیشتر روانشناسی منفی برخی از زنان از خانواده سرچشمه می گیرد، برای اینکه روانشناسی منفی یائسگی بر هماهنگی خانواده تأثیر نگذارد، زنان یائسه باید در تعامل با خانواده به همدلی و تغییر شیوه بیان توجه بیشتری داشته باشند. با برقراری ارتباط با اعضای خانواده می توان احساسات منفی را تخلیه کرد و قلب را تنظیم و تثبیت کرد.برای زنان در دوران یائسگی چنین تبادل فکری باید انجام شود تا از افسردگی و ناتوانی در تخلیه جلوگیری شود. از این طریق مشکلات را کاهش می دهد، خلق و خو را تنظیم می کند و وضعیت روانی پایدار را حفظ می کند.

4. یائسگی باید به درستی احساسات منفی را تخلیه کند

هنگامی که احساسات منفی نوسانات زیادی داشته باشد، زنان یائسه می توانند با روش های خاص تخلیه مثبت، هیجانات اضطرابی خود را تنظیم کنند و در عین حال باید احساسات منفی خود را در یک محیط و زمان مناسب تخلیه کنند تا از احساساتی که برای مدت طولانی تخلیه نمی شوند اجتناب کنند. تشدید روانشناسی منفی شما باید یاد بگیرید که راه های مناسب و موثری را برای تنظیم احساسات منفی انتخاب کنید، از جمله تنظیم تنفس، تغییر هدف، پیشنهادات روانی و غیره. کشیدن نفس های عمیق و همکاری با پیشنهادات خود روانشناختی برای آرامش بدن و ذهن، همگی راه های خوبی برای تنظیم ذهنیت شما هستند. به طور موثر وضعیت روانی را بهبود می بخشد. به عنوان مثال، زنان یائسه می توانند افکار واقعی خود را با دوستان، شوهران یا افراد مورد اعتماد خود بیان کنند، یا آواز خواندن، ورزش و راه های دیگر را برای تخلیه احساسات و کاهش فشار روانی انتخاب کنند.

پس از ورود زنان به یائسگی، احساسات منفی چیز وحشتناکی نیستند، همه آنها تظاهرات طبیعی هستند. باید پذیرفتن و رویارویی با آن را بیاموزیم، وجود پدیده های خاص را بپذیریم و در عین حال تنظیمات خاصی را انجام دهیم تا بتوانیم ذهنیت خود را به خوبی بازیابی کنیم و از تهدیدهای سلامت جسمانی به دلیل هیجانات بد جلوگیری کنیم. تنها با تنظیم یک نگرش خوب، زنان می توانند به سرعت از سایه روانی یائسگی خارج شوند.