5 چیز که بر کیفیت اسپرم مردان تأثیر می گذارد
2022-06-17
آقای لی 30 ساله فروشنده یک شرکت معروف است، بیش از یک سال است که با همسرش ازدواج کرده است، اخیراً نیاز به زایمان دارد، این زوج برای معاینه به بیمارستان مراجعه کردند.
یک هفته بعد زوج برای دریافت جواب آزمایش به بیمارستان رفتند، وضعیت سلامتی همسر عادی بود، اما به آقای لی گفته شد که تعداد اسپرم‌ها کم و نشاط پایین است و او از ناباروری رنج می‌برد.
آقای لی که در دوران اوج خود بود با دریافت جواب آزمایش شوکه شد.او برای حفظ سلامتی خود معمولاً به ورزش توجه می کرد و به ندرت الکل و تنباکو را لمس می کرد.چرا از ناباروری رنج می برد؟
دکتر پس از مشورت با آقای لی متوجه شد که آقای لی خیلی دوست دارد در چشمه های آب گرم غوطه ور شود، او باید هفته ای یک بار با مراجعه کنندگان به چشمه های آب گرم برود و خیساندن 2 یا 3 ساعت است. همین سرگرمی بود که آقای لی را تا مرز ناباروری پیش برد.
کیسه بیضه نر به دما بسیار حساس است هنگامی که دما از 37 درجه سانتیگراد بیشتر شود، بلوغ اسپرم و ترشح هورمون های مردانه را تحت تأثیر قرار می دهد. دمای چشمه های آب گرم اغلب بسیار زیاد است، اگر مردان برای مدت طولانی خیسانده شوند، تحرک اسپرم کاهش می یابد و حتی تا حد زیادی گرم می شود که بر سلامتی تأثیر می گذارد و به راحتی منجر به ناباروری می شود. .
مورد آقای لی تنها یک عالم کوچک از بسیاری از مردان نابارور است.طبق داده های سازمان بهداشت جهانی، در 30 تا 40 سال گذشته، تراکم اسپرم مردان چینی از میانگین 100 میلیون در میلی لیتر به 20 میلیون کاهش یافته است. میلی لیتر به 40 میلیون در میلی لیتر، تنها حدود 1/4 از قبلی.
5 رفتاری که بر سلامت اسپرم مردان تأثیر می گذارد
اول اینکه دوست دارد سیگار بکشد . یک پزشک مجارستانی ادعا می کند که منی مردان سیگاری حاوی اسپرم کمتر و اسپرم غیر طبیعی بیشتری نسبت به مردان غیر سیگاری است. برای مردان بالغی که روزانه 30 نخ سیگار می کشند، میزان بقای اسپرم تنها 40 درصد است و میزان تغییر شکل اسپرم افزایش می یابد. مشاهده می شود که سیگار کشیدن طولانی مدت یکی از عوامل مهم ناباروری مردان است.
علاوه بر این، قهوه را بیش از حد دوست دارد نیز یک عمل "آسیب بر ذات" است. یک مطالعه در سال 2017 در مجله تغذیه نشان داد که مردانی که بیش از چهار فنجان قهوه در روز می‌نوشیدند، نسبت به مردانی که کافئین متوسط یا بدون مصرف کافئین مصرف می‌کردند، میزان اسپرم غیرطبیعی بیشتری داشتند. این تجزیه و تحلیل نتیجه گرفت که مصرف کافئین تأثیر منفی بر باروری مردان دارد.
مردانی که لباس زیر تنگ می پوشند باعث فشردن کیسه بیضه می شوند. مشکل در تنظیم دما به خودی خود که بر سلامت اسپرم تأثیر می گذارد. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که مردانی که معمولاً دوست دارند لباس زیر تنگ بپوشند، بیشتر از مردانی که دوست ندارند لباس زیر تنگ بپوشند، لباس زیر تنگ می پوشند. این اسپرم دارای سطوح پایین تری از اسپرم متحرک رو به جلو بود.
BMI بالا در مردان نیز می تواند بر باروری تأثیر بگذارد. BMI شاخصی است که معمولاً برای منعکس کردن درجه چاقی استفاده می شود. در داخل و خارج از کشور به طور یکسان تشخیص داده شده است که چاقی باعث کاهش باروری مردان می شود. افراد چاق سرعت متابولیسم را افزایش می دهند، تولید گونه های فعال اکسیژن را افزایش می دهند و استرس اکسیداتیو می تواند تولید اسپرم را کاهش دهد. علاوه بر این، چاقی، به ویژه عواملی مانند اختلال نعوظ و منی انزالی غیرطبیعی که اغلب با چاقی شدید همراه است، ممکن است یکی از دلایل کاهش حجم منی انزالی باشد.
فشار کاری مرد خیلی زیاد است. مطالعات نشان داده اند که در سال های اخیر، استرس روانی مردان تأثیر بیشتری بر کیفیت مایع منی دارد. مردان با کیفیت مایع منی غیرطبیعی استرس روانی بیشتری را از نظر استرس اجتماعی، روابط زناشویی، استرس جنسی و نقش والدین تجربه می کنند. و این فشارهای روانی بر سلامت تأثیر می گذارد و بر سیستم عصبی غدد درون ریز بدن مردان تأثیر می گذارد و باعث اختلالات غدد درون ریز و سایر مشکلات سلامتی می شود.
چه کیفیت اسپرم واجد شرایط باشد، 3 استاندارد بهداشتی وجود دارد
اولی حجم منی است. حجم منی مرد یک شاخص اساسی برای قضاوت در مورد سالم بودن اسپرم است حجم طبیعی منی حدود 2-6 میلی لیتر است.
به دنبال رنگ اسپرم . رنگ اسپرم سالم در مردان باید شیری یا مایل به سفید باشد. اگر منی قهوه ای یا خونی باشد، ممکن است به التهاب مجاری ادرار، آسیب دستگاه تناسلی و سایر بیماری ها مانند پروستاتیت مربوط باشد. اگر مایع منی شفاف و نازک باشد نشان دهنده کم بودن تراکم اسپرم است.
آخرین بوی است. منی سالم مردان باید بوی ماهی ضعیف خاصی داشته باشد که ناشی از اکسید شدن پلی آمین ها در مایع پروستات است. اگر بوهای دیگری در مایع منی وجود دارد، باید توجه داشته باشید و بررسی کنید که آیا وجود دارد یا خیر. یک عفونت
به طور خلاصه، مردان در سنین باروری اگر می خواهند نوزاد سالمی به دنیا بیاورند باید «انرژی خود را دوباره شارژ کنند».
اگر می خواهید کیفیت اسپرم را بهبود بخشید و می خواهید پدر شوید، لطفاً به خاطر داشته باشید:
1. مکمل "مواد خام"
در سال‌های اخیر تأثیر مواد مغذی بر سلامت مردان توجه زیادی را به خود جلب کرده است.
——پروتئین
تولید و توسعه اسپرم سالم نیاز به دریافت کافی پروتئین، ویتامین ها و عناصر کمیاب، به ویژه پروتئینی که به عنوان "ماده ساختمانی" بدن انسان شناخته می شود، دارد. پروتئین با کیفیت بالا ماده خام اصلی برای تشکیل مایع منی سالم است. مردان می توانند غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، مرغ و اردک، تخم مرغ، ماهی و میگو و محصولات سویا را بیشتر مصرف کنند.
——ویتامین
ویتامین ها نقش بسیار مهمی در عملکرد تولید مثل و غدد درون ریز پستانداران دارند. به ویژه ویتامین A، ویتامین B9، ویتامین B12، ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E و ... در بهبود حرکت و مورفولوژی اسپرم تاثیر مثبت دارد و به درمان ناباروری مردان کمک می کند.
- عناصر کمیاب
عملکرد غدد درون ریز تولید مثل مردان سالم نیاز به مشارکت عناصر معدنی مختلف مانند روی، مس، منگنز، آهن، پتاسیم و سدیم دارد. تغییرات عناصر کمیاب معدنی در مایع منی به طور مستقیم بر ترشح هورمون های جنسی، تولید و متابولیسم سلول های اسپرم تاثیر می گذارد. تغییر در محتوای برخی از مواد معدنی و عناصر کمیاب در بدن، این می تواند مستقیما منجر به کاهش کیفیت مایع منی شود که می تواند منجر به ناباروری مردان شود. بنابراین، مکمل های کمیاب برای سلامت مردان بسیار مهم است.
2. سیگار و الکل را ترک کنید
سیگار همیشه دشمن سلامت مردان بوده است و افراد سیگاری در مقایسه با افراد غیر سیگاری تراکم، تحرک و مورفولوژی طبیعی اسپرم کمتری دارند. و الکل همین کار را برای مردان انجام می دهد. مطالعات نشان داده است که مردان مبتلا به الکلیسم مزمن، آتروفی بیضه را تجربه می‌کنند که منجر به کاهش کیفیت مایع منی و ناهنجاری‌های کروموزومی در اسپرم می‌شود که به نوبه خود بر سلامت باروری مردان تأثیر می‌گذارد.
3. تقویت ورزش بدنی
در مقایسه با مردان با جثه طبیعی، مردان چاق استروژن قوی ترشح می‌کنند که مانع از تولید اسپرم می‌شود و بر کیفیت اسپرم مانند تحرک اسپرم و سرعت تغییر شکل آن تأثیر می‌گذارد. بنابراین مردان چاق باید بیشتر ورزش کنند و وزن خود را در محدوده طبیعی نگه دارند. ورزش نباید شدید باشد و پس از ورزش باید کاملاً آرام باشد، در غیر این صورت متابولیت هایی مانند اسید لاکتیک که پس از ورزش در بدن تولید می شود ممکن است همراه با خون وارد بیضه شده و کیفیت اسپرم را تحت تأثیر قرار دهد.
در حال حاضر اجرای کامل سیاست ملی سه فرزندی باعث شده تا مردان بیش از پیش به سلامت دستگاه تناسلی خود توجه کنند. برای دستیابی به هدف مراقبت های دوران بارداری و پس از زایمان، علاوه بر افزایش آگاهی از سلامت باروری، مردان باید مفهوم درستی از درمان پزشکی را نیز ایجاد کنند و به موقع برای درمان به بیمارستان های معمولی مراجعه کنند که مشکلی وجود دارد. سیستم تناسلی. توجه ویژه داشته باشید، تبلیغات کوچک در خیابان معتبر نیست!
یک هفته بعد زوج برای دریافت جواب آزمایش به بیمارستان رفتند، وضعیت سلامتی همسر عادی بود، اما به آقای لی گفته شد که تعداد اسپرم‌ها کم و نشاط پایین است و او از ناباروری رنج می‌برد.
آقای لی که در دوران اوج خود بود با دریافت جواب آزمایش شوکه شد.او برای حفظ سلامتی خود معمولاً به ورزش توجه می کرد و به ندرت الکل و تنباکو را لمس می کرد.چرا از ناباروری رنج می برد؟
دکتر پس از مشورت با آقای لی متوجه شد که آقای لی خیلی دوست دارد در چشمه های آب گرم غوطه ور شود، او باید هفته ای یک بار با مراجعه کنندگان به چشمه های آب گرم برود و خیساندن 2 یا 3 ساعت است. همین سرگرمی بود که آقای لی را تا مرز ناباروری پیش برد.
کیسه بیضه نر به دما بسیار حساس است هنگامی که دما از 37 درجه سانتیگراد بیشتر شود، بلوغ اسپرم و ترشح هورمون های مردانه را تحت تأثیر قرار می دهد. دمای چشمه های آب گرم اغلب بسیار زیاد است، اگر مردان برای مدت طولانی خیسانده شوند، تحرک اسپرم کاهش می یابد و حتی تا حد زیادی گرم می شود که بر سلامتی تأثیر می گذارد و به راحتی منجر به ناباروری می شود. .
مورد آقای لی تنها یک عالم کوچک از بسیاری از مردان نابارور است.طبق داده های سازمان بهداشت جهانی، در 30 تا 40 سال گذشته، تراکم اسپرم مردان چینی از میانگین 100 میلیون در میلی لیتر به 20 میلیون کاهش یافته است. میلی لیتر به 40 میلیون در میلی لیتر، تنها حدود 1/4 از قبلی.
5 رفتاری که بر سلامت اسپرم مردان تأثیر می گذارد
اول اینکه دوست دارد سیگار بکشد . یک پزشک مجارستانی ادعا می کند که منی مردان سیگاری حاوی اسپرم کمتر و اسپرم غیر طبیعی بیشتری نسبت به مردان غیر سیگاری است. برای مردان بالغی که روزانه 30 نخ سیگار می کشند، میزان بقای اسپرم تنها 40 درصد است و میزان تغییر شکل اسپرم افزایش می یابد. مشاهده می شود که سیگار کشیدن طولانی مدت یکی از عوامل مهم ناباروری مردان است.
علاوه بر این، قهوه را بیش از حد دوست دارد نیز یک عمل "آسیب بر ذات" است. یک مطالعه در سال 2017 در مجله تغذیه نشان داد که مردانی که بیش از چهار فنجان قهوه در روز می‌نوشیدند، نسبت به مردانی که کافئین متوسط یا بدون مصرف کافئین مصرف می‌کردند، میزان اسپرم غیرطبیعی بیشتری داشتند. این تجزیه و تحلیل نتیجه گرفت که مصرف کافئین تأثیر منفی بر باروری مردان دارد.
مردانی که لباس زیر تنگ می پوشند باعث فشردن کیسه بیضه می شوند. مشکل در تنظیم دما به خودی خود که بر سلامت اسپرم تأثیر می گذارد. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که مردانی که معمولاً دوست دارند لباس زیر تنگ بپوشند، بیشتر از مردانی که دوست ندارند لباس زیر تنگ بپوشند، لباس زیر تنگ می پوشند. این اسپرم دارای سطوح پایین تری از اسپرم متحرک رو به جلو بود.
BMI بالا در مردان نیز می تواند بر باروری تأثیر بگذارد. BMI شاخصی است که معمولاً برای منعکس کردن درجه چاقی استفاده می شود. در داخل و خارج از کشور به طور یکسان تشخیص داده شده است که چاقی باعث کاهش باروری مردان می شود. افراد چاق سرعت متابولیسم را افزایش می دهند، تولید گونه های فعال اکسیژن را افزایش می دهند و استرس اکسیداتیو می تواند تولید اسپرم را کاهش دهد. علاوه بر این، چاقی، به ویژه عواملی مانند اختلال نعوظ و منی انزالی غیرطبیعی که اغلب با چاقی شدید همراه است، ممکن است یکی از دلایل کاهش حجم منی انزالی باشد.
فشار کاری مرد خیلی زیاد است. مطالعات نشان داده اند که در سال های اخیر، استرس روانی مردان تأثیر بیشتری بر کیفیت مایع منی دارد. مردان با کیفیت مایع منی غیرطبیعی استرس روانی بیشتری را از نظر استرس اجتماعی، روابط زناشویی، استرس جنسی و نقش والدین تجربه می کنند. و این فشارهای روانی بر سلامت تأثیر می گذارد و بر سیستم عصبی غدد درون ریز بدن مردان تأثیر می گذارد و باعث اختلالات غدد درون ریز و سایر مشکلات سلامتی می شود.
چه کیفیت اسپرم واجد شرایط باشد، 3 استاندارد بهداشتی وجود دارد
اولی حجم منی است. حجم منی مرد یک شاخص اساسی برای قضاوت در مورد سالم بودن اسپرم است حجم طبیعی منی حدود 2-6 میلی لیتر است.
به دنبال رنگ اسپرم . رنگ اسپرم سالم در مردان باید شیری یا مایل به سفید باشد. اگر منی قهوه ای یا خونی باشد، ممکن است به التهاب مجاری ادرار، آسیب دستگاه تناسلی و سایر بیماری ها مانند پروستاتیت مربوط باشد. اگر مایع منی شفاف و نازک باشد نشان دهنده کم بودن تراکم اسپرم است.
آخرین بوی است. منی سالم مردان باید بوی ماهی ضعیف خاصی داشته باشد که ناشی از اکسید شدن پلی آمین ها در مایع پروستات است. اگر بوهای دیگری در مایع منی وجود دارد، باید توجه داشته باشید و بررسی کنید که آیا وجود دارد یا خیر. یک عفونت
به طور خلاصه، مردان در سنین باروری اگر می خواهند نوزاد سالمی به دنیا بیاورند باید «انرژی خود را دوباره شارژ کنند».
اگر می خواهید کیفیت اسپرم را بهبود بخشید و می خواهید پدر شوید، لطفاً به خاطر داشته باشید:
1. مکمل "مواد خام"
در سال‌های اخیر تأثیر مواد مغذی بر سلامت مردان توجه زیادی را به خود جلب کرده است.
——پروتئین
تولید و توسعه اسپرم سالم نیاز به دریافت کافی پروتئین، ویتامین ها و عناصر کمیاب، به ویژه پروتئینی که به عنوان "ماده ساختمانی" بدن انسان شناخته می شود، دارد. پروتئین با کیفیت بالا ماده خام اصلی برای تشکیل مایع منی سالم است. مردان می توانند غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، مرغ و اردک، تخم مرغ، ماهی و میگو و محصولات سویا را بیشتر مصرف کنند.
——ویتامین
ویتامین ها نقش بسیار مهمی در عملکرد تولید مثل و غدد درون ریز پستانداران دارند. به ویژه ویتامین A، ویتامین B9، ویتامین B12، ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E و ... در بهبود حرکت و مورفولوژی اسپرم تاثیر مثبت دارد و به درمان ناباروری مردان کمک می کند.
- عناصر کمیاب
عملکرد غدد درون ریز تولید مثل مردان سالم نیاز به مشارکت عناصر معدنی مختلف مانند روی، مس، منگنز، آهن، پتاسیم و سدیم دارد. تغییرات عناصر کمیاب معدنی در مایع منی به طور مستقیم بر ترشح هورمون های جنسی، تولید و متابولیسم سلول های اسپرم تاثیر می گذارد. تغییر در محتوای برخی از مواد معدنی و عناصر کمیاب در بدن، این می تواند مستقیما منجر به کاهش کیفیت مایع منی شود که می تواند منجر به ناباروری مردان شود. بنابراین، مکمل های کمیاب برای سلامت مردان بسیار مهم است.
2. سیگار و الکل را ترک کنید
سیگار همیشه دشمن سلامت مردان بوده است و افراد سیگاری در مقایسه با افراد غیر سیگاری تراکم، تحرک و مورفولوژی طبیعی اسپرم کمتری دارند. و الکل همین کار را برای مردان انجام می دهد. مطالعات نشان داده است که مردان مبتلا به الکلیسم مزمن، آتروفی بیضه را تجربه می‌کنند که منجر به کاهش کیفیت مایع منی و ناهنجاری‌های کروموزومی در اسپرم می‌شود که به نوبه خود بر سلامت باروری مردان تأثیر می‌گذارد.
3. تقویت ورزش بدنی
در مقایسه با مردان با جثه طبیعی، مردان چاق استروژن قوی ترشح می‌کنند که مانع از تولید اسپرم می‌شود و بر کیفیت اسپرم مانند تحرک اسپرم و سرعت تغییر شکل آن تأثیر می‌گذارد. بنابراین مردان چاق باید بیشتر ورزش کنند و وزن خود را در محدوده طبیعی نگه دارند. ورزش نباید شدید باشد و پس از ورزش باید کاملاً آرام باشد، در غیر این صورت متابولیت هایی مانند اسید لاکتیک که پس از ورزش در بدن تولید می شود ممکن است همراه با خون وارد بیضه شده و کیفیت اسپرم را تحت تأثیر قرار دهد.
در حال حاضر اجرای کامل سیاست ملی سه فرزندی باعث شده تا مردان بیش از پیش به سلامت دستگاه تناسلی خود توجه کنند. برای دستیابی به هدف مراقبت های دوران بارداری و پس از زایمان، علاوه بر افزایش آگاهی از سلامت باروری، مردان باید مفهوم درستی از درمان پزشکی را نیز ایجاد کنند و به موقع برای درمان به بیمارستان های معمولی مراجعه کنند که مشکلی وجود دارد. سیستم تناسلی. توجه ویژه داشته باشید، تبلیغات کوچک در خیابان معتبر نیست!
