بسیاری از نوزادان کوچک ماهه خواب بدی دارند، نوزادان وقتی خوب نمی خوابند گریه می کنند و بزرگسالان نیز نمی توانند خوب بخوابند. وقتی کودکشان خوب نمی خوابد والدین چه باید بکنند؟ بیایید نگاهی به این موضوع بیندازیم که چرا نوزادان خوب نمی خوابند و "پسرفت خواب" چیست؟ و استفاده از روش های زیر می تواند به سرعت به والدین کمک کند تا خواب بد کودک خود را تغییر دهند.

5 روش کلی برای بهبود سریع خواب ضعیف کودک:
روش 1 برای تغییر خواب ضعیف کودک: ایجاد یک محیط خواب راحت
پیشنهاد: دمای داخل ساختمان 20 ~ 25 درجه سانتیگراد است، رطوبت نسبی 60 ~ 70 درصد است، هوای داخل خانه را تازه نگه دارید و از یک محیط خواب آرام اطمینان حاصل کنید. نوزادان یک ماهه را می توان به درستی بسته بندی کرد، که می تواند احساس امنیت کودک را افزایش دهد و به خواب کمک کند.
روش دوم برای تغییر بد خوابی نوزاد: باید تفاوت های آشکاری بین فعالیت های روز و شب وجود داشته باشد
بسیاری از نوزادان خوب نمی خوابند، که ممکن است به دلیل عدم تمایز بین روز و شب باشد. ماه اول پس از تولد نوزاد (دوره نوزادی) اغلب بین روز و شب قابل تشخیص نیست. تغذیه یا شیر دادن به روش نادرست می تواند باعث شود کودک شما روز و شب باشد.
اگر می‌خواهید کیفیت خواب کودکتان را تغییر دهید، والدین باید فعالیت‌های شبانه روزی کودک را کاملاً متمایز کنند. کودک در طول روز نیازی به کشیدن پرده یا ایجاد محیطی آرام در هنگام خواب ندارد کافی است نسبتاً ساکت باشد و آنقدر سر و صدا نداشته باشد و اگر بیش از حد ساکت باشد باعث می شود کودک در محیط خواب به شدت حساس شود. ؛ اگر واقعاً نیاز دارید چراغ ها را روشن کنید، می توانید از یک چراغ شب کوچک استفاده کنید، چراغ های جلوی اتاق را روشن نکنید) و کودک نباید قبل از خواب خیلی هیجان زده یا خیلی خسته باشد.
روش سوم برای تغییر بد خوابی نوزاد:خواب کودک را قطع نکنید
گاهی اوقات نوزاد به دلیل تعویض پوشک یا نشت ادرار نمی تواند خوب بخوابد.توصیه می شود والدین قبل از رفتن به رختخواب برای جلوگیری از نشت ادرار، پوشک خیس و یا تعویض پوشک نوزاد، پوشک کودک را با پوشک نزدیک، تنفسی و جاذب تعویض کنند. اغلب پوشک می زنند. خواب خیس و آشفته، نوزادان بزرگتر می توانند از شلوارهای بلند استفاده کنند.
چهار راه برای تغییر خواب بد کودک: آرام کردن صحیح کودک
سیستم عصبی نوزادان به ویژه ماه های کوچک کاملاً رشد نکرده است. هنگامی که کودک خسته شود، تحریک پذیر به نظر می رسد، اگر والدین به موقع به او آرامش ندهند، کودک به خواب می رود. توصیه می‌شود والدین علائم خواب‌آلودگی کودک مانند: کندی، واکنش آهسته، بی‌توجهی، انقباض پلک‌ها، مالیدن چشم‌ها، خمیازه کشیدن و غیره را به موقع دریافت کنند.
پس از مدتی مشاهده، والدین می توانند الگوهای خواب کودک خود را درک کنند.والدین می توانند قبل از خواب نوزاد به نوزاد شیر بدهند. زنگ‌ها کودک شما را آرام می‌کنند و به کودک اجازه می‌دهند آرام شود و به تدریج به خواب رود.
چگونه خواب بد کودک را تغییر دهیمپنج: با کودک در یک اتاق در یک تخت متفاوت بخوابید
دستورالعمل‌های خواب سالم نوزادان و کودکان نوپا چینی و آکادمی اطفال آمریکا هر دو توصیه می‌کنند که والدین و نوزادان تخت‌های متفاوتی را در یک اتاق به اشتراک بگذارند و با خوابیدن در یک تخت موافقت نکنند.
زیرا تخت‌های مختلف در یک اتاق امن‌تر از خوابیدن در یک تخت و ایمن‌تر از خوابیدن در اتاق‌های جداگانه است که می‌تواند از تمام خطرات احتمالی همخوابی مادر و نوزاد تا حد زیادی جلوگیری کند؛ در عین حال خوابیدن در اتاق همین اتاق همچنین تضمین می کند که ارتباط صمیمانه با کودک شیردهی، آرامش و مشاهده کودک را آسان می کند.
همچنین هیچ مدرکی مبنی بر اینکه خوابیدن در یک تخت با کودک می تواند علائم گریه یا تعقیب را کاهش دهد وجود ندارد.

دلایل زیادی برای بد خوابی نوزاد وجود دارد که در زیر 10 دلیل بد خوابی نوزاد را خلاصه می کنیم و راه حل هایی را بیان می کنیم.
1.خیلی سرد/خیلی گرم
راه حل: اطمینان حاصل کنید که دمای داخل خانه مناسب است و نوزاد در زمانی که نه سرد است و نه گرم، خوب بخوابد. سرد یا گرم بودن نوزاد را نمی‌توان تنها بر اساس تجربه و همچنین احساس سردی و گرمی بزرگسالان، و لمس دمای دست و پای نوزاد قابل اعتماد نیست! چگونه می توان تشخیص داد که کودک شما گرم است یا سرد؟ توصیه می شود والدین دمای پشت گردن یا پشت نوزاد را احساس کنند. اگر بدون عرق کردن احساس گرما کرد، به این معنی است که درجه حرارت مناسب است، اگر عرق می کند به این معنی است که خیلی گرم است و اگر سرد است به این معنی است که خیلی سرد است.
2. ادرار/مدفوع
راه حل: نوزادان خردسال بیشتر مدفوع و ادرار می کنند، والدین باید پوشک/پوشک کودک را به موقع بررسی کنند، کودک باید هر بار که مدفوع می کند، پوشک/پوشک را عوض کند، نیازی به تعویض هر بار ادرار کردن ندارد. زمانی که پوشک پر شد، باید به موقع آن را تعویض کرد، در غیر این صورت باعث می‌شود کودک با خوابی ناخوشایند، ادرار به راحتی نشت کند و حتی باعث قرمز شدن باسن شود.
3. گرسنه/خوردن
راه حل: اگر کودک قبل از رفتن به رختخواب سیر نباشد، ممکن است در طول فرآیند خواب، گرسنه بیدار شود، والدین سعی می کنند به کودک اجازه دهند قبل از رفتن به رختخواب غذا بخورد، اگر کودک قبل از رفتن به رختخواب بیش از حد غذا بخورد، این موضوع نیز تاثیر خواهد داشت. بخوابید والدین برای جلوگیری از تغذیه بیش از حد کودک، زمانی که شکم نوزاد نفخ کرده و ناراحت است، شکم را به درستی ماساژ دهید تا به هضم غذا کمک کند.
4. دندان بلند
راه حل: معمولاً حدود 5 تا 6 ماهگی برخی از نوزادان شروع به دندان درآوردن می کنند، در طول دوره دندان درآوردن، کودک به دلیل ناراحتی لثه ها اغلب شب ها از خواب بیدار می شود و تحریک پذیر است. والدین می توانند به آرامی لثه های کودک را با دست های تمیز ماساژ دهند یا به او بدهند. کودک شما یک پستانک سرد یا نیش دندان گیر.
5. توسعه جنبش های بزرگ
راه حل: هنگامی که کودک در حال چرخش، نشستن، خزیدن و سایر حرکات اصلی است، پسرفت خواب رخ می دهد که به صورت بیدار شدن مکرر در شب و ناتوانی در خواب ظاهر می شود.والدین می توانند کودک را راهنمایی کنند که در طول روز بیشتر ورزش کند و مصرف کند. انرژی بیشتر، که به خواب شب کمک می کند.
6. اگزما
راه حل: اگزما باعث خارش و ناراحتی نوزاد می شود و شما نمی توانید از خاراندن با دستان خود جلوگیری کنید.اگر والدین متوجه شوند که کودک همیشه بدن را می مالد و تمام بدن را با دستان خود می خراشد، ممکن است اگزما و خفیف باشد. اگزما انجام می شود.مرطوب کردن و کم کردن تعریق کودک معمولاً قابل تسکین است.اگزمای شدید مستلزم استفاده از پماد اگزما طبق تجویز پزشک است.
7. نفخ/کولیک
راه حل: نوزادان کوچک ماهه شایع ترند. والدین می توانند شکم نوزاد را در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهند. علاوه بر این، قرار گرفتن در حالت مستعد، بسته های گرمایی شکم، بغل کردن هواپیما، قنداق کردن، و دوچرخه سواری نیز می توانند گاز/کولیک را تسکین دهند.
8. قبل از رفتن به رختخواب تحریک/هیجان زده باشید
راه حل: برای اینکه نوزاد را نترسانید صداهای بلند و بلند در نیاورید، والدین نباید قبل از خواب کودک را زیاد اذیت کنند و اجازه ندهند کودک خیلی هیجان زده بازی کند. قبل از خواب به یک لالایی آرامش بخش گوش دهید. به بهبود کیفیت خواب کودک شما کمک می کند.
9. منگ بلند مدت
به طور کلی، کودک در طی 7 تا 10 روز، هفته سوم، هفته ششم، ماه سوم و ششم یک دوره طولانی مدت شدید خواهد داشت. در این مدت، کودک به طور نامنظم شیر می دهد و اغلب شب ها از خواب بیدار می شود. در این صورت والدین تمام تلاش خود را می کنند تا نیازهای مختلف نوزاد، پستانک و افزایش میزان شیردهی کودک را برطرف کنند که به طور کلی قابل حل است.
10. کمبود کلسیم
اگر نوزاد مکرراً در شب از خواب بیدار شود و با علائمی مانند تحریک پذیری، گریه شبانه، تعریق، پاهای X شکل، پاهای O شکل، سینه مرغ، جمجمه مربعی شکل و غیره همراه باشد، به این معنی است که کودک دچار کمبود کلسیم است. و والدین باید نوزاد را برای درمان به موقع به بیمارستان ببرند.
علاوه بر 10 دلیل فوق، دلایل دیگری نیز وجود دارد که باعث می شود کودک شما خوب نخوابد، مانند واکسیناسیون، سرماخوردگی، نیش پشه، تغییر در محیط یا مراقبان و غیره. وقتی کودک خوب نمی خوابد، والدین باید علائم کودک را به دقت مشاهده کنند، علت را پیدا کنند و مشکل را حل کنند.

«رگرسیون خواب» چیست؟
همانطور که از نامش پیداست، "پسرفت خواب" کاهش کیفیت خواب کودک شما است. کوتاه شدن زمان خواب یا افزایش تعداد بیداری های شبانه تظاهرات اصلی است. از نظر پزشکی به عنوان "رگرسیون خواب نوزاد" شناخته می شود.
"رگرسیون خواب" یک پدیده فیزیولوژیکی طبیعی است. اگرچه خواب نوزاد تا حدودی تحت تأثیر قرار می گیرد، اما باعث ناراحتی جسمی نمی شود، بنابراین والدین نیازی به نگرانی زیادی ندارند.
کودکان معمولاً 4 "دوره پسرفت خواب" را تجربه می کنند
1. اولین دوره پسرفت خواب: حدود 4 ماه
در این زمان، بینایی کودک به مرحله جدیدی رسیده است و رشد حرکات بزرگ شروع به شکل گیری کرده است. از آنجایی که توانایی درک دنیای بیرون بسیار بهبود یافته است، کودک ناامن به نظر می رسد، بنابراین اولین دوره بازگشت خواب تشکیل می شود.
2. دوره بازگشت خواب دوم: حدود 8 تا 10 ماه
در این زمان، کودک به طور کلی خزیدن و نشستن را یاد گرفته است و توانایی شناختی بیشتر جوانه می‌زند. اضطراب جدایی زمانی رخ می دهد که زمان خواب به تدریج کاهش می یابد و منجر به پسرفت خواب می شود.
3. دوره بازگشت خواب سوم: حدود 1 سالگی
در این زمان، انرژی کودک نسبتاً قوی است و برخی از والدین شروع به آموزش صحبت کردن و راه رفتن به فرزندان خود کرده اند. به دلیل یادگیری دانش و مهارت های مختلف، مغز نوزاد به روش های مختلف تحریک می شود و به راحتی خسته خواهد شد، بنابراین کودک اغلب در طول روز در این زمان می خوابد. زمان هر بار حدود 1 تا 2 ساعت است، اما ورود به مرحله پسرفت خواب در شب آسان است و اغلب شب ها از خواب بیدار می شوید.
4. دوره رگرسیون خواب چهارم: حدود 18 تا 24 ماه
به طور کلی، نوزادان در این مرحله برنامه نسبتاً منظمی تشکیل داده اند و می توانند به تنهایی به خواب بروند، اما این اغلب یک دوره حساس از خودآگاهی آنهاست، بنابراین تحت تأثیر احساسات، مضطرب و تحریک پذیر هستند و در نتیجه کیفیت خواب آنها پایین است. .

بنابراین، والدین برای کنترل زمان خواب نوزاد باید از این قانون پیروی کنند، که می تواند به طور موثری خواب بد کودک را بهبود بخشد. اگر کودک شما در طول روز زیاد بخوابد، طبیعتاً خوابیدن در شب برای او دشوار خواهد بود و کیفیت خواب نیز کاهش می یابد. بنابراین، می توانید زمان خواب کودک را در طول روز به طور مناسب کوتاه کنید و صبر کنید تا زمان کافی باشد. کودک خود را به موقع از خواب بیدار کنید تا اگر به آن پایبند باشید، عادات خواب او بهبود یابد. وضعیت بد خواب کودک را تغییر دهید، اجازه دهید کودک سالم رشد کند! پدر و مادر جوان، بیایید!