خانم ها در هر سنی باید به این صورت رو به بیرون توجه بیشتری داشته باشند و از نظر نوع پوست، پوست های چرب که نمی توانند از شر گرفتگی های آکنه خلاص شوند، پوست های خشک ناشی از آب و هوای ناپایدار، پوست های خشک و قرمز کمی. اگر پوست شما حساس است، پس از کمی تحریک تجزیه می شود، باید داروی مناسب را تجویز کنید، برنامه مراقبت از پوست را تدوین کنید و محصولات مراقبت از پوست مناسب را برای بهبود وضعیت پوست خود مطابقت دهید.
با این حال، محصولات مراقبت از پوست نوشدارویی نیستند. گاهی اوقات، دختران هنوز مشکلات مراقبت از پوست دارند که با نیروهای خارجی به تنهایی قابل حل نیستند. در این زمان «عادات غذایی» به ویژه برای دخترانی که پوست چرب دارند اهمیت زیادی پیدا می کند.عواملی مانند عدم تعادل هورمونی، روده ناسالم و روده ناسالم همگی از علل پوست چرب، آکنه و سایر مشکلات پوستی هستند. بنابراین، اگر می خواهید پوست چرب را بهبود بخشید، می توانید عادات غذایی خود را تنظیم کنید.

جوش‌های سر سیاه و سرسیاه دائماً ظاهر می‌شوند، آرایش همیشه بعد از آرایش از بین می‌رود، گونه‌ها به اندازه‌ای چرب هستند که نور را منعکس کنند، منافذ بزرگ و زشت هستند... اگر شما هم دختری چرب هستید که از این پوست‌ها رنج می‌برید، نگاهی به آنهایی که برای شما سازماندهی شده فهرستی از غذاهای توصیه شده/غذاهای توصیه نشده!

برای کسانی که میوه، سبزیجات و غلات دوست دارند
اگر دختر سالمی هستید که عاشق میوه، سبزیجات و غلات هستید، به شما تبریک می گویم! عادات غذایی موجود نیازی به تغییر بیش از حد ندارد، فقط به مواد خاص زیر توجه کنید، که دست راستی برای مبارزه با معضل ماهیچه های چرب خواهد بود:
خیار دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی عالی است که به داشتن پوستی سالم کمک می کند.
آووکادو حاوی اسیدهای چرب است که به کنترل چربی و چربی کمک می کند و منبع غذایی عالی از کاروتنوئیدهای آنتی اکسیدانی است.
خوردن مقادیر کم آجیل می تواند بافت پوست را بهبود بخشد و به مبارزه با آکنه کمک کند و سویا، ماهی آزاد و ماهی تن نیز حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند و گزینه های غذایی برای دختران چرب هستند.
موز سرشار از ویتامین E، فسفات و پتاسیم است که می‌تواند به کوچک کردن منافذ و سم‌زدایی پوست کمک کند، مانند غذاهای حاوی پتاسیم مانند تخمه کدو.
مرکبات و لیمو سرشار از ویتامین C هستند که چربی های پوست را پاک می کند و اسید سیتریک نیز به از بین بردن جوش ها و جوش ها کمک می کند.

گل کلم می تواند در کنترل چربی، ضد التهاب، تسکین دهنده و آرام بخش نقش داشته باشد و از انسداد منافذ جلوگیری کند، در حالی که اسفناج غنی از آب نیز می تواند به تمیز کردن پوست، تنظیم ترشح چربی و مرطوب کردن پوست کمک کند.

برای کسانی که شیرینی و نوشیدنی دوست دارند
اگر عاشق کیک و دسر هستید باید بیشتر توجه کنید! غذاهای سرشار از قند می توانند باعث تولید روغن زیادی شوند و مقابله با آکنه را دشوارتر می کنند. غذاهای زیر می توانند جایگزین رژیم غذایی پر قند شوند:
سوپ ساخته شده از استخوان های حیوانی سرشار از رطوبت و کلاژن است که می تواند باعث ترمیم سلول های پوست و رسیدن به تعادل سالم شود.
نوشیدن چای سرد و میوه ها می تواند هیدراتاسیون بدن را افزایش دهد، مانند چای سبز لیموی سرد که می تواند اثرات آنتی اکسیدانی و ضد باکتریایی چای سبز را اعمال کند و در نتیجه از چربی پوست، آکنه یا جوش جلوگیری کند.
یک چیز خوب زیبایی، آب نارگیل همچنین هیدراتاسیون بدن را افزایش می دهد. حاوی منیزیم، پتاسیم، کلسیم، ویتامین C، ریبوفلاوین و مواد معدنی است. علاوه بر کاهش فشار خون و بازپخت، پوست را آبرسانی و پاکسازی می کند. و از رشد آکنه جلوگیری کنید.
نوشیدن آب لیمو می تواند به حذف سموم از بدن، عادی سازی عملکرد کبد و تنظیم ترشح چربی کمک کند و در نتیجه از رشد آکنه و جوش های سرسیاه جلوگیری کند.

برای دخترانی که پوست چرب دارند، شکلات تلخ خوشمزه آخرین خط دفاعی در دنیای دندان شیرین است. مقدار کمی شکلات تلخ کم قند می تواند به کنترل روغن کمک کند، در حالی که شکلات با قند بیشتر (مانند شکلات شیری) شاخص گلیسمی بالاتری دارد. بالا، نوسانات ترشح هورمونی را تحت تأثیر قرار می دهد که باعث افزایش بسیار زیاد چربی روی صورت و ایجاد بحران آکنه می شود.

غذاهای پرکالری تابو هستند
همانطور که قبلا ذکر شد، غذاهای پر قند، پر کالری و بیش از حد فرآوری شده، همه غذاهای تابویی هستند که دختران را دیوانه می کند. به عنوان مثال، این غذاها در زیر آمده است. اگر می خواهید وضعیت پوست خود را بهبود بخشید، بهتر است از آنها اجتناب کنید:
نوشیدن بیش از حد قهوه مصرف ویتامین C را در بدن تسریع می‌کند، به طور غیرمستقیم منجر به اختلالات غدد درون ریز، تحریک ترشح چربی و ایجاد آکنه می‌شود.
دشمن شماره یک دیتر، نشاسته های تصفیه شده، نیز باید از برنامه غذایی دختران چرب حذف شود. آنها به سرعت قند خون شما را بالا می برند و باعث تولید روغن زیادی می شوند.
غذاهای تند به سختی هضم می شوند و تمایل به تجمع سموم در بدن دارند و باعث التهاب یا بدتر شدن آکنه می شوند.
گوشت قرمز که چربی اشباع شده بیشتری نسبت به گوشت سفید دارد، باعث چرب شدن پوست، مسدود شدن منافذ و ایجاد آکنه و جوش می شود. به همین ترتیب، پیتزا، همبرگر و غذاهای سرخ شده مقصر «معادن معادن میادین نفتی» هستند.