Muchos oficinistas y fiestas estudiantiles tienen la costumbre de dormir siestas, para poder tener mejor energía y estado para dedicarse a sus estudios y trabajo por la tarde, sin embargo, algunas personas tienen problemas para conciliar el sueño al mediodía. ¿esta vez?

¿Qué debo hacer si no puedo dormir al mediodía

1. Acuéstese y descanse aunque no esté cansado

Las personas que no pueden conciliar el sueño al mediodía pueden dedicar entre 10 y 20 minutos. No necesitan dormir mientras descansen. Aunque pueden no ser tan buenos como las siestas, pueden aliviar la fatiga del cuerpo. y cerebro hasta cierto punto Puede ayudar a todos Recuperación adecuada de algo de fuerza física y energía.

2. Mantén una mente natural y tranquila

Algunas personas se dan fuertes pistas psicológicas cuando no pueden conciliar el sueño al mediodía y luego se obligan a conciliar el sueño. Esto pondrá al espíritu cada vez más nervioso y hará que sea más difícil conciliar el sueño. En este momento, todos no deben poner demasiada carga psicológica sobre sí mismos, y no pensar en sí mismos. Ya sea que se duerma o no, simplemente deje que el cerebro se quede en blanco, para que sea fácil conciliar el sueño.

3. Cree un buen ambiente para dormir

El hecho de que muchas personas no puedan conciliar el sueño al mediodía tiene mucho que ver con el ambiente, como que sea incómodo, que el entorno sea demasiado ruidoso, etc. Por lo tanto, si no puedes conciliar el sueño al mediodía, se recomienda crear un buen ambiente para dormir tanto como sea posible.

Por ejemplo, prepare una almohada pequeña, no se acueste sobre la mesa para dormir. Además, si el entorno que lo rodea lo molesta fácilmente, puede taparse los oídos, apagar las luces, cerrar las cortinas y mantener un ambiente relativamente silencioso para ayudarlo a dormir.

Además, cuando hace calor en verano y no puede dormir, encender correctamente el aire acondicionado para dormir también ayudará a promover el sueño.

4. Mantenga una posición cómoda para dormir cuando duerma

Una posición cómoda para dormir puede relajar todo el cuerpo lo antes posible y facilitar el sueño. Es mejor no acostarse sobre la mesa, trate de calmar los nervios faciales cuando no pueda conciliar el sueño, puede colocar una pequeña almohada en la cabeza, además, mantenga los pies a lo largo del cuerpo, para que todo el cuerpo pueda estar estirado y relajado, y naturalmente se duerme rápidamente.

5. No le prestes demasiada atención a la hora de la siesta

Algunos amigos tienen la costumbre de acostarse al mediodía, es decir, deben acostarse inmediatamente cuando es la hora, independientemente de que tengan sueño o no. De hecho, es fácil conciliar el sueño y, con el tiempo, puede convertirse en insomnio crónico. ¿Por qué descansas cuando tienes sueño? Cuando tengas sueño, descansa cuando estés cansado. Este es un estado de ánimo natural y sigue el patrón de sueño de tu cuerpo.

La razón de no poder dormir al mediodía

En primer lugar, la incapacidad para conciliar el sueño al mediodía puede deberse a un trastorno nervioso. En este momento, puede tomar medicamentos neurorreguladores, como orizanol, Acanthopanax senticosus, calmar los nervios y nutrir el cerebro para promover el sueño.

En segundo lugar, la incapacidad para conciliar el sueño al mediodía puede deberse a la falta de comunicación entre el corazón y los riñones. Esta situación se puede tratar tomando algunas píldoras de Tianwang Buxin.

En tercer lugar, el físico y los hábitos de vida de todos son diferentes, por lo que algunas personas tienen que tomar una siesta al mediodía y otras no toman una siesta, así que no se ponga una carga sobre sí mismo, de lo contrario, solo provocará mucho cansancio, si no puedes dormir, cállate. Es suficiente para descansar la vista un rato, pero es realmente imposible recuperarse con la medicina tradicional china.

Que puedo comer si no puedo dormir al mediodia

1. Patatas

La patata es una verdura común en nuestra vida, comer un poco de piel de patata o puré de patata, patata rallada, etc.

2. Lechuga

La lechuga contiene una suspensión blanca lechosa, que tiene un efecto calmante y sedante, que es muy adecuada para pacientes con neurastenia que son propensos al insomnio.

3. Mijo

El mijo es muy rico en triptófano, por lo que beber un tazón de papilla espesa de mijo para la cena puede promover el sueño y calmar los nervios, y el efecto también es muy bueno.

4. Plátano

Como todos sabemos, los plátanos tienen un cierto efecto de pérdida de peso, pero muchas personas no saben que los plátanos son en realidad un poderoso somnífero.

Además de ayudarnos a estabilizar la serotonina y la melatonina, comer plátanos también contiene magnesio, que tiene un efecto relajante muscular y juega un papel en la promoción del sueño.