No sé desde cuándo, la palabra "músculo muerto" se ha vuelto popular gradualmente, especialmente para el novato Xiaobai que acaba de ingresar a la industria. Esto les da la ilusión de que construir músculo no es algo bueno. De hecho, no existe tal afirmación. Sí, ¡pero su comprensión del concepto y conocimiento de los músculos es demasiado unilateral!

¿Qué es el llamado músculo muerto? ¿Qué tiene de malo el músculo muerto?

De hecho, los músculos están compuestos de fibras musculares una por una, y el grosor de las fibras musculares determina el tamaño de sus músculos. Pero habiendo dicho eso, para una persona normal, su sistema nervioso puede controlar los músculos de todos modos, así que desde esta perspectiva, no existe el llamado músculo muerto.

Desventajas de los músculos muertos:

Entonces, ¿por qué todavía dividimos los músculos entre la vida y la muerte? Por ejemplo, si dos personas tienen la misma masa muscular, si hacen el mismo movimiento, una persona puede hacer 50 veces, mientras que la otra solo puede hacer 30. ¡Esto es realmente un problema de tu masa muscular! Es decir, en el proceso de ejercicio, el ejercicio no puede coordinarse bien, muchos movimientos no pueden completarse de manera suave y eficiente, y la capacidad de coordinación y reacción del cuerpo es muy pobre.

1. Mala flexibilidad

Sin ejercicios de estiramiento y flexibilidad, los músculos y los ligamentos son relativamente rígidos, incapaces de realizar más movimientos, y mucho menos algunos movimientos difíciles, que son más propensos a lesionarse.

2. Pobre reclutamiento muscular

Al hacer ejercicios parciales de carga de peso, debe movilizar la fuerza de todo el cuerpo para completarlo, y es mejor que las personas que son más delgadas que él.

3. Mala coordinación

El culturismo tiene algunos movimientos corporales completos, pero el objetivo del entrenamiento son principalmente los músculos. Diferentes razones. Por lo tanto, son inferiores a los boxeadores y bailarines bien entrenados cuando se trata de equilibrio y coordinación complejos.

¿Cómo se forma el "músculo muerto"?

Muchos Xiaobai solo se enfocan en el ejercicio, no en la relajación, ya sea ejercitándose en el gimnasio, ejercitándose en casa, corriendo al aire libre, etc. El ejercicio destruye las fibras musculares, obligándolas a desgarrarse, ¡entonces asegúrese de relajarse y reponerse para mejorar sus músculos! Pero si no se relaja y estira después del ejercicio, después de que se dañan las fibras musculares, los músculos se pegan para formar un todo, generalmente llamado nódulo muscular, por lo que el ejercicio regular sin relajación conducirá a más y más nudos, y cuanto más tenso los músculos son, más ¡Construye más músculo muerto!

¿Cómo prevenir el "músculo muerto"?

¡Si no se relaja, sus músculos gradualmente formarán nudos, tensión muscular y se convertirán en músculos muertos! Pero si puede relajarse y estirarse completamente solo o con sus amigos después de cada ejercicio, y el tiempo de relajación debe estar cerca del tiempo de ejercicio, si solo se relaja durante tres o cinco minutos, definitivamente será ineficaz, por lo que debe relajarse. ¡Durante un tiempo lo suficientemente largo, los músculos pueden estirarse y relajarse por completo, lo que puede prevenir de manera efectiva la acumulación de ácido láctico y convertirse en músculos muertos!

Conclusión: En resumen, el músculo muerto que solemos decir es en realidad un músculo de baja calidad, fuerza y ​​coordinación insuficientes, y la razón de la formación de este músculo es en realidad la irregularidad de nuestro ejercicio habitual. , Por lo tanto, debemos prestar atención a la relajación después del ejercicio, ¡no lo subestimes! ¡Relájate mucho y vuelve a activar tus músculos!