Muchas personas quieren saber cómo comunicar el enojo y la ira, porque todos nos hemos encontrado con situaciones en las que estamos enojados con los miembros de nuestra familia, peleamos con los amantes y tenemos guerras frías con los amigos. Realmente hay demasiadas cosas en la vida que pueden despertar fácilmente. nuestra ira Las emociones se precipitaron a la parte superior de la cabeza, la primera reacción es querer perder los estribos. Sin embargo, la expresión irrazonable puede conducir fácilmente a malentendidos entre las dos partes. La expresión correcta y razonable de la ira es más propicia para la profundización de la relación, permitiendo que ambas partes establezcan una relación interpersonal real y efectiva basada en la sinceridad y el respeto. Entonces, ¿cómo debemos expresar nuestra ira de manera adecuada y razonable?

1. Asegúrese de prestar atención al tono de su discurso cuando esté enojado

Cuando nos comunicamos, no solo escuchamos lo que dice la otra parte, sino que también juzgamos su actitud por el tono de la otra parte. Puede que haya sido el error de la otra parte lo que te enojó, pero es muy probable que debido a tu expresión irrazonable, la reacción exagerada te haga vulnerable. Habla bien para que nadie te escuche. Utilizar expresiones lingüísticas adecuadas. Evite las expresiones extremas del lenguaje. Subir el tono y regañar en voz alta porque está en una posición que es más favorable para la opinión pública no es decente y, a menudo, provocará aún más a la otra parte y llevará la comunicación a una pelea.

2. Cuando estés enojado, primero di algo que pueda acortar la distancia entre ellos

Las expresiones irrazonables intensificarán los conflictos, y los conflictos no significan que su relación se romperá por completo. Ya sean amigos o familiares, los amantes no pueden separarse sin una palabra. Antes de enojarse, también podría usar una palabra reflexiva para cerrar. la distancia Es más fácil para el oponente soltar sus defensas, y también es más fácil incitar al oponente a pensar en una posición diferente.

3. No hagas comentarios negativos cuando estés enojado

En muchas peleas, ambas partes pueden comunicarse con calma al principio, pero una vez que una de las partes hace una evaluación negativa de la otra, inevitablemente caerá en una pelea. Porque en este momento lo que te enfada es la forma y actitud de esta persona en este asunto, no que te repugne en su conjunto. Si niegas a la otra parte cuando expresas tu enfado, y no expresas tu enfado razonablemente, ignorarás el problema en sí y caerás en un sinfín de ataques personales. Porque muchas veces lo que realmente hiere los sentimientos no es la ira, sino la negación y el ataque total. Si puede hablar sobre sus sentimientos, la transmisión de emociones hará que la otra parte tenga más probabilidades de empatizar con ellos En comparación con hacer comentarios negativos directamente, expresar sus sentimientos de manera razonable es una forma efectiva de permitir que la otra parte se dé cuenta de que está equivocada. .

4. No entregues cuentas viejas cuando estés enojado

Si sacas a relucir esas cosas viejas y podridas cuando estás enojado, lo más probable es que hayas agregado nuevos problemas.Revisar cuentas viejas es la forma más irrazonable de expresarlo, porque revivirá todo el enojo del pasado.

5. Aprende a plantear demandas y sugerencias cuando estás enojado

Una persona verdaderamente sabia puede darse cuenta de dónde viene su ira, saber expresarla razonablemente y atreverse a expresarla, porque significa que puede enfrentar sus propias emociones y las de los demás con franqueza. Cuando está enojado, expresar sus sentimientos y pedirle a la otra parte que se disculpe no es el objetivo. El verdadero objetivo es prevenir los problemas antes de que sucedan. Cómo evitar que vuelvan a ocurrir es una preocupación mayor. Entonces, al final, debe aprender a presentar sus necesidades razonablemente. Por ejemplo, si se encuentra con algo similar la próxima vez, qué quiere que haga la otra parte y cómo decirlo para no causar conflictos. Esto también reduce la ira en ambos lados.