Östrogen, auch bekannt als Östrogen, ist ein wichtiges weibliches Hormon und spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Frauen.Es ist nicht nur das Dach des weiblichen Fortpflanzungssystems, sondern erhält auch die Knochen, das Herz-Kreislauf-System, das Harnsystem und das Nervensystem. der Gesundheit.
Mit zunehmendem Alter nimmt die Östrogensekretion im Körper der Frau jedoch allmählich ab.

1. Symptome eines Östrogenmangels
1. Hautverschlechterung
Östrogen kann die Haut von Frauen praller machen. Sobald die Östrogensekretion unzureichend ist, beschleunigt sich der Kollagenverlust, was zu einer Verschlechterung des Hautzustands führt, was zu Problemen wie vergrößerten Poren, vertieften Falten und erschlafften Konturen führt.
2. Brustentspannung
Haben Frauen mehr Östrogen im Körper, entwickelt sich das Brustgewebe besser, die Brüste werden voller, runder und elastischer. Umgekehrt, wenn die Östrogensekretion unzureichend ist, neigt das Brustgewebe zur Atrophie, was zu hängenden Brüsten führt.

3. Menstruationsstörungen
Wenn die Östrogensekretion im Körper einer Frau unzureichend ist, kann sich das Endometrium nicht normal erneuern und abfallen, was leicht zu Menstruationsstörungen, zu wenig Menstruationsblut, vorzeitiger Menopause und anderen Problemen führen und sogar gynäkologische Probleme verursachen kann.
4. Stimmungsschwankungen
Wenn der Östrogenspiegel im Körper einer Frau relativ niedrig ist, sind ihre Stimmungsschwankungen relativ groß, und sie kann ihr Temperament im täglichen Leben nicht kontrollieren, und es ist leicht, wütend, gereizt und depressiv zu werden.

Zweitens, wenn Östrogen nicht ausreicht, hören Sie auf, diese 6 Arten von Lebensmitteln zu essen
1. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt
Unter normalen Umständen kann der Verzehr einer moderaten Menge an zuckerreichen Lebensmitteln den Körper dazu anregen, Dopamin auszuschütten, und Sie fühlen sich glücklicher.
Wenn eine Frau jedoch bereits das Problem einer unzureichenden Östrogensekretion hat und sie auch lange Zeit eine große Menge zuckerreicher Lebensmittel zu sich nimmt, wird dies nicht nur Blutzuckerschwankungen verursachen, das Gleichgewicht des endokrinen Systems stören, sondern weiter reduzieren die Sekretion von Östrogen, verursachen Fettleibigkeit und verschlimmern das endokrine Ungleichgewicht.

2. Fettreiche Nahrung
Wie zuckerreiche Lebensmittel sind auch fettreiche Lebensmittel eine große Versuchung für Feinschmecker, aber die langfristige Einnahme von zu viel Fett kann leicht zu einer Erhöhung des Körperfettgehalts führen;
Dies wirkt sich nicht nur auf die Stabilität des Hormonspiegels von Frauen aus, sondern führt auch zu einem Rückgang der Stoffwechselrate des Körpers, führt zu verschiedenen Stoffwechselerkrankungen bei Frauen und ist der Wiederherstellung des Östrogenspiegels nicht förderlich.

3. Lebensmittel mit rotem Fleisch
Gesunde Menschen essen richtig ein wenig rotes Fleisch, das den Körper mit hochwertigem Protein und Eisen ergänzen kann, aber weil rotes Fleisch die Sekretion von Androgenen im Körper stimuliert und zu viel Androgene die Sekretion von Östrogen hemmt;
Daher wird bei Menschen mit unzureichender Östrogensekretion der Verzehr von zu viel rotem Fleisch über einen längeren Zeitraum das Hormongleichgewicht im Körper weiter stören;
Es wird empfohlen, dass weibliche Freunde dieser Art nicht mehr als 35 Gramm rotes Fleisch pro Tag essen und versuchen sollten, weißes Fleisch wie Huhn, Fisch und Garnelen als Fleisch in der Mahlzeit zu wählen.

4. Futtermittel für tierische Innereien
Ich glaube, jeder weiß, dass der Gehalt an Cholesterin und Purin in tierischen Eingeweiden relativ hoch ist und dass ein langfristiger übermäßiger Konsum leicht zu Problemen wie erhöhten Blutfetten, erhöhter Harnsäure und Blutgefäßverstopfung führen kann;
Dies führt zu einer weiteren Abnahme der Östrogensekretion.Es wird empfohlen, dass Frauen mit unzureichender Östrogensekretion möglichst keine tierischen Innereien essen sollten.

5. koffeinhaltige Lebensmittel
Koffeinhaltige Nahrungsmittel wie Kaffee und starker Tee erhöhen die Sekretion von Sebitol im Körper, regen dadurch die Nebennieren dazu an, mehr Stresshormone auszuschütten, machen Menschen für lange Zeit in einen Zustand psychischen Stresses und hemmen die Ausschüttung von Östrogen gewisses Ausmaß. , brechen das Gleichgewicht von endokrin.
Es wird empfohlen, dass Frauen mit unzureichender Östrogensekretion in der Regel so viel wie möglich abgekochtes Wasser trinken.

6. Wein
Alkohol schädigt nicht nur Magen, Leber und Nieren, sondern wirkt sich auch auf das Nervensystem und das endokrine System aus, was zu einer Verschlechterung der Schlafqualität führt und gleichzeitig die Ausschüttung von Östrogen im Körper hemmt;
Daher müssen sich Frauen mit unzureichender Östrogensekretion von Alkohol fernhalten, nicht nur keinen Alkohol trinken, sondern auch keine alkoholischen Gewürze beim Kochen von Speisen verwenden.

Für Freundinnen, die eine unzureichende Östrogensekretion haben, können Sie zusätzlich zu den oben genannten sechs Nahrungsmitteln auch mehr Sojaprodukte und Nüsse essen, den Körper mit einigen nützlichen Pflanzeninhaltsstoffen ergänzen, dazu beitragen, die Stabilität des Hormonspiegels im Körper aufrechtzuerhalten, und helfen, Emotionen, Schönheit und Schönheit zu stabilisieren, das Altern zu verzögern, das Auftreten gynäkologischer Erkrankungen zu verhindern.