Was sind die wichtigsten Klettertipps, die Kletteranfänger kennen müssen? Ich würde sagen: Der größte Trick ist, dass man den Sport liebt. Es scheint logischer, über Technik zu sprechen, wenn Kletterer die Freude am Klettern anders empfinden können.

Ich gehe davon aus, dass ein Kletterneuling gerade von einer großen Wand geklettert ist und die Freuden des Extremsportkletterns in großer Höhe erlebt hat, egal ob der Spaß aus der Überproduktion von Dopamin, dem Genießen einiger cooler Momente, um mit Geld anzugeben, oder dem Überwinden von Erfolgen aus der Höhe kommt Mangelnde Kontrolle. Es ist das Schönste, die Veränderung der Atmung zu spüren und sich beim Klettern wohl zu fühlen.

Der Spaß und die Regeln des Kletterns

Als begeisterter Kletterer hoffe ich auf jeden Fall, dass auch mehr Kletteranfänger den Spaß am Klettern spüren können. Ein großer Teil des Spaßes basiert auf der Kenntnis der Streckenregeln. Für einen aufstrebenden Felskletterer ist Felsklettern ein bisschen Zeitverschwendung, also reden wir über Routen.

Wie man eine Route interpretiert: Beim Bouldern entscheiden sich Kletterhallen oft dafür, eine komplette Route mit Zügen derselben Farbe zu markieren. Verwenden Sie Schnellmarkierungen, um Start- und Endpunkte zu markieren (normalerweise Klebeband), die die meisten Kletterhallen verwenden Das V-Band gibt den Startpunkt an (einige markieren die Hände und Füße, andere nur die Hand) und verwendet das T (oben), um den Endpunkt zu markieren. Verwenden Sie Bänder in verschiedenen Farben, um einfache Linien zu markieren.

Aus Platz- und Finanzierungsgründen entscheiden sich jedoch immer mehr Kletterhallen für die Markierung von Routen mit Klebeband. Gleichfarbige Bänder stellen den gleichen Schwierigkeitsgrad der Route dar.

Routen-Schwierigkeitsgrad: Die Schwierigkeit beim Bouldern beginnt in der Regel bei V0, die Schwierigkeit gängiger Kletterhallen-Routen erreicht in der Regel V7 oder V8. Wenn Anfänger gerade erst mit dem Klettern beginnen, können sie die Routen V0 und V1 zum Ausprobieren auswählen. Wem das Felsklettern nicht zu schwer ist, der kann das Level entsprechend erhöhen, ich habe am Anfang zwei neue Kletterer V3 klettern sehen, und Kletterer, die Parkour spielen, können zum ersten Mal die Schwierigkeit 11 erklimmen. Es wird jedoch dennoch empfohlen, dass normale Kletterer versuchen, nicht zu hart zu klettern, um Verletzungen zu vermeiden.

Worauf muss ich als Anfänger beim Klettern achten?

Beginnen wir mit vier einfachen Kletterhaltungstechniken:

1. Anfänger sollten ihre Zehen benutzen, wenn sie auf den Felsen treten, wählen Sie nicht das Fußgewölbe oder die Außenseite des Fußes. Der Zweck ist sehr einfach, nicht alle Punkte der Felswand können mit einem Fuß betreten werden, und ein Abrutschen ist gefährlich. Zum einen benötigt diese Technik keine große Kontaktfläche, zum anderen ist sie stabiler beim Aufsteigen und leichter beweglich beim Klettern.

2. Arme strecken Diese Technik ist leicht verständlich, da das Klettern selbst nicht zu sehr auf die Kraft des Oberkörpers angewiesen ist. Nachdem wir die Arme gestreckt haben, wird es uns leichter fallen, das Körpergewicht auf die Beine zu verlagern, Kraft durch die Beine auszuüben und die Bewegung des Schritts zu nutzen, um die Bewegung des Körpers anzutreiben.

Tipp: Viele Leute sagen Klettern, aber ich denke, der richtige Weg ist, vom Felsen weg zu klettern. Nur wenn man den Körper dicht an der Felswand hält und von der Felswand entfernt ist, hat man eine bessere Sicht auf den Tritt und es fällt leichter, den Schwerpunkt nach unten zu verlagern.

3. Anfänger müssen ihre Schultern entspannen. Dies ist die am schwierigsten zu beherrschende Technik, viele Neulinge werden sagen, dass meine Arme gerade sind, aber warum kann ich mich nicht bewegen? Meistens sind neben der Aufrichtung des Körpers eher die Schultern des Anfängers nicht entspannt, die Arme sind gerade, aber die Schultern sind angespannt, und der Körper hat keinen Raum für Bewegung und Anstrengung. Wie Sie beurteilen können, ob die Schultern entspannt sind oder nicht, können Sie tatsächlich sehen, ob der Hals geschrumpft ist. Wenn der Nacken beim Klettern geschrumpft ist, können die Schultern nicht entspannt werden. Auch die Methode des Anfängers, die Schulterentspannung einzustellen, ist leicht zu verstehen, nämlich Platz zwischen dem Körper und der Felswand zu lassen. Wenn Sie Ihre Füße an einer geraden Wand beobachten können, befinden Sie sich normalerweise in einem entspannten Zustand.

4. Fersendruck. Zusammengefasst ist diese Klettertechnik darauf zurückzuführen, dass viele Anfänger gerne ihre Fersen anheben. Natürlich erfordern nicht alle Punkte Fersendruck, da verschiedene Punkte unterschiedlich treten. Aber für einige kleine Punkte sind die Vorteile des Fersendrucks offensichtlich.Einer besteht darin, den Winkel zu stabilisieren.Sobald die Ferse angehoben wird, ist das Sprunggelenk instabil, und die Muskelkapazität reicht nicht aus, um dem Druck des Körpers standzuhalten, und der Fuß beginnt zu zittern. Die zweite ist, dass nach dem Herunterdrücken der Ferse das Knie nicht direkt auf die Felswand trifft, wenn der Trittpunkt nicht betreten wird, wenn der Fuß nach unten gleitet, um Knieverletzungen zu vermeiden.

Nachdem wir über die Kletterhaltung gesprochen haben, sprechen wir über das Prinzip der Aktionsfähigkeiten. Wir alle wissen, dass das Dreieck stabil ist und die Menschen Gliedmaßen haben. Wenn wir uns also an der Felswand befinden, wählen wir das Gesetz der Dreiecksbewegung, zwei Füße und eine Hand an der Felswand, und die andere Hand bewegt sich. Oder wenn beide Hände und ein Fuß an der Felswand sind, bewegen Sie den anderen Fuß. Kurz gesagt, wenn Sie Ihre drei Gliedmaßen an der Felswand halten, können Sie im Grunde sicherstellen, dass Ihre Kletterhaltung ausgewogen und sicher ist.

Natürlich treffen wir beim Klettern oft auf nicht so schöne Trittstellen. Das an dieser Stelle zu befolgende Prinzip ist das Diagonalprinzip. Linke Hand und rechter Fuß oder rechter linker Fuß an der Felswand, linke Hand und linker Fuß, rechte Hand und rechter Fuß vermeiden. Das heißt, um zu verhindern, dass Sie zum Türdrehpunkt werden und beim Klettern herausgeschleudert werden.