Viele Frauen suchen aktiv nach Wegen, um nach der Geburt Gewicht zu verlieren, und viele Frauen werden ihr Fett während der Schwangerschaft schnell erhöhen. Es gibt jedoch auch einige Vorsichtsmaßnahmen für die Gewichtsabnahme nach der Geburt: Sie können sich nicht beeilen, Gewicht zu verlieren, ohne Ihre Gesundheit zu berücksichtigen. Schauen wir uns also an, wie man nach der Geburt abnehmen kann.

Wie man nach der Geburt abnimmt

Methode 1: Sie können nicht sofort nach der Geburt abnehmen, aber Sie können einige vorbereitende Aktivitäten durchführen.

Ich habe gerade ein Kind geboren, mein Körper ist sehr schwach und ich kann nicht abnehmen. Wenn ich stille, kann ich mindestens 6 Monate lang keine Maßnahmen zum Abnehmen ergreifen. Obwohl ich nicht abnehmen kann, kann ich einige Vorbereitungsarbeiten für das Gewicht leisten Nach der Entbindung können Sie jeden Tag einige Aktivitäten im Bett ausführen, Sie können Ihre Beine strecken, Ihre Gelenke bewegen, Ihre Arme strecken, aber während dieser Zeit keine Sit-Ups machen.

Methode 2: Stoppen Sie das Stillen und beginnen Sie mit der Gewichtsabnahme.

Unter normalen Umständen wird das Stillen etwa im sechsten Monat des Kindes beendet, und dann ist es an der Zeit, dass Frauen drastisch abnehmen. Denken Sie daran, wenn Sie schnell abnehmen möchten, müssen Sie dies sofort nach dem Abstillen tun. Verzögern Sie es nicht immer wieder, da dies die Gewichtsabnahme erschweren wird, da zu viel Ernährung in den letzten sechs Monaten zu einer Gewichtszunahme führt viel Fett, und Sie müssen sofort handeln, um es schnell zu beseitigen.

Methode 3: Kombination aus Bewegung zum Abnehmen und Ernährungskontrolle.

Obwohl einige Diätpillen und Diättees Sie schnell abnehmen lassen, ist dies nicht sicher und es ist sehr einfach, sich zu erholen. Nach dem Rebound sind die bisherigen Vorbereitungen alle vergebens. Daher ist der wissenschaftlichste und sicherste Weg, Gewicht zu verlieren, Bewegung plus Diätmanagement. Die am besten geeignete Übung zum Abnehmen für Schwangere ist Yoga. Diese Übung kann nicht nur abnehmen, sondern auch den Körper formen. Nach der Geburt entspannen sich viele Teile des Körpers. Durch das Praktizieren von Yoga wird Ihr Körper besser und Ihr Körper Die Haut wird straffer, wodurch auch die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers verbessert wird.

Um Yoga zu praktizieren, müssen Sie einen professionellen Yoga-Trainingskurs finden, dem Yogalehrer folgen, um alle Bewegungen zum Abnehmen zu lernen, alle Yoga-Bewegungen rechtzeitig absolvieren und jede Bewegung zum Standard machen, damit Sie gute Ergebnisse erzielen können Abnehmen, solange Sie sich daran halten können, können Sie abnehmen, wenn Sie nicht hineingehen, und Ihrem Körper wird es besser gehen.

Worauf muss ich achten, um nach der Geburt abzunehmen?

Anmerkung 1: Gewichtsverlust nach der Geburt ist das Tabu, um während der Entbindung Gewicht zu verlieren

Die Zeit nach der Geburt ist die schwächste Zeit für eine Mutter. Erstens muss sie ihre vorgeburtliche Gesundheit wiederherstellen. Zweitens muss sie sich um ihr Baby kümmern und es ernähren. Wenn sie versucht, während der Geburt abzunehmen und ihre Körperform wiederzuerlangen, wird sie es tun schädlich für ihre Kraft sein, und es wird noch ungünstiger für die postpartale Genesung sein. Um den besten Zeitpunkt zum Abnehmen zu ermitteln, können Sie zunächst die Einnahme von fett-, zucker- und kalorienreichen Stärkungsmitteln während der Wochenbettzeit vermeiden.

Hinweis 2: Sie können erwägen, 6 Wochen nach der Geburt mit dem Abnehmen zu beginnen

Nach einem Monat Wochenbetttraining ist es dem Körper unmöglich, sich vollständig von der vorgeburtlichen Phase zu erholen, und es ist immer noch notwendig, den Körper zu erholen. Nach etwa 6 Wochen nach der Geburt können Sie einen Gewichtsabnahmeplan entsprechend Ihrer eigenen Situation in Betracht ziehen. Derzeit ist die beste Möglichkeit, nach der Geburt abzunehmen, das Stillen, das eine gewisse Menge an Kalorien verbrauchen kann. Sie können auch durch richtige Bewegung und richtige Kontrolle der Nahrungsaufnahme abnehmen.

Anmerkung 3: Angemessener Gewichtsverlust nach 2 Monaten nach der Geburt

Wenn die Geburt 2 Monate alt ist und sich der Körper erholt hat, kann auch das Stillen beginnen, allmählich Gewicht zu verlieren, die Bewegungsmenge angemessen zu erhöhen, die Nahrungsmenge zu reduzieren und die Ernährungsstruktur zu verbessern. Stillende Frauen sollten jedoch auf eine gewisse Nahrungsaufnahme achten und auf zu kalorienreiche Lebensmittel verzichten.