Die jungen Menschen von heute stehen unter hohem Arbeitsdruck und verbringen täglich viele Stunden im Büro. Langes Sitzen, die Taille hat sich immer mehr Fett angesammelt, und jeder hat ihm einen niedlichen Namen "Schwimmring" gegeben. Für Frauen hofft jeder, dass sie einen heißen Körper mit einer schmalen Taille haben können.Taillenfett wirkt sich nicht nur auf den Körper aus, sondern ist auch schwer zu beseitigen.Wie man überschüssiges Taillenfett effektiv entfernt, ist zum Ziel geworden, das jeder verfolgt.

Was ist Übung für dünne Taille

Was ist Übung dünne Taille? Jede Frau möchte eine kurvige Figur und eine schlanke Taille haben, aber aufgrund der Inaktivität im Leben erscheint eine Bucket Waist, was soll ich tun?

Übung dünne Taille Methode 1: Stuhlübung

Genau wie beim Sitzen auf einem Stuhl legen Sie Ihre Hände auf die Armlehnen und lehnen Sie sich mit dem Rücken gegen die Stuhllehne. Beachten Sie, dass es keinen Stuhl gibt, Sie stellen sich nur vor, auf einem Stuhl zu sitzen. Danach ging der Körper langsam in die Hocke, und es fühlte sich an, als würde der Hintern wirklich auf dem Stuhl sitzen. Bei dieser Bewegung sollte die Taille gezwungen werden, die Füße sollten sich nicht bewegen und die Oberschenkel sollten das Gewicht des Körpers tragen.

Übung zur dünnen Taille Methode 2: Radfahren

Legen Sie sich mit den Händen hinter dem Kopf auf den Boden, beugen Sie Ihr linkes Knie und bringen Sie es so nah wie möglich an Ihre Brust, bringen Sie Ihren rechten Ellbogen näher an Ihr linkes Knie und heben Sie Ihre rechte Schulter an. Dann auf der anderen Seite wiederholen.

Übung Slim Waist Methode 3: Übung mit gestaffelten Beinen

Legen Sie sich flach auf den Boden, halten Sie Ihren Kopf mit Ihren Händen und heben Sie dann langsam Ihre gekreuzten Beine an, versuchen Sie, sie so weit wie möglich anzuheben, sodass Ihre Beine im rechten Winkel zum Boden stehen und Ihr Kopf langsam angehoben wird . Halten Sie für einen Atemzug an, wenn Sie den höchsten Punkt erreichen, und wiederholen Sie dann die Bewegung.

Übung zur dünnen Taille Methode 4: Fitnessball-Übung

Legen Sie sich auf den Ball, wobei Ihr unterer Rücken den Ball berührt, und falten Sie Ihre Hände über Ihrer Brust oder Ihrem Kopf. Heben Sie Ihren Oberkörper mit Ihrer Taille an und heben Sie Ihren Körper vom Gymnastikball weg, wobei Sie das Gleichgewicht halten. Legen Sie sich dann hin und wiederholen Sie diese Aktion, als würden Sie Sit-Ups auf einem Fitnessball machen, was sehr effektiv für dünne Taille und Bauch ist.

Übung zur dünnen Taille Methode 5: Armbeugungsübung

Legen Sie sich mit geraden Händen auf den Boden auf den Kopf, überlappen Sie Ihre Hände, beugen Sie Ihre Knie, heben Sie dann Ihren Oberkörper und Ihre Schultern stark an, versuchen Sie, Ihren Nacken nicht zu strecken, und halten Sie Ihre Arme die ganze Zeit gerade.

Übung zur dünnen Taille Methode 6: Beine strecken und Übung zum dünnen Bauch

Legen Sie Ihren Körper flach auf den Boden, heben Sie Ihre Beine im rechten Winkel zum Boden, halten Sie Ihren Kopf mit Ihren Händen oder strecken Sie Ihre Arme nach oben, halten Sie Ihre Beine in einer angehobenen Position, senken Sie dann Ihre Beine und Arme und wiederholen Sie die Übung.

Yoga-Übung mit dünner Taille

Yoga mit dünner Taille? Viele Büroangestellte sitzen den ganzen Tag, und wenn sie die Bewegung vernachlässigen, sammelt sich das Fett an Unterbauch und Bauch immer mehr an.Was soll ich tun? Viele Frauen nutzen Yoga, um ihre Taille zu verdünnen, was sollten sie tun?

Taillenschlanke Yoga-Aktion 1: Halbmond-Pose

Linderung von Erkrankungen des unteren Rückens, Verstopfung, Ansammlung von Bauchfett, Bronchitis, Skoliose und Deformität sowie Steifheit der Wirbelsäule.

Taillenschlanke Yoga-Aktion 2: Getrennte Füße

Verlangsamen Sie Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, verbessern Sie das Blutzuckergleichgewicht und die Nierenfunktion, stärken Sie die Bauch-, Oberschenkel-, Schulter- und Armmuskulatur und reduzieren Sie die Ansammlung von Bauchfett.

Taillenschlanke Yoga-Aktion 3: Drehhaltung

Erhöhen Sie die Durchblutung, stärken Sie die Flexibilität der Wirbelsäule und der Hüftgelenke, stärken Sie die Funktion des Verdauungs- und Absorptionssystems und reduzieren Sie Taillen- und Bauchfett.

Schmale Taille Yoga-Bewegung 4: Kamel-Pose

Stärken Sie die Rücken- und Schultermuskulatur, stimulieren Sie das Nervensystem, indem Sie die Wirbelsäule vollständig drücken, verbessern Sie die Flexibilität von Nacken und Taille, lindern Sie Rückenschmerzen und helfen Sie, die Taille zu verdünnen.

Yoga für schmale Taille 5: Schwanenhaltung – straffen Sie die Taille vollständig

(1) Knieposition, Oberschenkel und Wade sind 90 Grad. Halten Sie Kopf, Nacken und Wirbelsäule in einer geraden Linie. Seine Augen blickten auf den Boden zwischen seinen Handflächen.

(2) Atmen Sie ein, drücken Sie auf den unteren Rücken, drücken Sie den Bauch fest auf den Boden, drücken Sie die Schultern nach unten und heben Sie die Brust. Der Kopf wird nach hinten geneigt und die Hüften werden angehoben, um mit dem Rücken einen Abwärtsbogen zu bilden, sodass die Taillen- und Rückenmuskulatur zusammengedrückt wird.

(3) Atmen Sie aus, wölben Sie Ihren Rücken, bewegen Sie Ihre Lendenwirbelsäule in die entgegengesetzte Richtung und senken Sie gleichzeitig Ihren Kopf und versuchen Sie Ihr Kinn so gut wie möglich zur Brust zu neigen, sodass der gesamte Körper einen Aufwärtsbogen bildet, und spüren Sie die Dehnung der unteren Rückenmuskulatur.