Schwimmen ist ein bekannter und sehr beliebter Sport. Auch Menschen, die keinen Sport mögen, gehen gerne ins Wasser, um zu spielen.Schwimmen zum Abnehmen kann uns helfen, viele Kalorien zu verbrennen, und es kann uns auch ermöglichen, Muskeln aufzubauen, während wir aerobe Übungen machen. Schwimmen zum Abnehmen kann dazu führen, dass wir schlanke Muskeln haben, sehr schön.

Die Vorteile des Schwimmens

Schwimmen Vorteil 1: Verbesserung der Myokardfunktion

Wenn Menschen im Wasser trainieren, sind alle Organe beteiligt, verbrauchen mehr Energie, beschleunigen die Durchblutung und versorgen die in Bewegung befindlichen Organe mit mehr Nährstoffen. Durch die erhöhte Blutflussrate wird das Herz stärker belastet, wodurch es schneller schlägt und sich immer stärker zusammenzieht.Menschen, die regelmäßig schwimmen, haben eine sehr gute Herzfunktion. Die durchschnittliche menschliche Herzfrequenz beträgt 70-80 Schläge pro Minute und das Schlagvolumen 60-80 ml. Normale Schwimmer haben eine Herzfrequenz von 50–55 Schlägen/min, und viele ausgezeichnete Schwimmer haben eine Herzfrequenz von 38–46 Schlägen/min und Schlagvolumina von bis zu 90–120 ml. Die Wassereinwirkung beim Schwimmen erleichtert den Rückfluss des Blutes aus den Extremitäten zum Herzen, was die Herzfrequenz erhöht. Langfristiges Schwimmen erhöht die Herzbewegung, starke Kontraktilität, Verdickung der Blutgefäßwände, erhöhte Elastizität und erhöhtes Schlagvolumen erheblich. Daher kann Schwimmen ein starkes Herz trainieren.

Schwimmen Vorteil 2: Erhöhte Widerstandskraft

Die Wassertemperatur im Schwimmbad liegt in der Regel zwischen 26 und 28 Grad. Das Eintauchen in Wasser führt schnell zu einer Wärmeableitung und verbraucht viel Energie. Um die vom Körper abgegebene Wärme so schnell wie möglich zu ergänzen, die Bedürfnisse des Gleichgewichts von Kälte und Wärme zu erfüllen, das Nervensystem schnell reagieren zu lassen, den Stoffwechsel des Körpers zu beschleunigen, die Fähigkeit des Körpers zur Anpassung an die Außenwelt zu verbessern, und der Kälte widerstehen. Menschen, die häufig am Winterschwimmen teilnehmen, haben aufgrund der Verbesserung der Körpertemperaturregulierungsfunktion eine relativ geringe Wahrscheinlichkeit, sich zu erkälten, und sie können auch die endokrine Funktion des menschlichen Körpers verbessern, dh die Funktion steigern von der Hypophyse, wodurch die Widerstandskraft und Immunität gegen Krankheiten verbessert werden.

Schwimmen Vorteil 3: Bodybuilding

Beim Schwimmen nutzt man in der Regel den Auftrieb des Wassers, um in Bauch- oder Rückenlage im Wasser zu liegen, zu entspannen und den ganzen Körper zu dehnen, damit sich der Körper umfassend, symmetrisch und harmonisch entwickeln kann und die Muskellinien geglättet sind. Bewegung im Wasser reduziert die Auswirkungen des Bodens auf die Knochen, verringert die Wahrscheinlichkeit der Knochenalterung und macht Knochen und Gelenke weniger anfällig für Verformungen. Der Widerstand des Wassers kann die Trainingsintensität erhöhen, aber diese Intensität unterscheidet sich vom Gerätetraining an Land. Die Muskeln des Körpers können die Linien des ganzen Körpers glatt und anmutig machen.

Schwimmen Vorteil 4: Stärkung der Lungenfunktion

Die Atmung hängt hauptsächlich von der Lunge ab, und die Kraft der Lunge hängt von der Kraft der Atemmuskulatur ab. Bewegung ist eines der wirksamsten Mittel zur Verbesserung und Steigerung der Lungenkapazität. Nach der tatsächlichen Messung: Beim Schwimmen wird die Brust einer Person einem Druck von 12-15 kg ausgesetzt.Das kalte Wasser stimuliert die Muskelkontraktion, erschwert das Atmen, zwingt die Menschen zu schwerem Atmen, erhöht die Atemtiefe und macht die Menge an eingeatmetem Sauerstoff, um den Bedarf des Körpers zu decken. Die Vitalkapazität einer normalen Person beträgt etwa 3200 ml, der Atemunterschied (der Unterschied zwischen der Ausdehnung und Kontraktion des Brustumfangs bei maximaler Einatmung und maximaler Ausatmung) beträgt nur 4-8 cm und die maximale Sauerstoffaufnahme bei intensiver körperlicher Betätigung beträgt 2,5-3 Liter/min. Sie ist zehnmal größer als im Ruhezustand, die Vitalkapazität von Schwimmern kann bis zu 4000–7000 ml betragen, der Atemunterschied kann 12–15 cm erreichen und die maximale Sauerstoffaufnahme bei intensiver körperlicher Betätigung beträgt 4,5–7,5 l/min , das ist 20 mal höher als im Ruhezustand. Schwimmen fördert die Entwicklung der Atemmuskulatur, erhöht den Brustumfang, erhöht die Vitalkapazität, die Lungenbläschen sind beim Einatmen offener und die Belüftung ist gleichmäßiger, was der Gesundheit äußerst zuträglich ist.

Schwimmen Vorteil 5: Hautpflege

Beim Schwimmen wäscht das Wasser die Haut, Schweißdrüsen und Fettdrüsen, was einen guten Massageeffekt hat, die Durchblutung fördert und die Haut glatt und elastisch macht. Darüber hinaus reizt das Salz im Schweiß bei Übungen im Wasser die Haut viel weniger.