Abnehmen ist wirklich ein qualvoller Prozess, besonders für „Feinschmecker“. Diese kann man nicht essen, die kann man nicht anfassen, sie macht hungrig und gierig, man kann sagen, sie ist entsetzlich. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie Ihr Körperfett kontrollieren und einige kalorienarme Lebensmittel zu sich nehmen, und der Verzehr von Obst ist zweifellos eine der besten Entscheidungen. Welche Früchte eignen sich also zum Abnehmen? Werfen wir einen Blick heute!

Abnehmfrucht 1: Zitrone (35 kcal/100 g)

Die Zitronensäure der Zitrone kann den Kalorienstoffwechsel fördern und ihr Vitamin-C-Gehalt gehört zu den besten unter den Früchten. Der Whitening-Effekt ist gut, die Kalorien sind niedrig, und Frauen, die Schönheit lieben und abnehmen wollen, können es in Maßen essen, aber nicht auf nüchternen Magen.

Abnehmfrucht 2: Apfel (52 kcal/100g)

Äpfel sind reich an Pektin, das die Magen-Darm-Motilität unterstützen und die Ausscheidung von Giftstoffen im Körper fördern kann. Darüber hinaus sind Äpfel reich an Kalium, nicht kalorienreich und können Beinödemen vorbeugen. Auch für Frauen, die abnehmen möchten, ist es die erste Wahl.

Schlankheitsfrucht 3: Banane (89 kcal/100 g)

Bananen sind reich an Ballaststoffen, Kalium und Pektin, die den Darm effektiv regulieren können und auch den Effekt haben, Wasser aus dem Körper zu entfernen. Ist die ideale Frucht zum Abnehmen.

Schlankheitsfrucht 4: Erdbeere (32 kcal/100 g)

Erdbeeren enthalten auch viele Nährstoffe wie Eiweiß, Kohlenhydrate, organische Säuren und Pektin, die uns beim Abnehmen helfen können. Besonders Vitamin C wirkt verdauungsfördernd.

Schlankheitsfrucht 5: Weißdorn (95 kcal/100 g)

Das im Weißdornmark enthaltene Pektin kann auch Fett, Giftstoffe und andere Stoffe an der Darmwand aufnehmen und aus dem Körper ausscheiden. Der langfristige Gewichtsverlusteffekt ist sehr offensichtlich.

Schlankheitsfrucht 6: Kiwi (56 kcal/100g)

Lysin und Methionin in Kiwis sind essentielle Aminosäuren, die die Carnitinsynthese unterstützen. Synthetisches Carnitin kann die Fettverbrennung effektiv fördern, die Fettansammlung reduzieren und ist eine rechte Hand zum Abnehmen.

Schlankheitsfrucht 7: Drachenfrucht (51 kcal/100 g)

Drachenfrucht ist reich an Nährstoffen und relativ wenig süß. Der Verzehr kann den Magen reinigen und Verstopfung lindern. Drachenfrucht ist reich an Ballaststoffen, die nach dem Essen ein starkes Sättigungsgefühl hervorrufen, die Nahrungsaufnahme reduzieren und beim Abnehmen helfen können .

Schlankheitsfrucht 8: Papaya (39 kcal/100 g)

Papaya ist eine gute Frucht zum Abnehmen. Papaya ist reich an Papain-Enzymen, die nicht nur beim Abbau von Proteinen und Zucker helfen können, sondern auch Fette effektiv abbauen. Durch den Abbau von Fett kann es Fett im Körper reduzieren, den Stoffwechsel fördern und überschüssiges Körperfett rechtzeitig ausscheiden, was für die Gewichtsabnahme sehr hilfreich ist.

Vorsichtsmaßnahmen

Anmerkung 1: Nicht alle Früchte sind energiearme Lebensmittel, wie Durian, 147 Kalorien/100 g. Und selbst bei kalorienarmen Früchten kann Ihre Energieaufnahme das Limit überschreiten, wenn Sie zu viel davon essen. Wenn Sie während der Gewichtsabnahme Obst essen, müssen Sie daher nicht nur die richtige Menge essen, sondern auch die Menge kontrollieren. Egal was du isst, solange du zu viel isst, wirst du zunehmen.

Anmerkung 2: Es wird nicht empfohlen, Mahlzeiten durch Obst zu ersetzen, da die meisten Früchte fast kein Protein enthalten. Wenn Sie lange Zeit Obst anstelle von Mahlzeiten verwenden, kann dies leicht zu Mangelernährung im Körper führen, den Stoffwechsel des Körpers beeinträchtigen und das Abnehmen erschweren.

Anmerkung 3: Das Entsaften der Frucht wird nicht zum Trinken empfohlen, da einige Ballaststoffe und Nährstoffe während des Entsaftens der Frucht verloren gehen können, der Zucker jedoch zurückbleibt. Das Trinken eines Glases Fruchtsaft entspricht der Aufnahme von 2-3 Kalorien aus Obst, was leicht zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme führen kann und der Gewichtsabnahme nicht förderlich ist.