Appetitkontrolle ist eine Kunst, besonders für diejenigen, die abnehmen wollen, also wie kann man sie besser kontrollieren? Ich hoffe, der heutige Inhalt kann Ihnen etwas helfen.

Appetitkontrollmethode 1: Essen Sie mit kleinen Schalen

Appetitkontrolle soll die Menschen nicht vom Essen abhalten, sondern einige Methoden anwenden, um die Menge an Essen zu reduzieren, wir essen jeden Tag in großen Schüsseln und essen natürlich mehr, wenn wir zu kleinen wechseln, fühlen wir uns unwohl, nicht satt, langsam Je langsamer Sie sich an diesen Rhythmus gewöhnen, desto weniger essen Sie.

Appetitkontrolle Methode 2: Änderung der Essgewohnheiten

Normalerweise essen wir drei Mahlzeiten am Tag. Um unseren Appetit zu kontrollieren, können wir dazu übergehen, mehr Mahlzeiten am Tag zu essen. Solange Sie Hunger haben, können Sie es essen. Dies kann nicht nur die Ernährungsbedürfnisse des Körpers decken, sondern auch reduziert auch den Hunger Appetit kann gut kontrolliert werden Obwohl die Gesamtkalorienaufnahme nicht reduziert wurde, kann eine angemessene Einzelaufnahme kontrolliert werden, um das Sättigungsgefühl zu erhöhen und gleichzeitig den Magen zu befriedigen.

Appetitkontrolle Methode 3: Langsam essen

Egal, was wir essen, ob es schmeckt oder nicht, wir versuchen, die Essgeschwindigkeit zu verlangsamen, die Verweildauer der Nahrung im Mund zu erhöhen und sie gründlich zu kauen. Es kann den Geschmack von Speisen im Mund vollständig spüren und ist auch nach dem Eintritt in den Magen verdauungsfördernd.

Appetitkontrolle Methode 4: Gesund essen

Essen Sie während der Gewichtsabnahme gesündere Lebensmittel wie Äpfel, Tomaten usw., um Ihre Ernährung zu diversifizieren und Desserts, Getränke usw. zu reduzieren, insbesondere einige frittierte Lebensmittel, die besonders kalorienreich sind und leicht zu Fettansammlungen führen können. den Appetit anregen und Sie dazu bringen, mehr und mehr zu essen.

Appetitkontrolle Methode 5: Tee trinken

Während der Phase der Appetitkontrolle können wir die Gewohnheit entwickeln, Tee zu trinken, wir müssen uns nicht für einen bestimmten entscheiden, jeder Geschmack, den Sie mögen, ist in Ordnung, nach Ihrem eigenen Geschmack, Sie können ihn jeden Tag trinken, ihn langsam einweichen, trinken Sie es langsam, es kann eine wirksame Reduzierung des Appetits sein.

Es kann gelegentlich verbessert werden. Viele Menschen fühlen sich unwohl, wenn sie ihren Appetit kontrollieren, insbesondere diejenigen, die es gewohnt sind, sehr süße und kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Plötzliches Fasten ist sehr unangenehm. Tatsächlich besteht keine Notwendigkeit, es bewusst zu ändern.

Appetitkontrolle Methode 6: Aufmerksamkeit ablenken

Viele Menschen, insbesondere Freundinnen, möchten etwas zu essen finden, wenn sie nichts zu tun haben. Essen kann Gefühle der Einsamkeit und Leere lindern. Wenn Sie Ihren Appetit kontrollieren möchten, sollten Sie versuchen, sich zu beschäftigen, egal ob es sich um Arbeit oder Lernen handelt. Wenn Sie sich darauf einlassen, werden Sie das Verlangen und die Zeit zum Essen verringern.

Appetitkontrolle Methode 7: Keine Angst vor Verschwendung

Wenn wir jeden Tag einen Tisch mit Gerichten kochen, haben wir immer das Gefühl, dass es nicht nur zu verschwenderisch ist, zu essen, sondern dass wir die Menge an Essen, die wir essen, erhöhen, aber wenn Sie Ihren Appetit kontrollieren und Gewicht verlieren möchten, haben Sie keine Angst davor Abfall. Übernachtgerichte sind von Natur aus schlecht für die Gesundheit, und wenn Sie abnehmen möchten, ist es nicht schade, sie wegzuwerfen.

Appetitkontrolle Methode 8: Ändern Sie Ihre Denkweise

Abnehmen ist ein ständiger Kampf, nicht etwas, das in ein oder zwei Tagen erreicht werden kann. Deshalb müssen Sie lange vorbereitet sein, fest ans Abnehmen glauben, sich selbst mehr Ansporn und Motivation zum Durchhalten geben und nicht auf halbem Wege aufgeben.

Schlafgewohnheiten verbessern. Der aktuelle Hochrhythmus-Arbeitszustand hat viele Menschen dazu gebracht, lange aufzubleiben, aber während der Zeit der Appetitkontrolle wirkt sich das lange Aufbleiben direkt auf den Gewichtsverlust aus, daher ist es notwendig, die Schlafzeit anzupassen und mit dem Essen aufzuhören nach 20 Uhr abends und gehen Sie direkt nach dem Zähneputzen ins Bett. Wenn Sie schlafen, wollen Sie beim Einschlafen natürlich nichts essen.