في مواجهة وباء الالتهاب الرئوي لعدوى فيروس كورونا الجديد ، كيف يتم الحماية الشخصية في الحياة اليومية؟ 10 نصائح عملية من الخبراء.

توصيات للوقاية من فيروس كورونا الجديد 1. اغسل يديك كثيرًا وحافظ على نظافة الجهاز التنفسي الجيدة

استخدم الصابون أو معقم اليدين واغسل يديك تحت الماء الجاري بمنشفة ورقية أو منشفة نظيفة. اغسل يديك مباشرة بعد ملامسة إفرازات الجهاز التنفسي (على سبيل المثال بعد العطس).

تدرب على نظافة الجهاز التنفسي الجيدة. قم بتغطية فمك وأنفك بمنديل أو منشفة أو غير ذلك عند السعال أو العطس ، اغسل يديك بعد السعال أو العطس ، وتجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك بيديك.

توصيات الحماية من فيروس كورونا المستجد 2. تعزيز اللياقة البدنية والمناعة والحفاظ على البيئة نظيفة وجيدة التهوية

تعزيز اللياقة البدنية والمناعة ، وتناول نظام غذائي متوازن ، وممارسة الرياضة باعتدال ، والعمل والراحة بانتظام ، وتجنب الإجهاد المفرط.

افتح النوافذ للتهوية ما لا يقل عن 3 مرات في اليوم ، 20-30 دقيقة في كل مرة. عندما تكون جودة الهواء الخارجي رديئة ، يجب تقليل وتيرة ووقت التهوية بشكل مناسب.

توصيات للحماية من فيروس كورونا الجديد 3. قلل الأنشطة في الأماكن المزدحمة وانتبه للأعراض

قلل من الأنشطة في الأماكن المزدحمة وتجنب الاتصال بالمرضى المصابين بالتهابات الجهاز التنفسي.

إذا كنت تعاني من أعراض عدوى الجهاز التنفسي مثل السعال وسيلان الأنف والحمى وما إلى ذلك ، يجب عليك العزلة والراحة في المنزل ، وإذا استمرت الحمى أو ساءت الأعراض ، يجب عليك طلب العناية الطبية في أسرع وقت ممكن.

توصيات جديدة للحماية من فيروس كورونا 4. دور غسل اليدين في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي

يعتبر غسل اليدين بشكل صحيح من أكثر الإجراءات فعالية للوقاية من الإسهال والتهابات الجهاز التنفسي. توصي السلطات مثل المركز الصيني لمكافحة الأمراض والوقاية منها ومنظمة الصحة العالمية بغسل اليدين جيدًا بالماء والصابون (المياه الجارية).

اقتراحات للحماية من فيروس كورونا الجديد 5. يتطلب غسل اليدين إتقان طريقة غسل اليدين ذات الخطوات الست

① افرك يديك بكلتا يديك (افرك اليدين خمس مرات) ؛

اعبر يديك وافرك بين أصابعك (ضع راحة يدك على ظهر يدك ، واعبر يديك وتراكبها ، وقم بتبديل يديك اليمنى واليسرى ، وفرك كل منهما 5 مرات) ؛

③ افرك راحة اليد بين الأصابع (تتشابك راحة اليد مع راحة اليد ، افركها 5 مرات) ؛

④ افرك كلتا يديك بأطراف الأصابع ، واليدين اليسرى واليمنى متطابقتان (توضع أطراف الأصابع على راحة اليد وتفرك بعضها البعض خمس مرات) ؛

افرك إبهام اليد الأخرى بيد واحدة ، وفرك اليدين اليسرى واليمنى 5 مرات ؛

⑥ ثني الأصابع بحيث يتم تدوير المفاصل وفرك راحة اليد الأخرى ، بالتناوب فرك كل يد 5 مرات.

نصائح جديدة للوقاية من فيروس كورونا 6. متى تحتاج إلى غسل يديك؟

قبل الشهادة وبعدها.

② بعد السعال أو العطس.

③ قبل وأثناء وبعد تحضير الطعام ؛

④ قبل الأكل.

⑤ بعد الذهاب إلى المرحاض ؛

⑥ عندما تكون الأيدي متسخة ؛

⑦ بعد الاتصال بالآخرين ؛

⑧ بعد ملامسة الحيوانات ؛

بعد الخروج والعودة.

نصائح جديدة حول الحماية من فيروس كورونا 7. ماذا أفعل إذا لم يكن هناك ماء نظيف أثناء الرحلة وكان غسل اليدين غير مريح؟

يمكن تنظيف اليدين بمطهر كحولي. فيروسات كورونا ليست مقاومة للأحماض والقلويات وحساسة للمذيبات العضوية والمطهرات. 75٪ كحول يمكن أن يبطل نشاط الفيروسات ، لذا فإن تركيزًا معينًا من منتجات التطهير التي تحتوي على الكحول يمكن أن يحل محل الصابون والماء الجاري لغسل اليدين.

نصائح حول الحماية من فيروس كورونا المستجد 8. كيف تختار القناع؟

الخيار 1: اختر قناعًا طبيًا يمكن التخلص منه عند الخروج بشكل طبيعي ، وارتديه لمدة 4 ساعات واستبدله ، واستبدله فورًا بعد التلوث أو الرطوبة ؛

الخيار 2: يمكن استخدام أقنعة الحماية الطبية N95 عند الذهاب إلى المستشفى لرؤية الطبيب أو في الأماكن المزدحمة. استبدله بعد 4 ساعات من الارتداء المستمر. استبدل على الفور بعد التلوث أو الرطوبة.

لا ينصح باستخدام الأقنعة القطنية والأقنعة الإسفنجية.

نصيحة للحماية من فيروس كورونا الجديد 9. الاستخدام الصحيح للأقنعة

① اللون الغامق للقناع هو الجزء الأمامي ، والجزء الأمامي متجه للخارج ، والقناع الطبي به شريط معدني لمشبك الأنف.

② يجب أن يكون الوجه وجهاً لوجه هو الجانب الآخر من القناع الطبي ، أي الجانب السطحي. بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الجزء الذي يحتوي على الشريط المعدني يجب أن يكون فوق القناع ، ولا تلبسه للخلف.

③ بعد تمييز الجزء الأمامي والخلفي من القناع ، اغسل يديك وعلق الحبال من كلا الطرفين على أذنيك.

④ أخيرًا ، اضغطي على الشرائط المعدنية على جانبي جسر الأنف بيديك لجعل الطرف العلوي من القناع قريبًا من جسر الأنف ، ثم شدي القناع لأسفل حتى لا يحتوي القناع على أي تجاعيد ويغطي الأنف والفم.

نصائح حول الحماية من فيروس كورونا الجديد 10. كيفية ارتداء الأقنعة لمجموعات خاصة

① يجب على النساء الحوامل اللواتي يرتدين أقنعة واقية الانتباه إلى ظروفهن الخاصة واختيار المنتجات التي توفر راحة أفضل.

② سيعاني كبار السن والمرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة والذين يعانون من أمراض القلب والرئة من عدم الراحة بعد ارتدائه ، بل وحتى تفاقم الحالة الأصلية. يجب عليك طلب التوجيه المهني من الطبيب.

③ الأطفال في مرحلة النمو والتطور ، ووجوههم صغيرة ، لذا اختر الأقنعة الواقية للأطفال.