الذكاء العاطفي العالي سيجعلك مشهورًا ، سواء كان ذلك في العمل أو الحياة ، فستكون مثل البطة في الماء ، وغالبًا ما ينجح الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي العالي. إذن ، كيف نحسن الذكاء العاطفي؟ ماذا أفعل إذا كان معادل الصوت الخاص بي منخفضًا؟

ما هو الذكاء العاطفي؟

الذكاء العاطفي هو عملية التواصل بين الأشخاص ، من خلال مراقبة سلوك وتعبيرات كل طرف ، والشعور بأفكار الآخر وعلم النفس ، والتعامل بشكل صحيح مع عواطفهم ، واتخاذ أساليب التأقلم والأداء المناسبة.

الذكاء العاطفي للشخص ليس فطريًا ، ولكنه يتأثر ببيئة الحياة والتدريب المكتسب.

الذكاء العاطفي هو القدرة على إدارة عواطف المرء والتعبير عنها بشكل فعال. يمكن تقسيمها إلى ثلاث نقاط رئيسية: إدراك مشاعر الشخص الآخر ، والتحكم في عواطفه ، والقيام بالأداء الصحيح.

1. جيد في إدراك وقراءة مشاعر الآخرين

يمكن للذكاء العاطفي العالي أن يدرك ويحكم على عواطف وعلم النفس لبعضنا البعض من لغة جسد الآخر ونبرة صوته وتعبيرات وجهه وما إلى ذلك.

على سبيل المثال ، إذا قمت بإرسال رسالة WeChat إلى الطرف الآخر ، فلن يكون هناك رد لفترة طويلة. الذكاء العاطفي العالي سوف يفكر أولاً في أن الطرف الآخر قد لا يكون حول الهاتف ، أو أن الهاتف خارج عن الطاقة ولأسباب أخرى ، حتى لا تغضب.

كن أكثر تعاطفا ، وفكر بموضوعية أكثر ، ولا تدع العواطف الذاتية تقود نفسك. افهم ما يعتقده الشخص الآخر وما يريده ، واختر طريقة الاتصال الصحيحة.

2. مدرك للذات ، جيد في استشعار مشاعر المرء

إذا كنت تريد أن تتمتع بذكاء عاطفي عالٍ ، فأنت بحاجة إلى أن تكون قادرًا على إدراك مشاعرك وردود أفعالك بسرعة ، حتى تتمكن من كبح مشاعرك السلبية في أسرع وقت ممكن والسيطرة على مشاعرك ، حتى تتمكن من التفكير والتصرف بشكل فعال.

عندما تشعر بالغضب ، في مواجهة مثل هذه المشاعر ، يمكنك اتخاذ إجراءات مقابلة مع نفسك ، مثل أخذ نفس عميق ، وتحويل انتباهك ، بعيدًا عن سبب غضبك ، وتعاطفك ، وما إلى ذلك لتعديل مشاعرك.

3 ابق هادئا

لتحسين ذكائك العاطفي ، ابتسم أكثر عندما تكون في ورطة ، ستقود أفعالك وتعبيراتك مشاعرك الداخلية. الأشخاص الأذكياء عاطفيًا لا يضعون عواطفهم على وجوههم ، ولا يهدئون نفسك ، ويثقون بأصدقائك بسهولة أكبر.

لتحسين ذكائك العاطفي ، عندما تواجه شيئًا يجعلك غاضبًا وخائفًا ، يمكنك أن تأخذ نفسًا عميقًا ، أو تعطي إشارات نفسية إيجابية ، أو تذهب في نزهة بالخارج لاستنشاق الهواء النقي ، أو تهرول لتحرير بعض طاقتك.

الأشخاص الذين يتمتعون بذكاء عاطفي مرتفع سيشتكون أقل ويقللون من الأعذار لتجنب إعطاء الانطباع بعدم النضج. بعد حدوث شيء ما ، فإن أول شيء يجب مراعاته هو كيفية حل المشكلة وكيفية تقليل الخسارة ، بدلاً من الشكوى والتهرب واختلاق الأعذار.

4. ابق في مزاج

في حياتنا وعملنا ، سنواجه جميع أنواع الأشياء التافهة ، بعضها يجعلك غاضبًا ، والبعض الآخر يجعلك مكتئبًا ، والبعض الآخر يخذلك ، وهذا بسبب حساسيتنا العاطفية ، لذلك ، فكر في تحسين ذكائنا العاطفي ، نحن بحاجة للإبطاء بشكل مناسب ، وهي طريقة لإبقائنا في مزاج جيد.

لتحسين ذكائنا العاطفي ، نحتاج إلى الضحك على الأشياء الصغيرة في الحياة. لتوسيع أهداف حياتك ، هذه الصعوبات الصغيرة هي مجرد حلقة صغيرة في حياتك ، غير مهمة مقارنة بأحلامك الكبيرة وحياتك.

5. التعامل مع المشاعر السلبية وتغيير طريقة الإدراك

لتحسين ذكائك العاطفي ، يمكنك أن تجد بداخلك بعض الأسباب الإيجابية والإيجابية لشرح شيء مزعج ومحبط. الحيلة الصغيرة هي أن تقول لنفسك "هذا عظيم".

على سبيل المثال ، عندما تخرج وتخرج زوجتك السيارة فجأة ، يمكنك أن تفكر: رائع ، يمكنني الذهاب إلى العمل اليوم ، ومنحني فرصة لممارسة الرياضة ، والحفاظ على جسدي بصحة جيدة.

على سبيل المثال ، عندما يتحدث معك قائد فجأة ويريد إضافة مهمة جديدة لك ، ستفكر: هذا رائع ، يمنحني فرصة لممارسة الرياضة ، ومواجهة التحديات الجديدة ، وتحسين قدرتي بسرعة.

6. فكر أولاً ، ثم تصرف

إذا كنت ترغب في تحسين ذكائك العاطفي ، عندما تكون مكتئبًا أو غاضبًا أو مكتئبًا ، فلا تفكر في المشاكل أو تفعل الأشياء ، ولكن دع نفسك تهدأ أولاً ، ثم تعامل مع الأشياء. الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي العالي لا تهيمن عليهم عواطفهم ويتصرفون دون تفكير.

7. تعرف على كيفية الاعتناء بمشاعر بعضنا البعض وحفظ ماء الوجه لبعضهم البعض

إذا كنت ترغب في تحسين ذكائك العاطفي ، فلا تكن مفرطًا ، واحفظ ماء الوجه للطرف الآخر ، حتى لا يشعر الطرفان بالحرج من اللقاء في المستقبل. مع عيوب وأخطاء بعضكم البعض ، كونوا متسامحين ، ولا يوجد أحد مثالي ، وكن متواضعاً. بهذه الطريقة سيرغب الآخرون في التفاعل معك.