عندما يتعلق الأمر بألواح التجديف ، فقد يخلط بعض الأصدقاء بينها وبين ألواح التزلج على الماء. على الرغم من أن لوح التجديف يشبه في الطول لوح التزلج ، إلا أن لوح التجديف ليس لوح تزلج على الماء!
جعلت سهولة الاستخدام وتنوع طرق لعب ألواح التجديف هذه الرياضة المائية شائعة في جميع أنحاء العالم. هذا تمرين هوائي صحي ، ورياضات مائية لجميع الأعمار ، ورياضات مائية للمبتدئين.
ما هي لوحة مجداف
يُعرف Paddleboarding (SUP) أيضًا باسم التجديف في وضع الوقوف. في البداية ، من أجل إدارة عدد كبير من الطلاب ، يمكن لمدرب ركوب الأمواج الحصول على رؤية أفضل من خلال الوقوف منتصباً على لوح التزلج ، وهو أمر مناسب لمراقبة الوضع المحيط ويؤدي أيضًا إلى الانتفاخات القادمة من مسافة بعيدة.
أصل لوح المجداف
نشأت رياضة التجديف في رياضة التجديف في هاواي في الستينيات. في السنوات الأخيرة ، اجتاحت العالم تدريجياً. أصبحت رياضة التجديف واحدة من أشهر الرياضات المائية. الاسم الكامل Up Paddle ، أو SUP للاختصار ، رائع لمحبي التجديف أيضًا!
نظرًا لأن طريقة لعبها بسيطة وسهلة اللعب ، فهناك العديد من طرق اللعب ، مثل المشي والركوع والجلوس والوقوف ، ويمكنك الغوص والسباحة في أي وقت ؛
إنه على وجه التحديد بسبب المشاركة العالية والحواجز المنخفضة للدخول حتى يمكن للاعبين المبتدئين البدء على الفور. يمكن أن تتراوح ألعاب Paddleboarders من الأطفال إلى كبار السن ، وحتى الرياضات المائية التي يمكن أن يلعب بها كلبك الأليف.
تتميز لوحة المجداف بسطح أعرض وأكثر سمكًا لمزيد من الطفو ، مما يسهل على اللاعبين التحكم في التوازن ، كما أنها تأتي مع مجاذيف تتيح لك تجربة متعة التجديف في مجموعة متنوعة من المياه.
ادعُ الأصدقاء للاستمتاع بأشعة الشمس والاستمتاع بالطبيعة وممارسة تمارين لكامل الجسم في نفس الوقت.

حجم ووزن لوح المجداف
يجب اختيار لوح المجداف وفقًا لنوع جسمك.
إذا لم يتطابق لوح المجداف مع وزنك ، فلن يتمكن اللوح من جرك عبر الماء.
عند اختيار لوح مجداف ، يعد حجم وسعة تحميل اللوحة عاملين مرجعيين مهمين للغاية.
المجلد:
يمكن التعبير عن حجم المجذاف باللترات. الطفو الناتج عن حجم المجذاف يمكّن اللوحة من حمل الأحمال الثقيلة. كلما كان لوح المجداف أكبر ، زاد وزنه الذي يمكن أن يحمله.
إذا كان اللوح القصير عريضًا وسميكًا ، فيمكن أن يكون له طفو جيد. وبالمثل ، إذا كانت اللوحة الطويلة ضيقة ورقيقة ، فلن تنجح الطفو.
سعة تحميل لوحة المجداف:
كل مجداف له سعة تحميل معينة. من المهم جدًا معرفة سعة تحميل المجذاف. إذا كان وزنك ثقيلًا جدًا على لوحك ، فسيكون للوح الخاص بك تيار عميق ولن يكون عرضة للتزلج على الماء.

معدات لوح التجديف:
مجموعة من المعدات الرياضية ذات لوح التجديف مقسمة إلى: لوح مجداف [لوح مجداف مقسم إلى شامل ، ركوب الأمواج ، السياحة ، المنافسة ، اليوجا ، نفخ ، يمكنك الاختيار حسب احتياجاتك]
زعنفة الذيل [يمكن أن تزيد زعنفة الذيل من ثبات التحكم في الماء]
سترة [مجداف لوح مجداف يحتوي عادة على سترة في وسط القضيب لزيادة قوته]
قضيب المجداف [اختيار قضيب المجذاف أعلى بشكل عام من اختيار المستخدم بحوالي 15-20 سم]
حبل القدم 【يمكن أن يوصلك حبل القدم بلوح المجداف ، وهو مناسب لركوب القارب بسرعة عندما تسقط في الماء. في الوقت نفسه ، يمكن أن يضمن طفو المضرب نفسه سلامة اللاعب إلى حد ما]
سترة النجاة [تحقق مما إذا كانت جميع الوظائف مكتملة قبل دخول الماء ، ووضع حدًا للركود ، والأمان أولاً]
نوع اللوحة:
عند اختيار لوح مجداف ، ضع في اعتبارك: مكان التجديف ، سواء كان ترفيهًا أو منافسًا ، مبتدئًا أو مخضرمًا.
الأنواع المختلفة من ألواح التجديف لها تجارب مختلفة. كما يقول المثل ، إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا جيدًا ، فيجب عليك أولاً شحذ سلاحك.
الألواح القصيرة (أقل من 2.8 متر) مناسبة لركوب الأمواج. تعتبر الألواح القصيرة أكثر قدرة على المناورة من الألواح الطويلة. بشكل عام ، ألواح مجداف الأطفال أقل من 2.4 متر.
الحجم المثالي للوحات متعددة الوظائف متوسطة (2.8 م -3.7 م). تنزلق في البحيرة أو تزلج على الأمواج في البحر.
الألواح الطويلة (3.8 م - 4.3 م) مناسبة للمسابقات والرحلات المائية. تعد الألواح الطويلة أسرع وأسهل في الانزلاق من خط مستقيم من الألواح القصيرة والمتوسطة.
الألواح العريضة (80 سم أو أعرض) الألواح العريضة أكثر ثباتًا وأسهل في الوقوف عليها من الألواح الضيقة. لكن السرعة ستكون أبطأ من اللوحة الضيقة.
اللوح الضيق (74 سم - 76 سم) اللوح الضيق أسرع من اللوح الطويل ، لكنه أقل ثباتًا.

كيف تلعب لوح المجداف
مهارات الوقوف:
إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تمارس فيها رياضة التجديف على الألواح ، فمن الأفضل اختيار المياه الهادئة الخالية من القوارب والأشياء العائمة.
في البداية ، ستجد أنه من الأسهل الركوع على لوح المجداف بدلاً من الوقوف.
1: ضع لوح المجداف في المياه الضحلة ، قف بجانب لوح المجداف ، المجذاف يميل على حافة اللوح مثل مجداف الوقوف ، وأدخل صفحة المجداف في الماء.
2: أمسك الحافة الوسطى من المضرب بكلتا يديك وامسك المضرب بيد واحدة.
3: اركع على منتصف وخلف المجداف ، ثم ضع المضرب بشكل مسطح على المجداف.
4: اركع للأسفل واشعر بنقطة توازن المجداف. حتى لا يطفو رأس اللوحة ، ولا يغرق ذيل اللوحة في الماء.
5: أمسك جانبًا واحدًا من المضرب بقوة بيدك لتثبيته.
6: عندما تشعر أنك جاهز ، قف على قدم واحدة ، ثم قف مرة أخرى مع ركبتك على المجداف. بالطبع ، يمكنك أيضًا إحضار صديق لمساعدتك في الإمساك بالمجداف وإيقاظك.

مهارات التجديف:
1: عند الانزلاق إلى اليمين ، أمسك الجزء السفلي من المضرب باليد اليمنى والجزء العلوي من المجداف باليد اليسرى.
2: قوس رأس المروحة متجه بعيدًا عنك ، مما قد يبدو غير معقول لرؤيتك للوهلة الأولى.
3: حافظي على استقامة ذراعيك ، جدفي بجسمك.
4: عند التجديف ، ادفع باليد العليا.
5: أدخل المضرب في الماء أولاً ، ثم اسحب المضرب لأسفل إلى كاحليك للخروج من الماء.
6: يمكنك أن تأكل ببطء في البداية ، ولا تحتاج إلى استهلاك الكثير من الطاقة في البداية.
الشكل 7: في بداية الضربة ، سيجعل التجديف بقوة دعم صغيرة كل ضربة أكثر كفاءة وأبعد.
8: إذا كنت ترغب في الحفاظ على خط مستقيم ، فقم بالتجديف على كلا الجانبين بالتناوب ، مع تغيير الجوانب كل 4-5 مرات.
9: عند تغيير المجاذيف ، لا تنس وضع اليدين العلوي والسفلي.

وضعية التجديف
الموقف - الوقوف
1: حافظ على توازن قدميك قدر الإمكان ، وافصل بينهما بمقدار عرض الكتفين ، واقف في منتصف المجداف.
2: القدمان إلى الأمام ، والركبتان مثنيتان ، والظهر مستقيماً.
3: استخدم الوركين لتحقيق التوازن ، وليس الجزء العلوي من جسمك.
4: الحفاظ على الرأس والكتفين مستقيمة ومستقرة ، استخدم الوركين لوضع الجسم.
5: انظر إلى الأمام ، لا تحدق في قدميك فقط.
الموقف - الجلوس
1: وضعية الوافد الجديد ، وإتقان أفضل توازن ، واللعب في الماء مع اقتراب الأسماك.
2: تصويب قدميك لضمان سلاسة الحركة.
3: وضعية الجلوس أسهل بكثير ، طالما بقي مركز الثقل في منتصف المجداف.
الموقف - الركوع
1: إتقان التوازن ، وممارسة القوة الأساسية إلى أقصى الحدود ، والسرعة أفضل من العاطفة!
2: اركع على اللوح بكلتا الركبتين ، واضبط الوضع حسب الحاجة حتى يشعر اللوح بالاستقرار الكافي.
3: حافظ على استقامة رأسك وكتفيك واضبط وضع جسمك بساقيك.
الموقف - الاستلقاء
1: ليس هناك الكثير من أوقات الفراغ ، فقط المزيد من أوقات الفراغ
2: يمكن أن يستلقي لوح المجداف عليه وتكون السماء كلها أمامك.
بمجرد إتقان توازنك ، حان الوقت للاستمتاع بالتزلج على الماء.