رياضة لا غنى عنها في الشتاء هي التزلج ، إنه لمن دواعي سروري في الحياة الاستمتاع بشعور الانزلاق تحت هبة الطبيعة. ومع ذلك ، بالنسبة للمبتدئين الذين لم يتعرضوا للتزلج ، قبل المشاركة في التزلج ، يجب أن يفهموا تصنيف التزلج والمعدات التي تحتاج إلى الاستعداد ، وتعلم مهارات التزلج المقابلة قبل أن يتمكنوا من البدء رسميًا في محاولة التزلج. محاولة ، هناك احتمال كبير للإصابة.

1. تصنيف التزلج
التزلج رياضة مثيرة على الجليد والثلج ، مقسمة إلى لوح واحد ولوح مزدوج. يتم استخدام نوعي الزلاجات بطرق مختلفة تمامًا ، لذا فإن اختيار النوع المناسب لك هو أهم شيء.
بعد وضع اللوح المزدوج ، لا يمثل الوقوف مشكلة على الإطلاق ، ويمكنك الانزلاق مع قليل من التدريب. على عكس القشرة ، فإن كيفية الوقوف والانزلاق أثناء ارتداء القشرة تمثل مشكلة كبيرة. لذا فإن البدء بلوحة واحدة أصعب قليلاً من اللوح المزدوج ، لكن التقدم بعد البدء يكون أسرع وأكثر تشويقًا من اللوح المزدوج.
يعتبر حاجز الدخول إلى التزلج منخفضًا نسبيًا. بعد ارتداء الزلاجات ، يبدو الأمر وكأنك ترتدي حذاءين كبيرين للغاية. لا يمثل الوقوف مشكلة ، لكن الأمر يستغرق وقتًا طويلاً من الممارسة والثبات للانتقال من المشي على الجليد الأساسي والحرث إلى الموازي والزهور.
بالمقارنة مع إحساس اللوحة المزدوجة التقليدية ، فإن اللوحة الفردية تنتمي إلى فئة الرياضات المتطرفة. تنزلق الألواح الفردية أيضًا بشكل مختلف عن الألواح المزدوجة. هو تثبيت القدمين بإحكام على السبورة ، ويتحكم مركز ثقل الجسم في انزلاق اللوح. حتى بعد السقوط ، لا يمكن فصل اللوح والقدمين ، مما يزيد من خطرها ويمنح المشجعين مزيدًا من الإثارة.
كيف تختار لوحة واحدة أو لوحة مزدوجة؟
إذا كنت مجرد مبتدئ ، أو ترغب فقط في تجربة متعة التزلج في الشتاء ، فيوصى بالتزلج!
إذا كانت لديك مؤسسة تزلج معينة ، أو ترغب في تحدي التشويق والقيود ، يمكنك تجربة التزلج على الجليد.

2. قائمة المعدات
معدات التزلج
لوح التزلج: بشكل عام ، يجب أن نختار لوح تزلج بطول 5 ~ 15 سم مطروحًا منه الارتفاع. المبتدئين يختارون الزلاجات الأقصر والأقصر تكون أكثر مرونة وأسهل في التحكم ؛ والزلاجات الأطول تكون أسرع.
أعمدة التزلج: (مطلوبة فقط لألواح التزلج) قف على عمودين ، مع وجود الساعدين متعامدين على الجسم والذراعين على شكل حرف "L".
المجلدات: دور الروابط هو توصيل أحذية الثلوج وألواح التزلج.
الخوذة: تأكد من ارتداء خوذة عند التزلج ، واختر خوذة تزلج احترافية ، وليست ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا بعد ارتدائها.
أحذية التزلج: تأكد من أن تكون مشدودة ولا تسمح لقدمك بالتحرك داخل الحذاء.
نظارات واقية من الثلج: تستخدم بشكل أساسي لحماية العينين من التحفيز الانعكاسي ، فقط ابحث عن ما يعجبك.

معدات تدفئة
الملابس: من الأفضل اختيار بدلات تزلج وسراويل تزلج متخصصة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيجب أن تكون الملابس الداخلية من القماش القابل للاختراق ، وإلا فإنها ستكون غير مريحة للغاية بعد التعرق. تحتاج الطبقة الخارجية من الملابس الداخلية إلى ملابس دافئة من الصوف ، كما يجب أن تكون الطبقة الخارجية من الملابس قابلة للتنفس ومقاومة للماء.
القفازات والجوارب: يجب أن تكون القفازات مقاومة للماء وقابلة للتنفس وغير قابلة للانزلاق. تحتاج الجوارب للتدفئة والحماية من الثلوج. الجوارب الصوفية الأطول هي الأفضل.
منشفة الوجه: يكون الطقس جافًا وعاصفًا بشكل عام في الشتاء ، ويمكن للمنشفة حماية بشرة الوجه بشكل فعال.
معدات الحماية الأخرى: بعد كل شيء ، التزلج رياضة خارجية. إذا كنت ترغب في تجنب الإصابة قدر الإمكان ، يمكنك ارتداء معدات واقية مثل وسادات الركبة ومنصات الكوع ومنصات الذراع ومنصات الورك.

3. مهارات التزلج
التزلج على الجليد: في الواقع ، بالنسبة للمبتدئين ، يوصى بتجربة اللوح المزدوج ، لأنه على الأقل يمكن للجميع الوقوف على اللوح المزدوج ، وإذا لم يكن هناك من يرافقك ، يمكنك محاولة استخدام قوة اللوح المزدوج من أجل انزلق للأمام باستخدام العكازات ، لذلك بالنسبة للأصدقاء المبتدئين ، لا يزال اللوح المزدوج أكثر ملاءمة للجميع.
مهارات التزلج على الجليد:
الخطوة 1 - حافظ على الزلاجات متوازية على سطح مستوٍ وامشِ للأمام أو جانبًا لتدريب التأقلم على الجليد والزلاجات.
STEP2 - انزلق وانزلق على منحدرات لطيفة ، يمكنك تجربة وممارسة حركة الفرملة الفولاذية على لوح التزلج على الجليد.
الخطوة 3 - عندما تبدأ في الانزلاق ، حافظ على قدميك في شكل ثمانية ، بحيث يكون للوح التزلج زاوية قطع مع سطح الثلج. افعل هذا من البداية حتى تتوقف.
STEP4- بناءً على الحركات التي تعلمتها للتو ، حرك مركز ثقل الجسم من منتصف القدمين الأصليين إلى القدم اليسرى أو اليمنى ، وقم بالتمارين أولاً ، ثم حرك مركز الثقل إلى القدم اليسرى (أو القدم اليمنى) لحركات مستقرة عدة مرات. في غضون ثوانٍ ، بينما يتحرك مركز ثقل الجسم من جانب إلى آخر ، يظل التزحلق في شكل ثمانية وبزاوية مع الثلج.
بمجرد أن تتعلم أسلوب المحراث ، يمكنك التدرب ببطء على المنحدرات. لا تغار من نهج شخص آخر للتزلج الموازي. إذا كنت بارعًا في التزلج على الجليد ، فإن التزلج الموازي يكون بسيطًا نسبيًا.
STEP5-Brake: استرخ في الجزء العلوي من الجسم ، أمسك رأس عمود التزلج على ارتفاع الأرداف أمامك ، وقم بتعليق عمود التزلج خلفك ، ويكون مركز ثقل الجسم في الجزء الداخلي من القدم الأمامية ، لا يمكن الجلوس ، افتح ذيل اللوح المزدوج على "V" أثناء عملية الانزلاق "أو يزيد الشكل -8 من المقاومة للإبطاء والتوقف في النهاية.

التزحلق على الجليد: يختلف التزلج على الجليد عن التزلج ، لأن التزلج على الجليد يقف بشكل مسطح على اللوح ، وهناك مشكلة في التبديل بين الساقين اليسرى واليمنى ، لذلك يجب على المبتدئين معرفة أي رجل أقوى قبل الذهاب إلى المدرسة ، وتحديد أي رجل هي الأرجل الأمامية .
نصائح للتزلج على الجليد:
الخطوة 1 - أولاً ، اتقن وضع الوقوف الصحيح: اثن ركبتيك قليلاً ، وافرد ظهرك وانظر لأعلى ، وضع ذراعيك على جانبي ساقيك بشكل طبيعي ؛
STEP2-Straight down: في البداية ، تكون الحركة الأولى التي يجب أن تمارسها هي الحركة لأسفل مباشرة ، لأنه بعد إتقان هذه الحركة ، سيكون لديك فهم معين لمركز جاذبيتك ونقطة توازن التزلج على الجليد.
على عكس وضعية الوقوف ، عند الانزلاق لأسفل بشكل مستقيم ، يجب أن يكون الوزن على الأرجل الأمامية ، والذراعين مستقيمين للأمام ، والظهر مستقيم ، والذقن مرفوع قليلاً ، والركبتان مرفوعان ومثنيان قليلاً لتحقيق التوازن والاستقرار بشكل جيد. وتقليل السقوط والإصابات. انحني إلى الأمام.
STEP3-Brake: إذا كنت تريد الفرامل بسلاسة ، فإن أهم شيء هو ممارسة التحكم الاحترافي لحافة القشرة. انتبه لمركز ثقل الأرجل الأمامية. عندما تريد التوقف ، أدر الجزء العلوي من جسمك إلى الخارج أثناء النظر إلى الخارج. تقوم الساق الخلفية بركل اللوحة للأمام ، ورفع أصابع القدم ، ويتم تنفيذ حركة لوحة الدفع ، وتشكل الحافة الخلفية الفرامل.

4. احتياطات الأمان للتزلج
يتم تحديد الصعوبة وفقًا للقدرة: فقط عندما يتوقف مستوى مهارة المتزلج بأمان وتجنب العقبات على المنحدر ، يمكن للمتزلجين الآخرين الانتقال إلى المستوى الأعلى المقابل من المنحدرات.
الراحة: عند أخذ قسط من الراحة ، توقف عند حافة المنحدر ، وكن حذرًا لتجنب نزول الناس من المنحدر ، وانتبه عند دخولهم المنحدر مرة أخرى.
منع الاصطدام: هناك قول مأثور في التزلج ، إذا كنت لا تخاف من السقوط ، فأنت تخاف من الاصطدام. أي أن السقوط أفضل من الاصطدام. الاصطدام خطير جدا. غالبًا ما تكون هناك حالات إصابة بالأشخاص والأشجار والشباك مما قد يؤدي إلى حدوث كدمات في الحالات الخفيفة وكسور في الحالات الشديدة.
السقوط بأمان: لا تكافح بعد السقوط ، حاول خفض مركز الجاذبية بأسرع ما يمكن واجلس. بشكل عام ، يمكنك رفع يديك وذراعيك ، وثني جسمك ، والسماح له بالانزلاق لأسفل ، وتجنب الرأس لأسفل والانقلاب.