يعاني حوالي 400 مليون شخص حول العالم من الاكتئاب ، ويسعى أقل من 25٪ منهم للعلاج الفعال. في الواقع ، يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من وصمة عار مختلفة: سيميزون ضد أنفسهم ، وسيفكرون فيما إذا كانوا ليسوا أقوياء بما فيه الكفاية ومنافقون للغاية. لكن هناك أيضًا العديد من الأشخاص الذين لا يعرفون أنهم مصابون بالاكتئاب. اليوم ، سوف آخذك لفهم الاكتئاب. إذا كنت تعاني من الحالات التالية ، فيمكنك أن تتأكد بشكل أساسي من أنك مصاب بالاكتئاب ، وأن درجة الاكتئاب تتعمق مع زيادة هذه الأعراض.

العَرَض الأول: الاكتئاب المستمر

لدى الناس بعض سوء الفهم بشأن الاكتئاب ، فهم يعتقدون دائمًا أن مرضى الاكتئاب "حزينون" و "حزينون" كل يوم. في الواقع لا ، هناك بعض مرضى الاكتئاب ، والوصف الأكثر دقة هو: الشعور بالفراغ وعدم القيمة. لأن نقيض "الاكتئاب" ليس "سعيداً" بل "حيوي". يعني هذا "المستمر" أن كل يوم هو نفسه. إذا كنت تشعر أيضًا بالفراغ وعدم القيمة ، فهناك احتمال كبير بأنك قد تعاني أيضًا من اكتئاب خفيف.

العَرَض الثاني: فقدان الاهتمام بكل شيء حوله

نسأل بشكل عام المرضى الذين يشتبهون في أن لديهم أسئلة تتعلق بالاكتئاب مثل: ماذا تحب أن تفعل؟ ماذا تحب أن تفعل في عطلات نهاية الأسبوع؟ قد يقول الشخص المصاب بالاكتئاب ، كنت ألعب كرة القدم ، لكنني الآن لست مهتمًا ... كما لو أنني لست مهتمًا بأي شيء. وبعض أصدقائي ، الذين تحدثوا معي لفترة طويلة ، انفجروا في البكاء قائلين إنهم لم يعودوا مهتمين بأي شيء. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض أيضًا ، فكن حذرًا أيضًا.

العَرَض الثالث: زيادة الشهية أو فقدان الوزن ، تغير كبير في الوزن

ترتبط العواطف بالشهية. أظهرت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يمكن أن يتعرضوا لتغير في الوزن بأكثر من 5٪ في غضون شهر. لا يتم احتساب فقدان الوزن وزيادة الوزن بشكل متعمد. الأمر الأكثر غرابة هو أن هؤلاء المرضى المصابين بالاكتئاب ، ولفترة طويلة ، لم يشعروا أن وزنهم قد تغير بالفعل.

العَرَض الرابع: مشاكل النوم ، الأرق أو الخمول

لا يقول الكثير من المصابين بالاكتئاب "أنا مكتئب" ، لكنهم كثيرًا ما يقولون "لقد فقدت النوم كثيرًا في الليل". وفقًا لإحدى الدراسات ، هناك ثلاث مراحل من الأرق. في البداية تجد صعوبة في النوم ، ثم تتطور إلى استيقاظ متكرر في الليل ، ثم الاستيقاظ المبكر غير قادر على النوم. وهذا يعني أنه يمكنك النوم ، ولكن يمكنك الاستيقاظ في الساعة 3 أو 4 صباحًا والاستيقاظ حتى الفجر.

العَرَض الخامس: التغيرات في السلوك (التهيج أو بطء الحركة)

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من التباطؤ في أفعالهم وأفكارهم. يتم التأكيد هنا على أن جميع التغييرات في هذا الخط هي "تغييرات" مرئية للآخرين. على سبيل المثال ، الشخص الذي اعتاد أن يكون مرتبًا ومرتبًا يصبح فجأة قذرًا وأشعثًا ؛ الشخص الذي اعتاد أن يكون ذكيًا وذكيًا أصبح مؤخرًا مرتبكًا للغاية.

العَرَض السادس: التعب ونقص الطاقة

الاكتئاب ، بوقاحة ، مرض جسدي. مثلما تصاب بالتهاب رئوي وتصاب بالحمى. عندما تصاب بالاكتئاب ، تتغير المواد الكيميائية في جسمك ، مما يجعلك تشعر بالتعب والضعف. ينام بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب 22 ساعة يوميًا ولا يزالون يشعرون بالتعب الشديد.

العَرَض السابع: ضعف التقييم الذاتي والتفكير السلبي

من الواضح أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لا يريدون السلبية ، فهم يحاولون ويريدون أن يكونوا أكثر إيجابية ، لكنهم لا يسيطرون عليها أبدًا. لأنه من أعراض الاكتئاب ، فهو نتيجة الكيمياء في الجسم ، وهو خارج عن سيطرة الشخص المصاب بالاكتئاب.

العَرَض الثامن: أفكار الموت

الأشخاص المصابون بالاكتئاب لديهم أفكار متكررة عن الموت. عندما تظهر جميع الأعراض المذكورة أعلاه ، فهذا يعني أن اكتئابك خطير للغاية. يجعل فقدان "الحيوية" من الصعب على الناس الشعور بالحنين إلى الحياة والاهتمام بها.

إذا شعرت أنك تواجه ثلاثة أو أكثر من الأعراض المذكورة أعلاه ، فافعل ذلك كل يوم لأكثر من أسبوعين. إذا كنت تعاني حقًا من الاكتئاب ، فمن المستحسن طلب المساعدة المهنية في أسرع وقت ممكن!