بعد الولادة تكتسب النساء وزنًا أكثر أو أقل ، وبعض الأمهات لا يكتسبن وزنًا كبيرًا ، لكنهن في الأساس يكتسبن وزنًا أكبر مما كان عليه قبل الحمل. انها ليست فقط بدانة مما كانت عليه قبل الحمل ولكن يمكن وصفها بالسمنة دعونا نلقي نظرة على أسباب السمنة بعد الولادة؟ ما هي مخاطر السمنة بعد الولادة؟ وماذا تفعل مع السمنة بعد الولادة.

أسباب السمنة بعد الولادة
الجمال هو السعي الدائم للمرأة ، خاصة في عصر "الدهون الواحدة تدمر كل شيء" ، تفضل النساء الحصول على منحنى مثالي على شكل حرف S. لذلك ، بعض النساء لا يجرؤن على إنجاب الأطفال عندما يرون بعض الأمهات "بطن كبيرة" بعد الولادة. لا داعي للقلق بشأن السمنة بعد الولادة. طالما أنهن يمكنهن معرفة سبب السمنة بعد الولادة ، فقم بعمل جيد في الوقاية والعلاج من السمنة بعد الولادة ، واستعادة الشكل الجيد قبل الحمل ليس بالأمر الصعب.
أسباب السمنة بعد الولادة:
السبب 1: التغييرات المادية. يعد فقدان qi والدم ظاهرة شائعة لدى النساء بعد الولادة. في هذا الوقت ، ستعاني معظم النساء من ظاهرة انسداد خط الطول وركود qi وركود الدم ، وسيقل معدل الأيض الأساسي ، مما سيؤثر على التعافي الطبيعي لـ الجسم ويعيق التمثيل الغذائي الطبيعي للدهون.
السبب الثاني: تغييرات البنية الفسيولوجية
(1) تغيرات الغدد الصماء: خلال فترة الحمل ، يتم اضطراب وظيفة الغدد التناسلية الأنثوية تحت المهاد بشكل مؤقت ، مما يؤدي إلى اختلال في التمثيل الغذائي للدهون والسمنة.
(2) الحمل: تمثل زيادة وزن الجنين والمشيمة والسائل الأمنيوسي حوالي نصف إجمالي زيادة وزن المرأة بعد الولادة ، مما يعني أنه كلما زاد الوزن الذي تكتسبه أثناء الحمل ، زادت الدهون التي قد تتركها بعد الولادة.
(3) الوذمة: أثناء الحمل ، ينتج عن تضخم الرحم المتزايد قوة تمنع عودة الأوردة في الدورة الدموية بالجسم ، مما يؤدي إلى درجات متفاوتة من وذمة الحمل. تعود كمية كبيرة من الدم إلى الدورة الدموية أثناء الولادة وبعد الولادة. ، مما يؤدي إلى تورم الجسم بعد الولادة.
السبب 3: التغييرات في مقدار التمرين. تحتاج النساء بعد الولادة إلى الاستلقاء على ظهورهن للحفاظ على لياقتهن وزيادة النوم وتقليل ممارسة التمارين الرياضية ، مما يقلل بشكل كبير من استهلاك الطاقة الحرارية ويؤدي إلى السمنة.
السبب 4: المشاعر السلبية. المشاعر السلبية مثل القلق والتهيج والغضب والحزن والغضب ستجعل جهاز الغدد الصماء عند النساء معطلاً ، ويؤثر على التمثيل الغذائي في الجسم ، ويسبب السمنة ومشاكل أخرى. النساء أفضل حالًا في البقاء متفائلين بعد الولادة ولا يسعهن إلا انتظار المحفزات العاطفية السلبية.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون السمنة بعد الولادة أيضًا سببًا مرضيًا ، مثل متلازمة كوشينغ ، وانخفاض الوظيفة الجنسية ، وقصور الغدة الدرقية ، والسمنة الناتجة عن الأدوية ، والسمنة تحت الجلد ، والدهون الحشوية ، والغدة النخامية ، إلخ. لذلك ، يجب على النساء أيضًا إجراء فحص جسدي جيد بعد الولادة ، وبمجرد تشخيصهن بالسمنة الناتجة عن عوامل مرضية ، يجب معالجتهن بشكل فعال لتجنب تعريض صحتهن للخطر.

ضرر السمنة بعد الولادة
بالنسبة للمرأة بعد الولادة ، إذا تغير الوزن من 47 كجم إلى 60 كجم ، فهذا أمر غير مريح للغاية. سريريًا ، تعاني العديد من النساء من السمنة بعد الولادة ، بالإضافة إلى أن المضاعفات التي تسببها السمنة بعد الولادة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تسريع شيخوخة النساء ، بل وتؤثر على حياتهن وصحتهن.
تشمل مخاطر السمنة ما يلي:
الخطر 1: مرض السكري. وجدت الإحصاءات السريرية أن النساء البدينات بعد الولادة أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري أربع مرات من النساء غير المصابات بالسكري ، وهذه النسبة تتناسب مع درجة السمنة. ويرجع ذلك أساسًا إلى وجود عدد كبير جدًا من الخلايا الدهنية ، حيث تفرز الغدد الجزيرية المزيد من الأنسولين (عادة 5-10 مرات طبيعية) ، ويتحول السكر في الدم إلى طاقة. نتيجة لذلك ، تكون الجزر مثقلة بشكل مزمن ، وعندما تتراجع وظيفتها ، يزداد السكر في الدم ولا يمكن الاستفادة منه بالكامل.
الخطر 2: ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن تصل نسبة مرضى ارتفاع ضغط الدم البدينين بعد الولادة إلى 20٪ -50٪ ، وستزداد هذه النسبة أضعافًا مضاعفة مع زيادة درجة السمنة.
الخطر 3: فرط شحميات الدم. يقلل الجسم الذي يعاني من السمنة بعد الولادة من استهلاك الأحماض الدهنية الحرة ، وتراكم الأحماض الدهنية الحرة في نسبة الدهون في الدم ، وزيادة حجم الدهون في الدم.
الخطر 4: أمراض القلب. عند زيادة الوزن والدهون بعد الولادة ، يزداد أيضًا طلب الجسم للأكسجين والمواد المغذية. وهذا يتطلب من القلب العمل تحت الحمل ، وتعزيز الانقباض ، وإيصال كمية كبيرة من الدم لتلبية احتياجات توصيل الدم للأنسجة والأعضاء ، وبالتالي يزداد العبء على القلب ، وتتأثر وظيفة القلب ، وتتأثر وظيفة القلب. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

ما يجب فعله مع السمنة بعد الولادة
نحن في عصر مفتوح ، لا داعي لإخفاء الجمال ، بل يحتاج إلى مزيد من العرض ، وتحتاج الأمهات إلى اختيار أنسب طريقة لفقدان الوزن وفقًا لحالتهن الخاصة.
الطريقة الأولى: اتباع نظام غذائي غير مدعوم. تتعافى النساء بشكل رئيسي من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، لذا فإن اتباع نظام غذائي غير مناسب. إذا كانت المرأة نشطة بشكل معتدل ، يجب ألا تقل السعرات الحرارية عن 1800 سعرة حرارية في اليوم. إذا كنت ترغب في الرضاعة الطبيعية ، فأنت بحاجة إلى إضافة أكثر من 300-500 سعرة حرارية إلى 1800 سعرة حرارية الأصلية.
الطريقة الثانية: التحكم في تناول الطعام والوجبات الخفيفة. تأكد من توزيع السعرات الحرارية في الطعام بالتساوي على مدار اليوم ، وعدم التوصية بوجبة واحدة أو تقليل عدد الوجبات ، أو الإفراط في تناول الطعام أو الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية. على سبيل المثال ، يمكن للنساء اختيار وجبات خفيفة مناسبة منخفضة السعرات الحرارية بين الوجبات للتأكد من أن إجمالي السعرات الحرارية اليومية لا يتجاوز 2500 سعرة حرارية. يمكنك أيضًا أن تأكل شيئًا كل ثلاث ساعات ، لكن لا تأكل أكثر من اللازم.
الطريقة الثالثة: انتبه إلى التوازن الغذائي واحرص على تناول بعض الأطعمة المغذية. مثل. الخضار والفواكه والروبيان وقنديل البحر والأخطبوط والمحار وخيار البحر والقرع الشتوي والكرفس ، هذه الأطعمة لن تؤثر على عدد السعرات الحرارية في اليوم ، والأطعمة الغنية بالفيتامينات يمكن أن تضمن صحة ونمو طفلك.
الطريقة الرابعة: عند فقدان الوزن بعد الولادة ، يمكنك تسجيل ثلاث وجبات يوميًا بالتفصيل ، بما في ذلك اسم الطعام ووقت الوجبة والتمارين اليومية وما إلى ذلك. بعد فترة من الوقت ، تحقق مما إذا كان هناك هو أي تأثير ، واختبر ما إذا كانت طريقة إنقاص الوزن ممكنة. يمكن اكتساب الوعي بأنماط فقدان الوزن الحالية من خلال طرح الأسئلة التالية:
(1) هل السعرات الحرارية في المشروب مرتفعة للغاية؟
(2) هل تأكل لفترة طويلة في النهار؟
(3) في أي فترة زمنية تتركز حرارة اليوم بشكل أساسي؟
(4) هل تحصل على ما يكفي من الدهون الصحية والبروتينات (الفواكه والخضروات والفول والحبوب الكاملة) مع الكربوهيدرات الصحية كل يوم؟
الطريقة الخامسة: تمرن على إنقاص الوزن. أظهرت الدراسات أن التمارين المنتظمة لها تأثير إيجابي على إنقاص الوزن ، فبغض النظر عمن يفقد الوزن ، تعتبر ممارسة الرياضة ممارسة أفضل ، حيث يمكن لممارسة الرياضة تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل تراكم الحرارة في الجسم. على سبيل المثال ، عندما يكون من المناسب الخروج بعد الولادة ، يمكنك اصطحاب طفلك في نزهة على الأقدام ، 4-5 مرات في الأسبوع ، و 30 دقيقة في كل مرة مناسبة. يمكنك أيضًا إنقاص الوزن بتمارين ألطف مثل تمارين القلب واليوجا.
الطريقة السادسة: استخدم أدوات مثل أحزمة البطن بعد الولادة وأحزمة تصحيح الحوض وما إلى ذلك لفقدان وزن الجسم. يمكن لفقدان الوزن البدني أن يمنع القلب والمعدة والأعضاء الأخرى من الانزلاق ويحد من آثار الدهون الزائدة على جسمك. إنها أيضًا طريقة طبيعية لفقدان الوزن.
الطريقة السابعة: أدوية إنقاص الوزن. هناك الكثير من أدوية إنقاص الوزن في السوق ، ولا ينصح النساء المصابات بالسمنة بسبب عوامل غير مرضية بتناول أدوية إنقاص الوزن ، لذا يفضل استشارة طبيب مختص قبل تناول الأدوية لإنقاص الوزن.