هناك العديد من الأمهات حولهن فتيات صغيرات حساسات قبل أن ينجبن أطفالًا: يرتدين ملابس أنيقة وعناية فائقة بالجلد ومكياج رقيق كل يوم. ولكن بمجرد ولادة الطفل ، تتغير مزاج الشخص كله. لم تصبح الملابس غير رسمية فحسب ، بل خضع شكل الجسم أيضًا لتغييرات هائلة: الجزء السفلي من البطن بارز ، والمنشعب أوسع ، والصدر مترهل ... من فتاة صغيرة حساسة إلى امرأة قذرة ذات وجه أصفر ، هناك خطوة واحدة فقط ؛ ومن الضروري أن تقرر ما إذا كنت أما ساخنة أو امرأة ذات وجه أصفر ، فلا يوجد سوى فجوة في التعافي بعد الولادة. اغتنم العصر الذهبي ، فأنت لا تزال أمًا نحيفة وعصرية ؛ إذا فاتتك ، فقد تذهب إلى أبعد من ذلك على طريق فقدان الشكل.

الأمهات ، من أجل صحتك وجسمك ، احرصي على تذكر فترات التعافي الذهبية بعد الولادة!
التعافي بعد الولادة الفترة الذهبية 1: إزالة اللوتشيا - 2-6 أسابيع بعد الولادة
الهلابة بعد الولادة هي مرحلة يجب أن تمر بها كل أم بعد الولادة. ومع ذلك ، يختلف توقيت إفرازات الهلابة من شخص لآخر ، ولكن بشكل عام ، يكون ذلك طبيعيًا في غضون 42 يومًا بعد الولادة. ومع ذلك ، فإن الأمهات اللواتي يتمتعن بلياقة بدنية جيدة سيحصلن على إفرازات نظيفة في غضون أسبوعين بعد الولادة ، في حين أن الأمهات اللواتي يتمتعن بلياقة بدنية ضعيفة سوف يتأخرن في التفريغ ، وقد يعاني البعض من نزيف الرحم غير المنتظم. كن حذرًا في هذا الوقت وتذكر أن تذهب إلى المستشفى للمراجعة.
لتفريغ الهلابة بسرعة ، يجب على الأمهات الجدد الانتباه إلى النقاط التالية:
بادئ ذي بدء ، حافظي على نظافة الفرج وتغيير الملابس الداخلية والفوط الصحية للحوامل بانتظام. بالنسبة للأمهات اللاتي كسولن لدرجة عدم تمكنهن من غسل سراويلهن الداخلية ، يمكنهن استخدام سراويل داخلية مريحة وسريعة. اشطف الفرج بالماء بعد كل مرحاض لتقليل فرصة الإصابة بعدوى الفرج. تلد العديد من الأمهات جروحًا جانبية أو تمزقات عجان. يجب أن تحتفظ الأمهات بأوضاع الجلوس والنوم الصحيحة ، ويفضل أن يكون ذلك في الاتجاه المعاكس للجرح العجاني.
على سبيل المثال ، إذا كان الجرح الممزق في الجانب الأيسر ، فمن الأفضل أن تجلس الأم وتنام على الجانب الأيمن ، حتى لا يتم الضغط على الجرح ، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية ، مما يجعل الجرح يلتئم بشكل أسرع ، ويساعد على تصريف الهلابة في أسرع وقت ممكن.
التعافي بعد الولادة الفترة الذهبية 2: تعافي الرحم - في غضون 6 أسابيع بعد الولادة
فيما يتعلق بتعافي الرحم بعد الولادة ، يعتقد معظم الناس أن جزءًا فقط من الرحم قد تعافى. يتكون الرحم من ثلاثة أجزاء: الرحم وعنق الرحم وبطانة الرحم.
الرحم هو أسرع انتعاش بعد الولادة. بعد حوالي أسبوعين ، يتراجع الرحم إلى تجويف الحوض.
وقت الشفاء لعنق الرحم وبطانة الرحم أبطأ بكثير. بالنسبة للأمهات اللواتي وضعن للتو ، وخاصة الأمهات اللواتي ولدن بشكل طبيعي ، سيكون عنق الرحم بدرجات متفاوتة من الاحتقان والاحمرار ، وسيصبح عنق الرحم ناعمًا للغاية ، وسيكون عنق الرحم مفتوحًا. يغلق عنق الرحم حوالي 7-10 أيام بعد الولادة ، وفي ذلك الوقت تقل احتمالية العدوى البكتيرية.
بعد الولادة ، تولد من جديد بطانة الرحم. تستغرق العملية وقتًا أطول ، حوالي 21 يومًا. يستغرق الإصلاح الكامل 6 أسابيع.
لمساعدة الرحم على التعافي بشكل أسرع وأفضل بعد الولادة ، تحتاج الأمهات الجدد إلى التبول في أسرع وقت ممكن ، والنهوض من الفراش ، ومساعدة الرحم على التعافي بعد الولادة ، وتفريغ الهلابة ، وعدم الاستلقاء في الفراش طوال الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإصرار على الرضاعة الطبيعية والسماح للطفل بامتصاص المزيد من حلمة الأم يمكن أن يحفز تقلصات الرحم ويسرع الشفاء بعد الولادة.
التعافي بعد الولادة الفترة الذهبية 3: إصلاح عضلات قاع الحوض - 6 أشهر إلى سنة واحدة بعد الولادة
بعد الحمل ، يزداد الضغط على عضلات قاع الحوض بسبب نمو الجنين. تحت الضغط الشديد لفترة طويلة ، من السهل استرخاء عضلات قاع الحوض ، مما يؤثر على وظيفة العديد من أعضاء الأم.
لذلك ، عندما تذهب للمراجعة بعد 42 يومًا من الولادة ، سيقوم الطبيب بمراجعة عضلات قاع الحوض ، وإذا لزم الأمر ، سوف يوصي الأمهات الجدد بالقيام بتدريب لإصلاح عضلات قاع الحوض!
التعافي بعد الولادة الفترة الذهبية 4: تعافي الحوض - في غضون عام واحد بعد الولادة
بعد الحمل ، يتوسع حوض الأم مع نمو الجنين. لذلك ، تتشوه العديد من الأمهات بعد الولادة ، وتصبح الأرداف أكبر وقبيحة ، وإذا لم يتعاف حوض الأم ، فمن الصعب العودة إلى شكل ما قبل الحمل بعد الولادة.
لذلك ، إذا كنت ترغب في استعادة شخصية جيدة بعد الولادة ، يجب أن تتذكر اغتنام هذه الفترات الذهبية!

كيف يتم علميًا إجراء التعافي بعد الولادة؟
ملاحظة 1: انتبه إلى تعافي الرحم بعد الولادة
عندما تحمل الأم يتغير جسدها وكذلك الرحم. لأن الجنين يحتاج إلى النمو في الرحم ، تحدث تقلصات الرحم أثناء المخاض. في نفس الوقت ، تقوم عملية ما بعد الولادة بضغط الرحم وإزالة الهلابة في الرحم ، لذلك يجب إيلاء اهتمام خاص لاستعادة الرحم بعد الولادة. يمكن للأمهات الحوامل الحكم على تعافي الرحم من خلال ملاحظة لون الهلابة وتدهور الرحم.
يعتبر إفراز الهلابة بعد الولادة أحد علامات الشفاء الجيد للرحم بعد الولادة ، وعمومًا يتوقف إفراز الهلابة بعد 4-6 أسابيع من الولادة ، ويعود الرحم أساسًا إلى طبيعته بعد الولادة. إذا كانت هناك جلطة دموية في الهلابة ، مع زيادة النزيف أو الرائحة ، وكان وقت التفريغ قصيرًا جدًا أو طويلًا جدًا ، فهذا يشير إلى ضعف تقلصات الرحم أو العدوى ، ويجب عليك طلب العناية الطبية في الوقت المناسب.
ملاحظة 2: راحة كافية
تستهلك عملية ولادة الطفل الكثير من القوة الجسدية للأمهات الحوامل. لذلك ، يجب على الأمهات الحوامل بعد الولادة ضمان الراحة الكافية لمساعدة الجسم على التعافي في أسرع وقت ممكن بعد الولادة. لكن لا يمكنك الاستلقاء طوال الوقت ، فالنهوض من السرير والمشي مفيد لجسمك للتعافي بعد الولادة. عندما تنهض من السرير لأول مرة ، تحتاج إلى شخص يرافقك لمنع السقوط بسبب الضعف و دوار ، لا تقف لوقت طويل. ثم قم بزيادة عدد ووقت الأنشطة ببطء.
ملاحظة 3: حافظ على مزاج سعيد
يجب أن تحافظ الأمهات الحوامل بعد الولادة على مزاج سعيد ، لأن الكثير من التوتر سيزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة لدى الأمهات الحوامل. لذلك ، بعد الولادة ، يوصى بأن يرافق الآباء وأفراد الأسرة الأم الحامل أكثر وأن يكونوا أكثر مراعاة للأم الحامل.
ملاحظة 4: تهوية منتظمة للغرفة
تعتبر التهوية المنتظمة للغرفة مهمة لصحة كل من الأم والطفل ، والفكرة التقليدية بإبقاء أبواب ونوافذ المنزل مغلقة طوال فترة الولادة خاطئة. تحتاج الأمهات الحوامل إلى فترة نقاهة بعد الولادة ولديهن مجموعة صغيرة من الأنشطة ، وإذا تم إغلاق الأبواب والنوافذ ، فسيكون هناك الكثير من البكتيريا في الهواء. بالإضافة إلى ثاني أكسيد الكربون الناتج عن الزفير ، إذا بقيت في مثل هذه البيئة لفترة طويلة ، فسوف تشعر بالاختناق ، وهذا ليس مفيدًا لصحتك.
ملاحظة 5: نظام غذائي معقول وتناول العناصر الغذائية
إن تناول المغذيات يمكن أن يكمل استهلاك الأمهات الحوامل ، كما أنه مفيد للجسم ، ولكن يجب الانتباه إلى المدخول المعقول والمعتدل من العناصر الغذائية. الاهتمام بمزيج معقول من اللحوم والخضروات ، واتباع نظام غذائي متوازن ، والتأكد من تناول كمية كافية ، وإلا فإن التغذية لا تكفي ، ناهيك عن التعافي البطيء للجسم بعد الولادة ، وحتى الحليب الذي يحتاجه الطفل لا يمكن ضمانه . ويجب أن تكون المرحلة الأولية خفيفة ، فلا تأكل طعامًا مزعجًا.
ملاحظة 6: حافظ على النظافة
يمكن أن يضمن الاستمالة الطبيعية نظافة ما بعد الولادة للأمهات الحوامل. وتجدر الإشارة إلى أن القضاء على الهلابة يستغرق وقتًا معينًا. يجب تغيير الفوط الصحية بشكل متكرر ، وشطف الفرج بالماء الدافئ ، وتغيير الملابس الداخلية بشكل متكرر لتجنب إصابة الجلد والأجزاء الحساسة ، ويوصى بتغييرها مرة واحدة في اليوم.
الملاحظة 7: التبول
يجب على الأمهات الحوامل بعد الولادة التبول في الوقت المناسب ، خاصة أن التبول الأول للأمهات الحوامل الجدد اللائي يلدن بشكل طبيعي أمر مهم للغاية. إذا لم تتم إزالته في الوقت المناسب ، يكون احتباس البول عرضة للحدوث ، مما يتسبب في تورم المثانة وإعاقة تقلصات الرحم. بشكل عام ، قومي بالتبول بنشاط من 6 إلى 8 ساعات بعد الولادة ، وإذا لم تكوني معتادة على التبول في السرير ، يمكنك الجلوس أو الذهاب إلى الحمام مع عائلتك للتبول. إذا لم يتم تصريفها بعد ، فيمكن استخدام صوت الماء الجاري لتحفيز التبول. إذا كنت لا تستطيع التبول لفترة طويلة ، يجب أن تخبر طبيبك في أقرب وقت ممكن وأن تحصل على علاج الأعراض في الوقت المناسب.