لطالما كانت الشيخوخة قضية محظورة على النساء ، ففي الحياة تختار العديد من النساء استخدام مستحضرات التجميل باهظة الثمن أو تناول بعض الأطعمة المضادة للأكسدة لتأخير الشيخوخة. بالطبع ، هذه لها تأثير معين على تأخير الشيخوخة. في هذا العالم ، من الصعب أن تفعل شيئًا ، لكن من السهل تدميره ، أليس هذا ما يشبه الشيخوخة؟

حتى لو استخدمت النساء منتجات العناية بالبشرة لتناول مضادات الأكسدة كل يوم ، فليس لها تأثير دائم مثل الأضرار الشائعة في الليل. إذا كانت المرأة لا ترغب في التقدم في السن ، فمن المستحسن الانتباه قبل الذهاب إلى الفراش ، فبعض عادات وقت النوم تسمى "عوامل الشيخوخة" ، وإذا أمكن تجنبها ، فقد يكونون أصغر بعشر سنوات.

عادات ما قبل النوم 1. مشاهدة برامج مثيرة

لدى العديد من النساء عادة مطاردة الأعمال الدرامية ، وهذا أمر مفهوم. إن العودة إلى المنزل من العمل لرؤية الإله الذكر طيب القلب هي أيضًا طريقة جيدة لتخفيف التوتر وتعديل العواطف. ومع ذلك ، كن حذرًا عند اختيار البرامج التلفزيونية. لا ينبغي اختيار العروض التي تميل إلى الفرح العاطفي أو الحزن أو الخوف.

قبل النوم ، يحتاج الناس إلى الحفاظ على حالة مزاجية مستقرة. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى تحسين نوعية نومك. في ظل تحفيز هذه البرامج ، يتقلب المزاج بشكل كبير ، وهناك المزيد من الأحلام في الليل ، وهو ما لا يفضي إلى تحسين نوعية النوم ، ولا يؤدي بطبيعة الحال إلى تأخير المرأة في الشيخوخة.

عادات ما قبل النوم 2. العب بالهواتف المحمولة

يعتبر التقاط هاتفك بعد إيقاف تشغيل التلفزيون حقيقة لكثير من الناس. على الرغم من أن الإشعاع الناتج عن استخدام الهاتف المحمول قد ثبت أنه لا يؤثر على صحة الإنسان ، مما يعطي الكثير من الناس سببًا للعب بهواتفهم قبل النوم ، فهل هذا صحيح أم أنه ترويج تسويقي من صانعي الهواتف؟ يمكن للجميع استخدام خيالهم.

بالإضافة إلى ذلك ، عند اللعب بالهواتف المحمولة ، حتى عند الجرعات المنخفضة من الإشعاع ، يصبح دماغ الإنسان مفرط النشاط ، مما يؤثر على النوم الطبيعي. لا يؤثر ذلك على جودة نوم الشخص فحسب ، بل يؤثر أيضًا على صحة العمود الفقري العنقي. يرتبط تيبس الكتفين بعد الاستيقاظ في الصباح ارتباطًا وثيقًا بأداء اللعب بالهواتف المحمولة قبل النوم ، وبمرور الوقت ، تأتي الشيخوخة بهدوء.

عادات ما قبل النوم 3. تناول الكثير من الطعام أو شرب الكثير

مشاهدة التلفزيون وتناول الوجبات الخفيفة ، على الرغم من أنها أسلوب حياة مريح ، ستجعلك تتقدم في العمر تدريجيًا. بعد النوم ، يبدأ معدل التمثيل الغذائي في الجسم أيضًا في التباطؤ ، ويصعب امتصاص الدهون والمواد الأخرى التي ينتجها عادات الأكل المعتادة قبل النوم واستقلابها من قبل الجسم البشري ، لذلك لا يمكن أن تتراكم إلا في الجسم. . بمرور الوقت ، لا يمكن أن تلوم السمنة الآخرين. عندما تصاب بالسمنة ، يظهر جسمك بشكل طبيعي جميع أنواع علامات الشيخوخة القبيحة.

عادات ما قبل النوم 4. تمارين قوية

التمرين مفيد للجسم ويساعد المرأة على تأخير الشيخوخة ، ولكن الرياضة أيضًا تحتاج إلى أن تكون علمية. على سبيل المثال ، الفشل في الإحماء قبل التمرين يمكن أن يؤدي إلى جميع أنواع الألم والالتواء العضلي. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف القوة البدنية ، من المهم اختيار تمرين بطيء يناسبهم. ولكن إذا أرادت النساء تأخير الشيخوخة ، فعليهن محاولة تجنب التمارين الشاقة قبل الذهاب إلى الفراش.

إذا كنت ترقص أو تجلس القرفصاء أو تجري 30 دقيقة قبل الذهاب إلى الفراش ، فإن أعصابك القحفية ستصبح مفرطة النشاط ، مما يجعل من الصعب عليك النوم ، مما سيؤثر على جودة نوم المرأة ويسرع من الشيخوخة بسهولة.

بالنسبة للنساء ، الطريقة الأفضل لإبطاء الشيخوخة هي النوم. غالبًا ما تقلل عادات وقت النوم المذكورة أعلاه من جودة نوم المرأة وتسبب اضطرابات الغدد الصماء والعديد من الأعراض الأخرى. إذا أرادت النساء تأخير الشيخوخة ، فيجب تجنب هذه العادات قدر الإمكان.

بالطبع ، في الحياة اليومية ، منع الشيخوخة لا يقتصر فقط على ضمان جودة النوم. يمكن أيضًا استخدام منتجات العناية بالبشرة والأطعمة المضادة للأكسدة المذكورة في البداية. لكن مشكلة أخرى ، لا يمكن تجاهل العواطف ، المزاج السعيد ، المنفتح ، يمكن أن يخفف الضغط على الدماغ بشكل فعال ، ويريح الجسم ، ويؤخر الشيخوخة بشكل كبير.