يعاني العديد من الأطفال في عمر الشهر الصغير من قلة النوم ، ويبكي الأطفال عندما لا ينامون جيدًا ، ولا يستطيع الكبار النوم جيدًا أيضًا. ماذا يجب أن يفعل الوالدان عندما لا ينام طفلهما جيدًا؟ دعونا نلقي نظرة على سبب عدم نوم الأطفال جيدًا وما هو "تراجع النوم"؟ ويمكن أن يساعد استخدام الطرق التالية الآباء بسرعة على تغيير قلة نوم أطفالهم.

5 طرق عامة لتحسين نوم طفلك السيئ بسرعة:
الطريقة الأولى لتغيير قلة نوم الطفل: خلق بيئة نوم مريحة
اقتراح: درجة الحرارة الداخلية 20 ~ 25 ℃ ، والرطوبة النسبية 60 ~ 70٪ ، والحفاظ على الهواء الداخلي نقيًا ، وضمان بيئة نوم هادئة. يمكن لف الأطفال الصغار بعمر شهر واحد بشكل صحيح ، مما يزيد من إحساس الطفل بالأمان ويساعد على النوم.
الطريقة الثانية لتغيير قلة نوم الطفل: يجب أن تكون هناك اختلافات واضحة بين الأنشطة النهارية والليلية
لا ينام الكثير من الأطفال جيدًا ، وهو ما قد يكون ناتجًا عن عدم التمييز بين النهار والليل. غالبًا ما يتعذر التمييز بين الشهر الأول بعد ولادة الطفل (فترة الوليد) بين النهار والليل ، وهذه ظاهرة طبيعية ، ولكن عندما يكبر الطفل ، من الممكن عمومًا التمييز بين النهار والليل في عمر 2-3 أشهر. يمكن أن تتسبب التغذية أو الرضاعة بطريقة خاطئة في أن يكون طفلك ليلاً ونهاراً.
إذا كنت ترغب في تغيير نوعية نوم طفلك ، يجب على الوالدين التمييز بين أنشطة الطفل ليلاً ونهارًا. لا يحتاج الطفل إلى سحب الستائر أو خلق بيئة هادئة أثناء النوم أثناء النهار. يكفي أن يكون هادئًا نسبيًا وليس مزعجًا. إذا كان هادئًا جدًا ، سيجعل الطفل ينتقي بشكل خاص بشأن بيئة النوم ؛ إذا كنت حقًا بحاجة إلى تشغيل الأضواء ، فيمكنك استخدام ضوء ليلي صغير ، ولا تضيء المصابيح الأمامية في الغرفة) ، ويجب ألا يكون الطفل متحمسًا جدًا أو متعبًا جدًا قبل الذهاب إلى الفراش.
الطريقة الثالثة لتغيير قلة نوم الطفل: لا تقاطع نوم الطفل
في بعض الأحيان لا يستطيع الطفل النوم بشكل جيد بسبب تغيير الحفاضات أو تسرب البول. يوصى بأن يغير الوالدان حفاضات الطفل بحفاضات ملائمة وقابلة للتنفس وممتصة قبل الذهاب إلى الفراش لمنع الطفل من تسريب البول أو تبليل الحفاضات أو التغيير الحفاظات بشكل متكرر ، والنوم المبلل والمضطرب ، يمكن للأطفال الأكبر سنًا استخدام السراويل القابلة للطي.
أربع طرق لتغيير قلة نوم الطفل: إرضاء الطفل بشكل صحيح
لم يتم تطوير الجهاز العصبي للأطفال بشكل كامل ، خاصةً في الأشهر الصغيرة. بمجرد أن يتعب الطفل ، يبدو أنه سريع الانفعال ، وإذا لم يريحه الوالد في الوقت المناسب ، فسوف ينام الطفل. من المستحسن أن يلتقط الوالدان إشارات النعاس للطفل في الوقت المناسب ، مثل: بطء الحركة ، ورد الفعل البطيء ، وعدم الانتباه ، وارتعاش الجفون ، وفرك العينين ، والتثاؤب ، وما إلى ذلك.
بعد فترة من الملاحظة ، يمكن للوالدين فهم أنماط نوم أطفالهم. يمكن للوالدين إرضاع الطفل قبل أن ينام الطفل. وبعد الرضاعة ، ضع الطفل على سرير الأطفال ، وربت عليه ولمس رأسه برفق ، واستخدم تدليكًا ثابتًا ولطيفًا. النغمات تهدئ طفلك وتدع طفلك يتعلم كيف يهدأ وينام تدريجياً.
كيف تغير قلة نوم الطفل خمسة: نم في سرير مختلف مع الطفل في نفس الغرفة
توصي إرشادات النوم الصحي للرضع والأطفال الصغار والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يتشارك الآباء والأطفال في أسرّة مختلفة في نفس الغرفة ، ولا يوافقون على النوم في نفس السرير.
لأن الأسرّة المختلفة في نفس الغرفة أكثر أمانًا من النوم في نفس السرير ، وهي أكثر أمانًا من النوم في غرف منفصلة ، والتي يمكن أن تتجنب جميع المخاطر المحتملة لنوم الأم والطفل معًا إلى أقصى حد ؛ في نفس الوقت ، النوم في تضمن نفس الغرفة أيضًا أن الاتصال الحميم مع الطفل يجعل الرضاعة الطبيعية والراحة ومراقبة الطفل أمرًا سهلاً.
لا يوجد دليل أيضًا على أن النوم في نفس السرير مع طفل يمكن أن يقلل من أعراض البكاء أو المطاردة.

هناك أسباب عديدة لقلة نوم الطفل ، وفيما يلي نلخص الأسباب العشرة لقلة نوم الطفل ونقدم الحلول.
1. شديد البرودة / شديد الحرارة
الحل: تأكد من أن درجة الحرارة الداخلية مناسبة ، وأن الطفل ينام جيدًا عندما لا يكون الجو باردًا أو ساخنًا. سواء كان الطفل ساخنًا أو باردًا لا يمكن أن يعتمد على التجربة وحدها ، ولا يمكن أن يكون على أساس شعور الشخص البالغ بالحرارة والبرودة ، وليس من الموثوق به لمس درجة حرارة يدي وقدمي الطفل! كيف يمكنك معرفة ما إذا كان طفلك ساخنًا أم باردًا؟ من المستحسن أن يشعر الوالدان بدرجة حرارة مؤخرة رقبة الطفل أو ظهره. إذا شعرت بالدفء دون التعرق ، فهذا يعني أن درجة الحرارة مناسبة تمامًا ، وإذا كانت تتعرق ، فهذا يعني أنها شديدة الحرارة ، وإذا كانت باردة ، فهذا يعني أنها شديدة البرودة.
2. البول / البراز
الحل: الأطفال الصغار بعمر الشهر يتغوطون ويتبولون في كثير من الأحيان. يجب على الوالدين التحقق من حفاضات / حفاضات الطفل في الوقت المناسب. يجب على الطفل تغيير الحفاضات في كل مرة يتبرز فيها. لا يحتاجون إلى التغيير في كل مرة يتبولون. عندما تمتلئ الحفاضات ، يجب استبدالها في الوقت المناسب ، وإلا فإنها ستجعل الطفل ينام بشكل غير مريح ، ويسرب البول بسهولة ، بل وقد يتسبب في ظهور أرداف حمراء.
3. جوع / أكل
الحل: إذا لم يكن الطفل ممتلئًا قبل الذهاب إلى الفراش ، فقد يستيقظ جائعًا أثناء عملية النوم. يحاول الآباء ترك الطفل يأكل قبل الذهاب إلى الفراش ؛ إذا كان الطفل يأكل كثيرًا قبل الذهاب إلى الفراش ، فسيؤثر ذلك أيضًا النوم الآباء لمنع الإفراط في تغذية الطفل ، عندما يكون بطن الطفل منتفخًا وغير مريح ، دلكي بطنه بشكل صحيح للمساعدة على الهضم.
4. أسنان طويلة
الحل: عادة ما بين 5-6 أشهر يبدأ بعض الأطفال في تكوين أسنانهم. خلال فترة التسنين ، يستيقظ الطفل بشكل متكرر في الليل بسبب عدم ارتياح اللثة ، وسرعة الانفعال. يمكن للوالدين تدليك لثة الطفل بلطف بأيدٍ نظيفة ، أو إعطائه لطفلك مصاصة باردة أو لدغة عضاضة.
5. تطور الحركات الكبرى
الحل: عندما ينقلب الطفل ويجلس ويزحف وغيرها من الحركات الرئيسية ، سيكون هناك تراجع في النوم ، والذي يتجلى في الاستيقاظ بشكل متكرر في الليل وعدم القدرة على النوم.يمكن للوالدين توجيه الطفل إلى ممارسة المزيد من التمارين أثناء النهار والاستهلاك المزيد من الطاقة مما يساعد على النوم ليلاً.
6. اكزيما
الحل: الأكزيما ستجعل الطفل يشعر بالحكة وعدم الراحة ، ولا يمكنك المساعدة في خدش يديك. إذا وجد الوالدان أن الطفل يفرك الجسم دائمًا ويخدش جميع أنحاء الجسم بأيديهم ، فقد تكون أكزيما وخفيفة يتم التخلص من الأكزيما ، ويمكن عادةً التخفيف من ترطيب الطفل وتقليل التعرق قدر الإمكان. تتطلب الإكزيما الشديدة استخدام مرهم الإكزيما على النحو الذي يحدده الطبيب.
7. انتفاخ البطن / المغص
الحل: الأطفال الصغار بعمر الشهر أكثر شيوعًا. يمكن للوالدين تدليك بطن الطفل في اتجاه عقارب الساعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وضعية الانبطاح ، وحزم حرارة البطن ، وعناق الطائرة ، والتقميط ، وركوب الدراجات يمكن أن يخفف أيضًا من الغازات / المغص.
8. كن متحمسًا / متحمسًا قبل الذهاب إلى الفراش
الحل: لا تصدر أصواتًا عالية أو تصدر أصواتًا صاخبة أمام الطفل حتى لا تخيف الطفل ؛ لا ينبغي على الوالدين مضايقة الطفل كثيرًا قبل أن ينام الطفل ، ولا تدع الطفل يلعب متحمسًا جدًا ، استمع إلى تهويدة مهدئة قبل النوم. يساعد على تحسين نوعية نوم طفلك.
9. منغ طويل المدى
بشكل عام ، سيكون لدى الطفل فترة طويلة شديدة في 7 ~ 10 أيام ، والأسبوع الثالث ، والأسبوع السادس ، والشهر الثالث ، والشهر السادس. خلال هذا الوقت ، يرضع الطفل بشكل غير منتظم ويستيقظ غالبًا في الليل. في هذه الحالة ، يبذل الآباء قصارى جهدهم لتلبية احتياجات الطفل المختلفة ، واللهايات ، وزيادة كمية الرضاعة الطبيعية ، والتي يمكن حلها بشكل عام.
10. نقص الكالسيوم
إذا كان الطفل يستيقظ كثيرًا في الليل وكان مصحوبًا بأعراض مثل التهيج ، والبكاء ليلاً ، والتعرق ، والساقين على شكل حرف X ، والساقين على شكل O ، وصدور الدجاج ، والجمجمة المربعة ، وما إلى ذلك ، فهذا يعني أن الطفل يعاني من نقص الكالسيوم ويحتاج الآباء إلى نقل الطفل إلى المستشفى لتلقي العلاج في الوقت المناسب.
بالإضافة إلى الأسباب العشرة المذكورة أعلاه ، هناك أسباب أخرى لعدم نوم طفلك جيدًا ، مثل التطعيمات ، ونزلات البرد ، ولدغات البعوض ، والتغيرات في البيئة أو مقدمي الرعاية ، إلخ. عندما لا ينام الطفل جيدًا ، يجب على الوالدين مراقبة أعراض الطفل بعناية وإيجاد السبب وحل المشكلة.

ما هو "تراجع النوم"؟
"تراجع النوم" ، كما يوحي الاسم ، هو انخفاض في نوعية نوم طفلك. المظاهر الرئيسية هي قصر وقت النوم أو زيادة عدد الاستيقاظ الليلي. يعرف طبيا باسم "انحدار نوم الرضع".
"انحدار النوم" ظاهرة فسيولوجية طبيعية. على الرغم من أن نوم الطفل سيتأثر إلى حد ما ، إلا أنه لن يسبب إزعاجًا جسديًا ، لذلك لا داعي للقلق كثيرًا على الوالدين.
يعاني الأطفال عادة من 4 "فترات تراجع في النوم"
1. فترة انحدار النوم الأولى: حوالي 4 أشهر
في هذا الوقت ، تطورت رؤية الطفل إلى مرحلة جديدة ، وبدأ تطور الحركات الكبرى في التبلور. بما أن القدرة الإدراكية للعالم الخارجي قد تحسنت بشكل كبير ، سيبدو الطفل غير آمن ، وبالتالي يشكل أول فترة انحدار للنوم.
2. فترة انحدار النوم الثانية: حوالي 8 إلى 10 أشهر
في هذا الوقت ، تعلم الطفل بشكل عام الزحف والجلوس ، وتزدادت قدرته الإدراكية. يحدث قلق الانفصال مع انخفاض وقت النوم تدريجيًا ، مما يؤدي إلى تراجع النوم.
3. فترة انحدار النوم الثالثة: حوالي عام واحد
في هذا الوقت ، تكون طاقة الطفل قوية نسبيًا ، وقد بدأ بعض الآباء بالفعل في تعليم أطفالهم التحدث والمشي. نظرًا لتعلم المعارف والمهارات المختلفة ، يتم تحفيز دماغ الطفل بطرق مختلفة ويمكن أن يتعب بسهولة ، لذلك غالبًا ما ينام الطفل في هذا الوقت أثناء النهار. الوقت هو حوالي ساعة إلى ساعتين في المرة الواحدة ، ولكن من السهل الدخول إلى مرحلة تراجع النوم ليلاً ، وغالبًا ما تستيقظ ليلاً.
4. فترة انحدار النوم الرابعة: حوالي 18 إلى 24 شهرًا
بشكل عام ، يكون الأطفال في هذه المرحلة جدولًا منتظمًا نسبيًا ويمكنهم النوم من تلقاء أنفسهم ، ولكن غالبًا ما تكون هذه فترة حساسة من وعيهم الذاتي ، لذلك يتأثرون بالعواطف ، ويميلون إلى القلق وسرعة الانفعال ، مما يؤدي إلى رداءة نوعية النوم .

لذلك ، يجب على الآباء اتباع هذه القاعدة للسيطرة على وقت نوم الطفل ، والتي يمكن أن تحسن بشكل فعال من قلة نوم الطفل. إذا كان طفلك ينام طويلاً أثناء النهار ، فسيكون من الصعب عليه بطبيعة الحال أن ينام ليلاً ، كما ستنخفض نوعية النوم. لذلك ، يمكنك تقصير وقت نوم الطفل بشكل مناسب أثناء النهار والانتظار حتى يصبح الوقت كافيًا. أيقظي طفلك في الوقت المناسب ، بحيث يمكن تحسين عادات نوم طفلك إذا التزمت به. تغيير حالة نوم الطفل السيئة ، دع الطفل ينمو بشكل صحي! الآباء الصغار ، تعال!