كيفية تحسين البشرة الدهنية
2022-03-20
تحتاج النساء في جميع الأعمار إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لهذا الوجه الذي يواجه العالم الخارجي ، ومن حيث نوع البشرة ، البشرة الدهنية التي لا تستطيع التخلص من تشابك حب الشباب ، البشرة الجافة الناتجة عن الطقس غير المستقر ، البشرة الجافة والحمراء قليلاً
إذا كانت بشرتك حساسة ، فسوف تتحلل بعد قليل من التهيج ، فأنت بحاجة إلى وصف الدواء المناسب ، ووضع خطة للعناية بالبشرة ، ومطابقة منتجات العناية بالبشرة المناسبة لتحسين حالة بشرتك.
ومع ذلك ، فإن منتجات العناية بالبشرة ليست حلاً سحريًا. في بعض الأحيان ، لا تزال الفتيات تعاني من مشاكل العناية بالبشرة التي لا يمكن حلها عن طريق القوى الخارجية وحدها. في هذا الوقت ، تصبح "عادات الأكل" مهمة للغاية ، خاصة بالنسبة للفتيات ذوات البشرة الدهنية ، فالعوامل مثل عدم التوازن الهرموني ، والأمعاء غير الصحية ، والأمعاء غير الصحية كلها أسباب للبشرة الدهنية وحب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى. لذلك ، إذا كنت ترغب في تحسين البشرة الدهنية ، يمكنك تعديل عاداتك الغذائية.
إذا كنت فتاة صحية تحب الفاكهة والخضروات والحبوب ، فتهانينا! لا تحتاج عادات الأكل الحالية إلى التغيير كثيرًا ، فقط انتبه للمكونات المحددة التالية ، والتي ستكون اليد اليمنى لمحاربة معضلة العضلات الدهنية:
يحتوي الخيار على خصائص ممتازة مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تساعد على نمو بشرة صحية.
تحتوي الأفوكادو على أحماض دهنية تساعد في التحكم في الزيوت والدهون وهي مصدر غذائي رائع للكاروتينات المضادة للأكسدة.
يمكن أن يؤدي تناول كميات صغيرة من المكسرات إلى تحسين ملمس الجلد والمساعدة في مكافحة حب الشباب ، كما يحتوي فول الصويا والسلمون والتونة على أحماض أوميغا 3 الدهنية وهي خيارات غذائية يجب مراعاتها بالنسبة للفتيات الدهنيات.
الموز غني بفيتامين E والفوسفات والبوتاسيوم ، والتي يمكن أن تساعد في تقليص المسام وتساعد على إزالة السموم من الجلد ، مثل الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل بذور اليقطين.
الحمضيات والليمون غنية بفيتامين C الذي يزيل زيوت البشرة ، كما يساعد حمض الستريك في إزالة البثور والبثور.
إذا كنت من محبي الكيك والحلويات ، فعليك الانتباه أكثر! الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تسبب الكثير من إنتاج الزيت ، مما يجعل التعامل مع حب الشباب أكثر صعوبة. يمكن للأطعمة التالية أن تحل محل النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر:
الحساء المصنوع من عظام الحيوانات غني بالرطوبة والكولاجين ، مما يمكن أن يعزز إصلاح خلايا الجلد وتحقيق التوازن الصحي.
يمكن لشرب الشاي المثلج والفواكه أن يعزز ترطيب الجسم ، مثل الشاي الأخضر بالليمون المثلج ، والذي يمكن أن يمارس التأثيرات المضادة للأكسدة والبكتيريا للشاي الأخضر ، وبالتالي يمنع البشرة الدهنية أو حب الشباب أو انتشار البثور.
يعتبر ماء جوز الهند شيئًا جيدًا للجمال ، كما أنه يعزز ترطيب الجسم. يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين ج والريبوفلافين والمعادن. بالإضافة إلى خفض ضغط الدم والتلدين ، فإنه يرطب وينظف البشرة أيضًا. وتمنع نمو حب الشباب.
يمكن أن يساعد شرب عصير الليمون في إزالة السموم من الجسم ، وتطبيع وظائف الكبد ، وتنظيم إفراز الدهون ، وبالتالي منع نمو حب الشباب والرؤوس السوداء.
كما ذكرنا سابقًا ، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية والإفراط في المعالجة كلها أطعمة محظورة تدفع الفتيات إلى الجنون. على سبيل المثال ، هذه الأطعمة مذكورة أدناه. إذا كنت ترغب في تحسين حالة بشرتك ، فمن الأفضل تجنبها:
شرب الكثير من القهوة يسرع من استهلاك فيتامين سي في الجسم ، ويؤدي بشكل غير مباشر إلى اضطرابات الغدد الصماء ، ويحفز إفراز الزيت ، ويسبب ظهور حب الشباب.
يجب أيضًا إزالة عدو ديتر الأول ، النشويات المكررة ، من خطة النظام الغذائي للفتاة الزيتية. إنها ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة وتسبب الكثير من إنتاج الزيت.
يصعب هضم الأطعمة الغنية بالتوابل وتميل إلى تراكم السموم في الجسم ، مما يؤدي إلى التهاب أو تفاقم حب الشباب.
اللحوم الحمراء ، التي تحتوي على دهون مشبعة أكثر من اللحوم البيضاء ، تميل إلى التسبب في دهون الجلد ، وتسد المسام ، وتسبب حب الشباب والبثور. وبالمثل ، فإن البيتزا والبرغر والأطعمة المقلية هي المذنبون في "تعدين حقول النفط".
ومع ذلك ، فإن منتجات العناية بالبشرة ليست حلاً سحريًا. في بعض الأحيان ، لا تزال الفتيات تعاني من مشاكل العناية بالبشرة التي لا يمكن حلها عن طريق القوى الخارجية وحدها. في هذا الوقت ، تصبح "عادات الأكل" مهمة للغاية ، خاصة بالنسبة للفتيات ذوات البشرة الدهنية ، فالعوامل مثل عدم التوازن الهرموني ، والأمعاء غير الصحية ، والأمعاء غير الصحية كلها أسباب للبشرة الدهنية وحب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى. لذلك ، إذا كنت ترغب في تحسين البشرة الدهنية ، يمكنك تعديل عاداتك الغذائية.
تستمر الرؤوس السوداء والبثور في الظهور ، والمكياج دائمًا ما ينطلق بعد وضع المكياج ، وتكون الخدود دهنية بما يكفي لتعكس الضوء ، والمسام كبيرة وقبيحة ... تلك المنظمة من أجلك قائمة بالأطعمة الموصى بها / غير الموصى بها!
إذا كنت فتاة صحية تحب الفاكهة والخضروات والحبوب ، فتهانينا! لا تحتاج عادات الأكل الحالية إلى التغيير كثيرًا ، فقط انتبه للمكونات المحددة التالية ، والتي ستكون اليد اليمنى لمحاربة معضلة العضلات الدهنية:
يحتوي الخيار على خصائص ممتازة مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تساعد على نمو بشرة صحية.
تحتوي الأفوكادو على أحماض دهنية تساعد في التحكم في الزيوت والدهون وهي مصدر غذائي رائع للكاروتينات المضادة للأكسدة.
يمكن أن يؤدي تناول كميات صغيرة من المكسرات إلى تحسين ملمس الجلد والمساعدة في مكافحة حب الشباب ، كما يحتوي فول الصويا والسلمون والتونة على أحماض أوميغا 3 الدهنية وهي خيارات غذائية يجب مراعاتها بالنسبة للفتيات الدهنيات.
الموز غني بفيتامين E والفوسفات والبوتاسيوم ، والتي يمكن أن تساعد في تقليص المسام وتساعد على إزالة السموم من الجلد ، مثل الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل بذور اليقطين.
الحمضيات والليمون غنية بفيتامين C الذي يزيل زيوت البشرة ، كما يساعد حمض الستريك في إزالة البثور والبثور.
يمكن أن يلعب القرنبيط دورًا في التحكم في الزيوت ، ومضاد للالتهابات ، وتهدئة ، ومنع انسداد المسام ، في حين أن السبانخ الغنية بالماء يمكن أن تساعد أيضًا في تنظيف الجلد ، وتنظيم إفراز الزيت ، وترطيب البشرة.
إذا كنت من محبي الكيك والحلويات ، فعليك الانتباه أكثر! الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تسبب الكثير من إنتاج الزيت ، مما يجعل التعامل مع حب الشباب أكثر صعوبة. يمكن للأطعمة التالية أن تحل محل النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر:
الحساء المصنوع من عظام الحيوانات غني بالرطوبة والكولاجين ، مما يمكن أن يعزز إصلاح خلايا الجلد وتحقيق التوازن الصحي.
يمكن لشرب الشاي المثلج والفواكه أن يعزز ترطيب الجسم ، مثل الشاي الأخضر بالليمون المثلج ، والذي يمكن أن يمارس التأثيرات المضادة للأكسدة والبكتيريا للشاي الأخضر ، وبالتالي يمنع البشرة الدهنية أو حب الشباب أو انتشار البثور.
يعتبر ماء جوز الهند شيئًا جيدًا للجمال ، كما أنه يعزز ترطيب الجسم. يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين ج والريبوفلافين والمعادن. بالإضافة إلى خفض ضغط الدم والتلدين ، فإنه يرطب وينظف البشرة أيضًا. وتمنع نمو حب الشباب.
يمكن أن يساعد شرب عصير الليمون في إزالة السموم من الجسم ، وتطبيع وظائف الكبد ، وتنظيم إفراز الدهون ، وبالتالي منع نمو حب الشباب والرؤوس السوداء.
بالنسبة للفتيات ذوات البشرة الدهنية ، قد تكون الشوكولاتة الداكنة اللذيذة هي خط الدفاع الأخير في عالم الأسنان الحلوة. يمكن أن تساعد كمية صغيرة من الشوكولاتة الداكنة منخفضة السكر في التحكم في الزيت ، بينما تحتوي الشوكولاتة التي تحتوي على المزيد من السكر (مثل شوكولاتة الحليب) على مؤشر نسبة السكر في الدم أعلى. مرتفع ، سيؤثر على تذبذب الإفراز الهرموني ، مما سيزيد بشكل كبير من كمية الزيت على الوجه ، مما يسبب أزمة حب الشباب.
كما ذكرنا سابقًا ، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية والإفراط في المعالجة كلها أطعمة محظورة تدفع الفتيات إلى الجنون. على سبيل المثال ، هذه الأطعمة مذكورة أدناه. إذا كنت ترغب في تحسين حالة بشرتك ، فمن الأفضل تجنبها:
شرب الكثير من القهوة يسرع من استهلاك فيتامين سي في الجسم ، ويؤدي بشكل غير مباشر إلى اضطرابات الغدد الصماء ، ويحفز إفراز الزيت ، ويسبب ظهور حب الشباب.
يجب أيضًا إزالة عدو ديتر الأول ، النشويات المكررة ، من خطة النظام الغذائي للفتاة الزيتية. إنها ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة وتسبب الكثير من إنتاج الزيت.
يصعب هضم الأطعمة الغنية بالتوابل وتميل إلى تراكم السموم في الجسم ، مما يؤدي إلى التهاب أو تفاقم حب الشباب.
اللحوم الحمراء ، التي تحتوي على دهون مشبعة أكثر من اللحوم البيضاء ، تميل إلى التسبب في دهون الجلد ، وتسد المسام ، وتسبب حب الشباب والبثور. وبالمثل ، فإن البيتزا والبرغر والأطعمة المقلية هي المذنبون في "تعدين حقول النفط".
