普拉提使用設備，而瑜伽可以在沒有任何輔助設備的情況下完成。 我相信很多人都認為這句話是對的，當我在墊子上看到普拉提之前我不知道普拉提時，我也是這麼想的。 如果要根據那句話來區分，那你穿上普拉提不就是瑜伽嗎？ 很多人不明白瑜伽和普拉提是如何區分的。

如何區分瑜伽和普拉提

我們可以參考以下幾點：

1.不同的狀態

普拉提側重於做動作的過程，而瑜伽更側重於如何利用自己的力量和柔韌性來保持動作後的動作。

2.不同的呼吸

瑜伽的呼吸法是“完全呼吸法”，需要用胸腹來呼吸，而普拉提則是用鼻子和嘴巴來呼吸。

3.不同的練習

瑜伽側重於柔韌性，而普拉提側重於增強肌肉力量、耐力和塑造肌肉。

那麼究竟應該如何選擇這兩個看似相同的項目呢？

這裡不會談論雙方的起源和歷史，也不會談論他們的文化背景。 單從鍛煉方法和效果來說，和你好好說下瑜伽和普拉提應該如何選擇？

如果你的目的是塑形，鍛煉一些肌肉，追求一些力量的美，那麼推薦你去普拉提。

因為普拉提對核心穩定性要求較高，無論是墊子上的普拉提還是器械上的普拉提，都是利用功能性動作來激活肌肉的好方法，同時也是精準發力避免肌肉代償的好方法。

普拉提的動作看似簡單，但實際上很難達到標準，對動作的細節要求更高。 我們會發現很多鍛煉康復中的動作幾乎都用到了普拉提的動作。

那麼如果你的目的是提升氣質，讓我們全身心的恢復活力，同時放鬆心情，那麼瑜伽是首選。

因為瑜伽更偏向於身體和精神的歸巢，它不需要你把動作做的很精準，只需要按照順序和正確的姿勢完成動作，更能調動內在的能力來控制外在.

瑜伽的動作看似難度很大，具有很強的伸展性，但其實只要你去做並堅持下去，並沒有你想像的那麼難。 它更偏向於心靈和精神的修煉，其精神意義遠不止於行動。

最後總結一下：普拉提更適合精準的局部塑形鍛煉，而瑜伽更適合身心全方位的鍛煉，一練身，一練心。 至於如何決定想要實現你的目標，就要自己考慮。