現在一提到程序員，大家的第一反應都是擔心他們的頭髮。 事實好像也是這樣的，身邊從事程序員工作的朋友，或多或少都存在脫髮的問題，重者直接禿頂，輕者髮際線高。

程序員真的容易脫髮嗎？

美國曾經有研究機構做過調查，結果表明科研人員、程序員、銷售人員、戶外工作者以及運動員是脫髮最多的職業人群。 程序員高居第二，可見程序員脫髮存在一定的普遍性。 因為工作原因，程序員作息不規律經常熬夜、精神壓力較大、飲食不規律，都是脫髮的誘因。

掉頭髮並不等於脫髮了

我們的毛囊一旦形成就按照生長周期不斷的終生週期循環，分別是生長期、退行期和休止期。 正常情況下，每天都有頭髮生長出來，也有頭髮掉落，具體平均每天會有   50~100 根頭髮脫落，因為這些頭髮進入了休止期，所以不要看到掉頭髮就開始擔心我們脫髮了。

脫髮的標準是什麼？

如果每天脫髮超過  100  根，並且已經持續一段時間了，那就要注意了。 對於比較擔心自己是否屬於脫髮的朋友，可以收集起一天裡掉落的頭髮，耐心的數一數。 如果頭髮已經明顯稀疏了很多，那更要引起重視了！

我們還可以進行“頭髮牽拉實驗” 的實驗，來簡單判斷是否屬於脫髮：用手指從頭髮根部輕輕捏住一小撮頭髮（約 40~60   根），順著頭髮方向捋，如果有超過 6  根以上的頭髮被輕鬆拔出，那就說明你的頭髮容易脫落。 另外還可以去醫院進行專業的檢查，比如真菌檢查、毛髮鏡檢查等等，看是否存在脫髮情況。

那麼到底為什麼脫髮呢？

簡單的來說，脫髮與遺傳、自身免疫功能、感染、內分泌、營養狀況以及精神因素等眾多原因都有一定關係。

當然最重要的還是遺傳因素。 比如直系親屬存在，那後代更容易出現，而且有逐漸呈現年輕化的趨勢。

其次就是疾病原因。 當自身發生感染、激素免疫紊亂情況時，如患甲亢、紅斑狼瘡、頭癬等疾病，脫髮也容易發生。

再者就是目前大家論證程序員容易脫髮的主要原因，不良的生活習慣。 經常熬夜作息不規律、精神壓力大，飲食不規律等，也是導致脫髮的原因。

日常生活我們應該怎麼避免脫髮？

1.  飲食方面，建議蛋白質、水果、蔬菜、肉類等均衡攝入，不要節食挑食偏食，建議少碰菸酒。

2.  平時注意避免有過大的壓力，規律作息，少熬夜。

3.  適度運動，控制體重。

4.  建議少燙染頭髮

5.  已經發生明顯脫髮的人群，建議到正規醫院皮膚科及時就診，由專業的醫生判斷指導。 避免延誤診治。

最後告訴大家，其實脫髮和洗髮次數沒有多大的關係，頭髮是可以正常清洗的，不必擔憂洗頭髮的次數。