骨骼支撐著我們的身體，是人體的中流砥柱，如果沒有強硬的骨骼，人類是無法正常的直立走路的。 但是隨著年齡的逐漸增長，骨骼卻會變得越來越脆弱。

人到了一定的年紀後，體內的鈣元素就會大量的流失，會出現不同程度的骨質疏鬆，這主要是因為骨骼中的鈣元素和曲那丁肽元素的丟失。 實際上關節的壽命是有限的，而且一旦出現嚴重的損傷，就會導致骨骼的老化。 同時女人相比男人更容易患上關節炎和膝關節疼痛的疾病。

為什麼“膝蓋疼”是中年女性的常見症狀？

一提到中年女性，大家理所當然的會想到更年期，而導致女性更年期最直接的原因就是雌性激素的減少。 一般來說女性在45~55歲出現絕經，此時體內的雌性激素分泌就會開始逐漸的減少。

進入更年期之後，中年女性的心理上和身體上都會發生一系列明顯的變化，比如思想上容易出現情緒低落、胡思亂想的情況，脾氣也會變得暴躁、容易激動等；而且由於激素水平的影響，更年期的中年女性還會出現一些陰道乾澀、性慾減退、尿路感染的症狀。 除此之外，中年女性還會出現全身關節疼痛，尤其是膝關節疼痛的情況，這是因為中年女性更容易引起骨質疏鬆或膝關節的循環障礙。 這是因為更年期雌激素的減少，導致成骨細胞活性降低，引發骨代謝的失衡、骨質疏鬆以及膝關節局部的鈣鹽沉積，造成各關節特別是膝關節的疼痛。 此外，更年期女性本身經常會出現循環代謝紊亂，這也會使膝關節無菌性炎症程度加重，讓疼痛程度更為激烈。 很多中年女性伴有的一些煩躁和心理抑鬱的情緒，也會使膝關節疼痛症狀被放大。

根據科學研究，因為中年女性雌激素下降導致的下肢循環受阻，循環不好，血液無法得到足夠的養分，導致女性更容易患上關節疾病和骨質疏鬆症，機率甚至高達男性的兩倍。 所以長期膝關節疼痛的女性不宜穿超短裙、高跟鞋，同時要做好膝關節的保暖工作，有利於骨頭和膝蓋的健康。

為了骨骼和關節的健康，下面這些事情要儘早做：

1.適當的運動

膝關節疼痛的中年女性要適當運動，增強機體的抵抗力，促進人體血液循環，達到緩解疼痛的目的，但是要避免過度運動。

2.膝關節保持溫暖

一部分的膝關節的疼痛是與寒氣入侵有關的，無論是冬季還是四處開著空調的夏季，膝關節長期被寒風侵襲，容易給骨頭造成損傷，還會出現劇烈的疼痛。 這種情況下，要時刻注意膝關節部位的保暖，必要時穿上保暖褲或護膝，以減少寒氣入侵更多，加劇疼痛。

3.管住嘴

看到這裡，所有人都會懷疑，關節受傷和嘴巴有什麼關係？ 很多人都聽說過，人越胖，膝蓋承受的壓力也就越大，所以控制好體重，是緩解膝關節的壓力、減輕疼痛的好辦法。

4.積極的營養補充

隨著年齡的增長，鈣質的流失，攝入一些補充鈣質、營養關節、保護骨骼的補充劑也是減輕疼痛的一種辦法。

5.靜蹲

找一面牆，把背靠在牆壁上，慢慢蹲下進入水平狀態，停留20-30秒，休息一下，在來一組，一天做20分鐘。 堅持一段時間後，你的股四頭肌就會逐漸的變得強壯，膝關節上的疼痛也會隨之減弱並逐漸消失。

6.給膝關節按摩

可以通過按摩的方法來促進膝關節的血液循環、滋潤軟骨，從能起到減輕疼痛的作用。