在穿衣打扮的過程中，最重要的是首先要有一頭茂盛的頭髮，這樣才能去美髮店理髮。 然而，在現實中，有太多的朋友有過度掉髮的問題。 如果你有脫髮，任何美髮師都無法拯救你。 為什麼老是掉頭髮？ 應該怎麼做才能擺脫嚴重的掉髮問題？

一、導致長發脫落的原因
1、飲食失調
很多白領由於工作繁忙，完全忘記了一日三餐，甚至忘記了每天需要攝入的營養。 這樣的食物攝入減少，會導致頭皮的血流量下降，進而影響頭髮的正常生長，嚴重的會導致頭髮失去光澤甚至脫落。 因此，保持均衡的飲食，攝入更多的蛋白質，對防止脫髮非常關鍵。 頭髮是由蛋白質組成的，當毛囊蛋白質處於最低值時，攝入更多的蛋白質就顯得尤為重要。 此外，飲食應富含維生素、鋅和必需脂肪酸。
2、嚴重貧血
缺少維生素C，攝入咖啡因或酒精飲料，不利於鐵的吸收。 建議喝果汁，吃富含鐵的食物，以恢復頭髮的生長。
3、多囊卵巢綜合徵
患有多囊卵巢綜合症的女性，由於雄性激素過高，前額和頭頂會出現頭髮稀疏。 這種情況大多發生在有脫髮家族史的患者身上。 如果患者頭部脫髮，但面部和身體的頭髮卻瘋狂地生長。 降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩可以幫助病人的頭髮重新生長。
4、甲狀腺疾病
甲狀腺紊亂的第一個症狀是脫髮。 甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝和頭髮的正常生長。 由於所有的毛囊都會受到影響，所以脫髮不是一種局部現象。 使用藥物和其他治療方法可以幫助緩解這種情況。 要想讓頭髮恢復如初，最好是多攝入蛋白質，每天早上做頭部按摩。
5、壓力症候群

壓力會導致中國人的頭髮提前生長。 身體在壓力下會釋放各種激素，會影響B族維生素的吸收，影響頭髮的色素沉澱。 壓力綜合症會導致脫髮——身體的免疫系統錯誤地攻擊頭皮細胞，導致大片的頭髮脫落。 精神放鬆和服用複合維生素B都可以改善過早白髮的問題。

二、擺脫脫髮的方法
1、定期修剪頭髮。
空氣中的有害物質會使頭髮失去光澤，精神壓力會使頭髮變得脆弱。 建議每隔一段時間適當修剪一下頭髮，幫助頭髮繼續生長。
2、洗澡時避免水溫過高。
水溫過高會使毛孔張開，把頭皮上的油脂完全沖走，使毛囊更容易受損，導致頭髮更容易斷裂或脫落。 水溫應在40攝氏度左右，吹乾頭髮時溫度也不宜過高。
3. 多吃蛋白質。
高蛋白食物，如蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐都是頭髮的最愛。 另外，最好每週吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可以防止脫髮。
4、脫髮時，應使用寬齒梳梳理頭髮。
不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。
5、梳理濕髮時不能太用力。
頭髮濕潤時，比較容易拉扯髮根或反复梳理，應先輕輕梳理髮梢，再從上往下梳。 梳頭不要太頻繁，否則會增加頭髮分叉和脫髮的機率。
6、少吃高熱量的垃圾食品。
高熱量的垃圾食品會導致頭髮營養不足，更容易出現斷發和脫髮。 建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果和全穀物食品。
7、頭皮不要使用護髮素。

護髮素應該用在頭髮上，而不是頭皮上。 使用時，應從耳朵旁邊的頭髮塗到髮梢，維持1-2分鐘後再清洗。

8、按摩頭皮。
用精油按摩頭皮有助於增加頭髮營養，但如果有頭皮屑或已經脫髮，應避免使用精油，否則會加重頭皮屑和脫髮。
9、不要總是盤著頭髮。
總紮馬尾，會使頭髮長時間處於拉長狀態，更容易脫髮。
10、積極鍛煉。
運動可以改善頭髮和頭皮的質量，還可以促進血液循環，緩解壓力（壓力也是脫髮的一個主要原因）。
11、燙髮、染髮不要一起做。
染髮、燙髮後頭髮需要一定的休息期來恢復，所以應避免染髮、燙髮同時進行。
12、補充鐵質。
缺鐵會引起大量脫髮，建議多吃黃綠色蔬菜和水果，如菠菜、大豆等，補充鐵質。
13、保證充足的水分攝入。
飲水不足會使頭皮和頭髮乾燥，導致脫髮。
14、避免頭髮暴露在陽光下。
紫外線照射時間過長會導致頭髮受損，造成脫髮，陽光強烈時出門可以戴上遮陽帽。
15、戒菸。
吸煙會減少流向頭皮的血液，增加脫髮的風險。