如果孩子的性格氣質容易緊張、焦慮和恐懼，爸爸媽媽應注意並幫助孩子澄清認識。

1.改善家庭環境
為了防止孩子過度焦慮，作為母親和父親，應該盡量給孩子一個寬鬆的環境，不要動不動就施加高壓和懲罰。 母親和父親有責任和義務提高管理和教育孩子的能力，及時發現和解決孩子出現的問題。 平時應盡量每天抽出幾分鐘時間與孩子交流，一方面拉近爸爸媽媽與孩子的距離，另一方面增進感情。 要把孩子培養成自信、豁達、活潑、開朗的人，要做到這一點，家庭環境必須整潔、簡單、有序；家庭成員之間要和諧、民主，有意營造良好的生活環境和家庭氛圍，這是孩子遠離焦慮，實現健康成長的重要條件。
2.對孩子的期望和要求要合理

母親和父親對孩子提出這樣那樣的要求是不可避免的，但一旦要求不當，就會對孩子產生不良影響，所以母親和父親要注意提出的要求要符合孩子的生理和心理特點。 同時，我們要尊重孩子，不要對他們苛刻。 當他們不符合要求時，我們不能嘲笑和諷刺他們，也不能板著臉不理他們，這樣會使他們感到壓抑，或者出於叛逆而與他們對抗，從而增加他們的焦慮。

3.適當地引導孩子
引導孩子說出自己的擔心，對孩子的痛苦表示同情，並儘量消除孩子的顧慮，幫助孩子控制自己的不安和失敗感。 由於焦慮往往與緊張的氣氛有關，母親和父親可以經常帶孩子到戶外活動，或讓他們參加體育鍛煉，這兩種方式都有利於孩子保持樂觀的情緒，消除焦慮的負面影響。 任何適當的指導對孩子都是有益的
4.調整你孩子的菜譜
在孩子的日常飲食中，應注意匹配足夠的蛋白質、水和熱量，特別是新鮮蔬菜和水果。 研究證明，維生素的缺乏會引起疲勞，而且難以緩解。 維生素B1、B6、B12和維生素E、C在激活腦細胞、增加其能量供應和恢復大腦功能方面發揮著重要作用，對消除壓力引起的大腦疲勞和失眠有幫助。