在社會生活中，我們難免會遇到一些讓我們頭疼的事情，人也會變得焦慮。 那麼，對於焦慮，我們應該注意什麼？ 當我們出現焦慮時，我們該怎麼做？

1.自我放鬆
就是說，從緊張中釋放出來。 例如，如果你的精神狀態良好，想像所有可能的危險場景，讓弱的先出現。 並重複，你會慢慢想到任何危險的場景，或者整個過程不再經歷焦慮。 在這一點上，它將被終止。
2.自我反省

有些神經性焦慮是由於人們壓抑某些情緒體驗或慾望，無意中壓抑，但它並沒有消失，仍然潛伏在無意識中，從而產生了障礙。 在焦慮時，你只知道疼痛和焦慮，但不知道原因。 因此，在這種情況下，你必須進行自我反省，告訴潛意識是什麼造成了痛苦。 如果有必要，你可以發洩一下，發洩之後症狀通常會消失。

3.自我刺激

通常情況下，有焦慮症的人，總是胡思亂想，變得焦躁不安，如果我們用自我刺激的方法來轉移他們的注意力，他們就會停止想事情。 例如，當你想事情的時候，你可以找一本有趣的書來讀，可以吸引你，或者你可以做一些體力活來忘記讓你想事情的原因，這樣就可以防止你再次想事情或引發其他疾病。

4.增強自信心

自信是解決神經性焦慮的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人對自己完成和應付事情的能力持懷疑態度，誇大自己失敗的可能性，從而產生擔心、緊張和恐懼。 因此，作為一個患有神經性焦慮症的人，你首先必須自信，減少自卑感。 你應該相信，每當你增加自信，你的焦慮程度就會減少一點，恢復自信，這意味著你將最終驅逐你的焦慮。

5.心靈重塑法
利用這種方法，人們可以在潛意識中改變自己的想法，淨化自己的心靈。 患者可以經常閉目冥想，讓自己的心靈沉澱下來，通過觀察呼吸，重新審視自己的內心，使焦慮和緊張的情緒慢慢恢復平靜。
6.轉移注意力法
當焦慮症發作時，患者的思想往往會集中在某件事情上，越是集中，越會加重焦慮的症狀。 所以人們應該學會轉移注意力，找點別的事情做，或者暫時離開某個地方，這樣可以緩解焦慮的症狀。
7.運動療法
運動療法是非常簡單的。 當人們焦慮時，他們可以通過跑步、有氧運動、瑜伽和其他運動來放鬆大腦和四肢，其焦慮症狀就會自然緩解。