对于中老年有高血压疾病的人群来说，盐、糖、脂肪这三种物质在平时的饮食中要很好的控制摄入量。高盐饮食是高血压的一个重要诱因，而高血压容易诱发心血管疾病。所以各种健康食谱都极力推崇高血压患者低盐饮食，故而很多中老年人认为盐摄入量越低越有利于健康。

过度低盐饮食真的有利健康吗？

根据世界卫生组织建议，每日摄入盐量不应超过 6 克。但是需要引起注意的是，过度限制盐摄入量也不利于身体健康。

国际著名医学期刊《柳叶刀》曾发表一项研究，结果显示盐摄入量过低者，心血管疾病发生风险和死亡率会增高。

夏季过度限盐容易导致低钠血症

处于夏季，各地气温持续处于高位，医院里中暑来诊的病人也逐渐增多。但是，随着低盐饮食观念的盛行，夏季出汗过多，加上低盐饮食而发生低钠血症的患者悄然增多，成为了夏季的常见病之一。

低钠血症是临床最常见的电解质紊乱，它能明显增加病死率，并使病程复杂化。

夏季出汗增多，机体通过汗液排出大量钠以及其他电解质，如果不及时补充盐分，很容易发生低钠血症。

如果长期过度低盐饮食，本来血液中钠浓度就低，出汗又大量排出钠，所以夏季更加容易发生低钠血症。室外工作者、户外运动者和老年人都是夏季低钠血症高发人群，特别是老年人。

那么我们吃下的食物中都含有多少的钠呢？

老年人机体的消化功能随着年龄的增长而逐渐减退，本身摄入盐量比年轻人少。有一些老年人由于患上高血压，担心盐摄入量过多会加重高血压，饮食上会特意减少盐的摄入量，很容易主观导致过度限盐。再加上老年人常常会有各种基础疾病，特别是高血压患者的降压药中经常使用的利尿剂等，这些药物可以减低血钠浓度。

所以，老年人在夏季更加容易发生低钠血症，需要特别注意。

过度限盐导致的低钠血症有哪些危害？

低钠血症主要造成运动系统、消化系统和神经系统表现，表现为恶心呕吐、骨骼肌乏力、颅内压增高、定向障碍反射减弱等。

低钠血症可对患者造成严重危害，急性低钠血症可以导致患者发生严重脑疝甚至引发死亡。

重度低钠血症临床上会出现四肢冰冷，血压下降等休克的症状。

如何预防低钠血症？

盛夏季节，应避免大量出汗，如出汗后应适量补充淡盐水。

对于老年人来说，要适度限盐，盐吃多了不好，吃少了也不行。盲目限盐不仅不利于健康，而且还会增加糖尿病、心血管疾病的发生率。

对于老年人，一般建议每天盐摄入量控制在 5-6 克即可，保持正常盐摄入量即可，如果偶然一两次超过推荐摄入量也不必过于担心，我们机体具有强大的自我调节功能，过多的盐会被机体及时排出。