一般提到叶酸，都会让人想到女性在怀孕的过程中，大夫都会要求补充叶酸。但实际上，不少医生也会推荐推荐老年人多补充叶酸，这是为什么呢？

老年人为何也要补充叶酸？

《美国医学会杂志》曾刊登一项研究显示：脑神经细胞数量在30岁以后下降十分明显，到了65岁之后，发生老年痴呆的风险便会大大提升。

近期有研究发现，老年人血液中叶酸缺乏，或会增加痴呆或死亡风险。

该研究分析发现缺乏叶酸的老年人比叶酸水平正常的老年人，发生痴呆的风险要高68%。

所以，老年人要及时补充叶酸，补充叶酸可以有效降低同型半胱氨酸水平，以预防老年痴呆、脑卒中。

同时，老年人适当补充叶酸，还有助于预防贫血和妇科恶性肿瘤，改善更年期症状。

小小一片叶酸，却有大作用

简单来说，它也是维生素的一种，叫维生素B9，是人体内细胞生长和分裂、繁殖期，以及女性孕期胚胎神经管发育的不可少的一大物质。

而随着现代科学研究的发展和医疗水平的进步，叶酸也被发现了不少新的临床作用。

1、降低心脑血管疾病风险

我国居民在饮食方面明显缺乏绿叶菜摄入，所以叶酸普遍缺乏，而叶酸摄入不足，可明显提升HCY水平，诱发心脑血管疾病，尤其是脑卒中。

2、治疗老年贫血

随着年龄增长，老年人的造血系统也会出现不同程度的退化，所以更容易出现老年性贫血，而如果缺乏叶酸，发病风险更大。

因此想要治疗贫血，补充足够的叶酸是十分有必要的，它是机体造血的原材料之一。

3、治疗口腔溃疡

叶酸可加快上皮细胞的生长和粘膜组织修复的速度，对于口腔溃疡治疗有一定效果。出现口腔溃疡的患者，可在医师指导下服用。

4、提高精子质量

男性朋友体内如果缺乏叶酸，可影响到精液的浓度，减弱精子的活动能力。所以，有生育计划的男性也可注意适当补充，提升精子质量。

叶酸缺乏如何正确补充？

1、量要补够

• 孕妇：正常情况下，从备孕或孕前至少3个月，就要开始着手准备叶酸的补充了，一般来说一天吃400-800mcg就可以了，直到妊娠期满三个月。

• 老年人：叶酸缺乏人群可以服用叶酸补充剂，尤其是老年人，是叶酸缺乏的高危人群，建议每天摄入5-15mg叶酸。

2、日常食补

食补也是补充叶酸的一种有效途径，尤其是绿叶蔬菜，当中含的叶酸含量是比较丰富的，如空心菜、生菜、菠菜、油菜、菜花等，可以补充叶酸缺乏。

3、这3种情况不适宜补充

①对叶酸及其代谢产物过敏者；

②对叶酸不耐受者；

③维生素B12缺乏引起的巨幼细胞贫血者不可单靠补充叶酸来治疗。

叶酸虽好，但是补充也不能过量，不然可能产生毒副反应，特别是它会影响锌的吸收，导致胎儿宫内发育迟缓、新生儿出生体重过低的情况出现。

而且过量补充，会掩盖维生素B12缺乏的早期症状，长期下去可能损害神经。

总结：叶酸虽好，但需求在医师指导下按时按量补充，正常人日常可以通过多吃绿叶蔬菜，来达到身体所需的量。