现在一提到程序员，大家的第一反应都是担心他们的头发。事实好像也是这样的，身边从事程序员工作的朋友，或多或少都存在脱发的问题，重者直接秃顶，轻者发际线高。

程序员真的容易脱发吗？

美国曾经有研究机构做过调查，结果表明科研人员、程序员、销售人员、户外工作者以及运动员是脱发最多的职业人群。程序员高居第二，可见程序员脱发存在一定的普遍性。因为工作原因，程序员作息不规律经常熬夜、精神压力较大、饮食不规律，都是脱发的诱因。

掉头发并不等于脱发了

我们的毛囊一旦形成就按照生长周期不断的终生周期循环，分别是生长期、退行期和休止期。正常情况下，每天都有头发生长出来，也有头发掉落，具体平均每天会有   50~100 根头发脱落，因为这些头发进入了休止期，所以不要看到掉头发就开始担心我们脱发了。

脱发的标准是什么？

如果每天脱发超过  100  根，并且已经持续一段时间了，那就要注意了。对于比较担心自己是否属于脱发的朋友，可以收集起一天里掉落的头发，耐心的数一数。如果头发已经明显稀疏了很多，那更要引起重视了！

我们还可以进行“头发牵拉实验” 的实验，来简单判断是否属于脱发：用手指从头发根部轻轻捏住一小撮头发（约 40~60   根），顺着头发方向捋，如果有超过 6  根以上的头发被轻松拔出，那就说明你的头发容易脱落。另外还可以去医院进行专业的检查，比如真菌检查、毛发镜检查等等，看是否存在脱发情况。

那么到底为什么脱发呢？

简单的来说，脱发与遗传、自身免疫功能、感染、内分泌、营养状况以及精神因素等众多原因都有一定关系。

当然最重要的还是遗传因素。比如直系亲属存在，那后代更容易出现，而且有逐渐呈现年轻化的趋势。

其次就是疾病原因。当自身发生感染、激素免疫紊乱情况时，如患甲亢、红斑狼疮、头癣等疾病，脱发也容易发生。

再者就是目前大家论证程序员容易脱发的主要原因，不良的生活习惯。经常熬夜作息不规律、精神压力大，饮食不规律等，也是导致脱发的原因。

日常生活我们应该怎么避免脱发？

1.  饮食方面，建议蛋白质、水果、蔬菜、肉类等均衡摄入，不要节食挑食偏食，建议少碰烟酒。

2.  平时注意避免有过大的压力，规律作息，少熬夜。

3.  适度运动，控制体重。

4.  建议少烫染头发

5.  已经发生明显脱发的人群，建议到正规医院皮肤科及时就诊，由专业的医生判断指导。避免延误诊治。

最后告诉大家，其实脱发和洗发次数没有多大的关系，头发是可以正常清洗的，不必担忧洗头发的次数。