更年期又称为围绝经期在大家的印象中往往“更年期”的直接表现就是“烦躁”中年女性往往在出现情绪“烦躁”的症状时第一反应就是自己是不是到了“更年期”医院内分泌科门诊最常见的灵魂拷问也是“医生我最近脾气有点控制不住他们都说我是更年期到底是不是啊?”…….

一、什么是更年期

更年期是妇女自生育期的规律月经到绝经的过渡阶段停经12个月后方可判定是否是真的绝经了。在绝经前后的这段或长或短的时间里出现的一系列相关症状称为更年期综合征。

二、更年期综合征有哪些临床表现

更年期会出现卵巢功能的减退进一步影响雌激素分泌减少出现一系列的血管舒缩症状、内分泌紊乱、精神神经系统症状主要表现为

1、 月经改变

更年期会引起的月经的改变一是月经经量减少月经周期缩短。二是月经不规则时而经期量多时间延长时而经量减少淋漓不净。三是绝经突然出现。

2、 血管舒缩症状

更年期经常会出现自前胸涌向头颈部然后波及全身的潮热症状会在没有任何先兆诱因的情况下爆发性出汗持续数秒至数分钟褪去每日会出现这种症状数次至数十次不等夜间或应激状态下更容易出现。

3、 神经症状

更年期容易出现情绪上的波动易怒、多疑、焦虑、自信心降低、情绪低落、不能自我控制等情绪症状还会出现注意力不集中、记忆力减退、睡眠障碍等症状。

4、 泌尿生殖道症状

更年期还会出现外阴瘙痒、泌尿生殖道萎缩、阴道干痛、性欲减退、性交困难、尿频、尿急、反复尿路感染等症状。

5、 代谢异常和心血管疾病

有些女性更年期还会出现糖脂代谢异常、心悸、心律失常的症状还要警惕心肌梗死和冠心病发生。

6、 骨质疏松

从更年期开始骨质的生成减缓绝经后妇女约1/4患有骨质疏松常表现为四肢疼痛、腰背、关节痛严重者可导致骨折桡骨远端、股骨颈骨折最常发生。

三、如何安然度过更年期

1、自我心理调适

普及更年期知识正确认识更年期的改变能认识到更年期是女性一生中必经的一个自然过程欣然接纳并从心理上战胜它。

2、保持和谐的家庭关系

绝经前后妇女情绪波动比较大难以自控经常会与家人发生矛盾。这时候要及时与家人充分的沟通让他们了解自己的”不由自主”取得他们的谅解并得到更多的安慰和鼓励。

3、增加生活情趣

更年期女性应丰富自己的业余生活培养一些如听音乐、养花、养鱼、插画、写字的兴趣爱好也可以多参加集体活动上老年大学学习一些年轻是想学又没时间学习的才艺如唱歌、乐器、绘画等可以通过与外界的交流转移注意力减少绝经前后的症状。

4、适当锻炼

绝经前后适当的锻炼可以减缓各脏器生理机能的下降促进新陈代谢。可选择一些如慢跑、瑜伽、太极拳等节奏慢的运动也可以跳跳广场舞、健身操结识一些志同道合的朋友增进交流相互给予鼓励和支持。

5、适当的激素补充

绝经前后可以适当给予一些激素的补充可以预防绝经后骨质疏松也可改善绝经相关症状但激素治疗要严格在医师指导下进行不建议自行补充。