冬季登山不同于去一般的景点旅游。它要求个人在出发前充分锻炼身体，保持良好的身体状态。很多人在心理上是轻视的，把登山当成“绕着后花园走”，往往忽略了登山过程中的潜在风险。很多登山爱好者经常选择爬难度较高的山，但一般情况四面都是巨石，地形复杂，天气多变，存在安全隐患。如果你没有足够的攀登准备，你很容易陷入危险。

冬季登山需要做哪些准备？

准备1.“三层穿衣法”保暖御寒

冬季户外活动时，一方面，冷风容易穿透衣服内层，带走皮肤表层的暖空气。因此，服装的外层必须能够防止雨水的渗入，并且具有较高的透气性。保暖层的原理是“通过阻挡衣服毛孔中的空气来提供保温”，所以多层的衣服比单层的厚衣服更容易调节。最后是排汗层，经过特殊编织或化学处理，使内层疏水，外层亲水，将汗水排到外层，保持皮肤干燥。

棉质服装排汗排汗速度慢，不适合冬季登山。牛仔裤和灯笼裤也应尽量避免，因为它们在潮湿时不易干燥。尤其是想走一段长长的雪路，最好穿保暖效果好、底部紧实的登山裤。登山鞋最好选择厚底和防滑钉的高系带鞋。

准备2.使用登山杖需要技巧

登山杖专为攀登高海拔山脉而设计。上山时，上臂紧贴上身，肩关节基本静止，以臂肘关节为轴，通过改变拐杖的支撑点来保持身体的平衡。如果登山者背着一个沉重的包，很容易被包压住，重心会向后倾斜。这时，使用登山杖有利于保持身体的平衡。

在雪地上行走时，一定要穿上雪地靴，步幅要小而稳定。如果积雪只达到埋鞋的高度，登山者可以像在地上行走一样行走；如果雪深到腰部，就得靠自己的脚和腰来除雪，往前走。如果多人走在一个群体中，后面的玩家的足迹需要与领先玩家的足迹重叠；如果是独自行走，前面没有脚印，登山者应用鞋底用力压地。沿较陡坡下坡时，应减小步幅，上身微屈，将身体重心放在脚后跟上，以防滑倒。

准备3.及时补充卡路里，多走“常规路”

冬季登山流行的三种食物：巧克力、牛肉干和热水。巧克力热量很高，尤其是在冬天，对身体恢复很有帮助。牛肉干重量轻，易于储存，是登山者疲倦时的理想之选。冬季户外运动难免会吸入大量冷风，肠胃容易着凉。喝一杯热水将是一件非常愉快的事情。

由于缺乏有效的组织和管理，一些业余登山者走随机路线，非常危险。因此，每个人都应该理性地评估自己的能力，不要试图做出超出自己能力和知识范围的行为。出发前，看好景区内的天气预报，准备充足的材料；跟随经验丰富、有责任心的领队，只走“常规路”；随身携带个人特殊药品和信息卡。登山者还应主动将活动日程告知家人。万一发生事故，一定要保持冷静，尽量联系警察和留守人员，等待救援。