在这个世界上的每一天，都离不开社交；尤其是进入社会从事工作后，社会交往会影响到你的方方面面。

与他人交谈时感到紧张该怎么办？

进入社会的社交圈与学校里的圈子完全不同。在这个蜕变的过程中，会暴露出很多弱点，可能会导致你产生抑郁、纠结等各种负面情绪，但你不能放弃自己，或者把这些归咎于自己的性格缺陷，这只能是一个恶性循环；我们必须认识到一件事，就是交谈是有技巧的，只要你认真学习和实践，你就可以在社交生活中做得很好，虽然不如你身边的社交高手，但你每天都在进步，与自己相比，这已经是一件令人兴奋的事情了。

大部分人在社交中遇到的问题是，和不熟悉的人或比我高的人交谈时，会很紧张。当你处于紧张状态与人交谈时，你会不自觉地自卑，交谈的言语中透露出无限迎合他人的感觉，但你无法专注于交谈的内容，更谈不上合理、快速地分析交谈内容并做出相应的回应，进行有质量的交谈。之后还沉浸在之前交谈的尴尬气氛中，无法释怀。

当意识到这种感觉一遍又一遍地重复，威胁到正常的生活和工作时，一定要下定决心，不能再逃避这个问题，要面对问题，想出相应的解决方案，消除所有扰乱内心平静的因素。

第一步是在精神上建立自己

首先，无论交谈如何进行，都不要感到紧张，因为这种情绪会损害你交谈的信心。如果你把自己当成自己的孩子，你肯定会说：孩子，别担心难过，下次做的更好。因为我们都知道，陷入负面情绪是没有用的。唯一的出路就是总结我们的经验并加以纠正，出于保护孩子的自信，我们都会给予安慰。所以，下次有这种感觉的时候，不妨劝说安慰自己，记住，一定要时刻把自信当宝藏一样守护，任何人都不能践踏。

第二步是分析你为什么紧张

在交谈中会因为各种原因交织在一起而感到紧张。最重要的是，并没有下意识地正视真正的对话、交流信息和解决问题的作用，打心底里拒绝交谈，所以在说话的时候，很少真的去想交谈的内容，而是一味的认同别人，不想交谈，只想早点结束。所以不管你是否能控制自己的紧张情绪，请记住，交谈是在以后的交谈就是交换信息和解决未来的问题。不管交谈过程顺利与否，结果都是好的。而正是没有意识到交谈的真正作用，所以在交谈之前，根据对方的身份和知识将自己置于卑微的地位。人是平等的，每个人都需要一起工作和交谈来解决问题，不要抱着迎合别人的心态，在与最有权势的人交谈时，要懂得不卑不亢。维护尊严是我们的权利，积极交谈是我们的责任。

第三步是如何更好地交谈

紧张其实很正常，但不能让它影响你的思维和说话的流利度。良好的语言技能在交谈中非常重要。没有它，即使你不紧张，也毫无意义。因此，通常需要花很多时间练习表达，并以扎实的表达能力应对各种对话。表达从形式上分为书面表达和口头表达。两者相辅相成，可以锻炼你的逻辑能力，但两者还是有区别的。书面表达强调表达的规范性和语法的正确性；逻辑也依赖于面部表情和声音，不能使用刻板的书面表达方式，会让人感到机械和难以理解。