人与人的交流互动，就是一种社会关系，遵守人际交往的规则，才能获得比较满意的结果。不擅长人际交往意味着你处于相对封闭的状态，无法顺利进入规则，无法应对人际交往产生的各种不确定性，无法承受人际交往产生的强烈感情（负面情绪为主），因此不能主动采取行动。

尴尬是一种内心焦虑、紧张、头脑空白、人际交往时无能为力的状态。你急于逃避或打破尴尬，恰恰说明了对这种内心不舒服的回避和不容忍。所以，从某种角度来说，你对自己无意识的回避和拒绝一无所知，对自己的了解不够，当然不能应对各种情况与人互动。

与人交流是我们生活中不可或缺的一部分。如何克服不擅长与人交流的问题？让我们看看以下建议。

1.关键是解决思想问题。对于比较孤单的人来说，最大的问题就是觉得还好，没什么毛病，跟大家都觉得别扭。有的人虽然可以和大家交流，人缘不错，但在思想上，不愿意突破自我，所以，不擅长交流的人，改变思想是关键。

2.打破你现有的生活模式。不擅长交流的人，生活很规律，每天的日程安排也很充实，就像一台机器，沉浸在自己的轨道中，生怕出轨，但其实生活是可以改变的。

3.总是怕给别人添麻烦。他们想了很多，觉得人们可能不喜欢和他交流。或者觉得其他人也有很多事情，如果没有什么特别的事情，就不用见面，打个电话就行了，越是疏远，越是不愿意进行交流。

4.不管是什么原因，多和人交流，哪怕只是说几句话，也会给你带来进步。首先要克服逃避的心理，训练自己有勇气说出来，大胆地向别人表达自己的观点。不管有什么问题，你都应该先表达你的想法。如果你害怕表达你的想法，你可以先写在纸上，然后读出来。一段时间后，你不再感到匆忙，思路自然清晰；你可以停止使用纸张。

5.学会迈出第一步。当你想到需要交流的事情和人时，不要犹豫，能见面就不要打电话，一定要去参加能参加的活动，你会逐渐愿意见面和交谈。一种出生的感觉。

6.鼓起勇气改变自己。人其实是怕社交的，但有的人有勇气，不怕别人的眼光。但对于内向的人来说，只有走出去，才会有更广阔的天空。

7.鼓励自己，相信自己能做到；不要在心里想着自己害怕什么、不能做什么；你要想的是，你可以做到；脑子里的想法会形成对自我潜意识的暗示，暗示的次数多了，你就自我认可了，一旦被认可，就会形成自我限制，总是认为自己不擅长做事；就有了对交流逃跑的理由。