现在我们在烹饪中使用的盐叫做碘盐。我国缺碘人数占世界缺碘总人数的40%。因此，消除缺碘症状是我国的重点课题。碘的作用不仅是预防地方性甲状腺肿，更是宝宝成长不可缺少的“聪明元素”。所以，为了宝宝的健康，妈妈们也要记得给宝宝补充足量的碘。下面我们来看看如何给宝宝补碘，宝宝补碘的方法和给宝宝补碘的食物。

宝宝补碘的方法

从胎儿到出生后2岁，是人类大脑发育的重要阶段。在此期间，每天至少需要40-70微克的碘，才能合成足够的甲状腺激素，保证大脑正常发育，此时，婴幼儿尚未添加辅食。碘摄入如果仅靠代乳品将远远跟不上婴幼儿的体格生长发育和脑发育需要，补充碘的最佳方法是通过母乳喂养从母亲那里获得足够的碘，以满足婴幼儿的生理需要。

有资料显示，母乳喂养的婴幼儿尿碘水平比其他喂养方式高出1倍以上。在此期间，只要给妈妈的身体提供足够的碘，婴幼儿就不会缺碘。哺乳期妇女每天至少补充200微克碘，才能保证母婴两人的碘需要量，有效地预防碘缺乏对母婴的危害。

配方食品可以给宝宝补碘

从配方食品中给宝宝补碘是一种安全、直接、有效的方法。宝宝在吃到营养美味的东西（如婴幼儿营养米粉、高档婴幼儿奶粉）时，也获得足量的“碘”元素，促进宝宝的生长发育。

提醒：

当然，人体摄入的碘量并不是越多越好。当人体对碘的摄入量长期超过正常生理需要量时，还会引起甲状腺肿大，从而发生甲亢等疾病。所以，人体对碘的依赖性就是这样，少了要得病，多了也不行。

如何给宝宝补碘

听说碘与宝宝的大脑发育有关。家长们开始有些着急了。1岁以下的宝宝不能吃盐，那么，如何补充碘呢？碘和大脑发育有什么关系？

一、缺碘会影响宝宝智力发育

0到3岁是宝宝大脑发育的关键时期，碘是婴儿智力发育的重要元素。如果发生碘缺乏，就有可能导致克汀病（呆小症）的发生。宝宝会出现智力低下、身材矮小、发育迟缓等问题，甚至影响自理能力，影响宝宝的学业。

由于缺碘危害很大，国家在全国范围内强制规定食用碘盐。但是，如果1岁以下的宝宝不吃盐，如何合理补充碘呢？

二、碘摄入过多会影响记忆力

有的家长可能会认为给宝宝补充碘有助于智力发育，所以会尝试给宝宝补充碘。事实上，宝宝补碘并不是越多越好，碘摄入过多容易引起一些甲状腺疾病。它可能导致甲状腺功能亢进和甲状腺功能减退，它还可能导致大脑体重减轻和记忆力减退等问题。

三、合理给宝宝补碘很重要

宝宝对碘的摄入主要是通过母乳或配方奶，以及添加辅食来满足的。具体补充方法如下。

方法1：坚持母乳喂养

数据显示，母乳喂养的婴儿尿液中的碘含量通常高于以其他方式喂养的婴儿，因此母乳喂养有助于婴儿摄取碘。除了选择碘盐外，建议母乳喂养的母亲每周食用1-2次富含碘的海鲜，如海带、海藻或海鱼，以满足她们和宝宝的碘需求。

方法2：选择含碘的配方食品

对于奶粉喂养的宝宝，妈妈们在给宝宝选择奶粉时，要注意营养成分表中是否有碘和碘含量。一般来说，6个月内的婴儿每日推荐碘摄入量为85微克，7-12个月为每天115微克，1-6岁为每天90微克。

方法3：补充含碘食物

宝宝可以添加辅食后，可以选择富含碘的食物来制作辅食。宝宝1岁后，家长可以逐渐给宝宝补充适量的碘盐。

其实只要合理饮食，宝宝一般不会缺碘，因此，家长不必过于担心。如果家长还是担心，也可以咨询医生。

含碘的食物有哪些

宝宝补碘的食物1：海产品

海洋生物的碘含量很高。碘含量最高的食物是海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、贻贝、海参、海蜇、龙虾等。

宝宝补碘的食物2：陆地食物

陆上食物中，鸡蛋和牛奶的碘含量最高，为40μg/kg至90μg/kg，其次是肉类。淡水鱼的碘含量低于肉类，植物的碘含量最低，尤其是水果和蔬菜。